10 tecken du har social ångest, enligt en terapeut

orolig kvinna i fönsterbrädan

Många kunder är förvånade över att de får diagnosen social ångest. Faktiskt, enligt NIMH , otroligt 18% av befolkningen lider av ångest. Av dem får 63% inte behandling och 34% av dem får inte adekvat behandling. Vissa drabbade antar att de bara kan vara blyga, inåtvända eller tysta; andra tycker att de är besvärliga eller saknar sociala färdigheter. Intressant är att kvinnor är 60% mer benägna att drabbas av ångest än män.

hur man kan övervinna passivt aggressivt beteende

Här är tio tecken på att det du har att göra med kan vara social ångest och inte bara blyg:



1. Du hoppar över evenemang du är intresserad av, bara för att du tror att du kommer att känna dig obekväm.



Salsadans låter coolt. Men du skrämmer med att tänka på hur dum du kommer att se ut och göra det, så att du inte går. Även om andra inte vet hur man dansar antar du att de ser mindre dumma ut än du. Om en händelse involverar någon aspekt av att uppträda är du ännu mer rädd för att gå.

2. På samma sätt kan du bestämma att du INTE verkligen är intresserad av evenemang, eftersom du tror att du kommer att känna dig obekväm.



Detta skulle vara samma som personen ovan, förutom att du övertygar dig om att salsadans är löjligt i allmänhet. Du vet i ditt hjärta att du kanske tycker att det är kul, men du skjuter bort tanken och gömmer dig bakom sarkasm eller cynism.

3. När ditt utseende förändras något är du livrädd att gå ut och träffa människor.

Om du har en breakout eller om din frisyr var kortare än väntat, antar du automatiskt att människor kommer att håna dig, även i huvudet.



4. Du förväntar dig inte att någon ska vara vän med dig.

när ska jag träffa en terapeut

Att komma in i någon form av ny miljö är skrämmande. Du tror att du kommer att vara den enda personen som står på sidan medan alla andra samlas.

Ibland har du rätt. Du antar att detta beror på att andra tycker att du verkade konstig snarare än att inse att det kan bero på att du inte närmar dig någon.

5. Du har en miljon ursäkter för varför du inte träffar.

Även om du kanske vill ha ett långvarigt förhållande - eller till och med ett kortvarigt förhållande - har du en lista med anledningar till varför det inte är rätt val för dig just nu. Kanske nästa månad när ditt jobb inte är så upptagen eller nästa år när du är klar med grundskolan. Du skjuter ner känslor av ensamhet och tänker att det är det du borde leva med.

6. Du tror att dina kollegor eller klasskamrater i hemlighet ser ner på dig.

De verkar alla komma överens med varandra. När du går in i rummet kan du dock svära att de kastar ögonen eller har synd. Det slutar med att du undviker gemensamma utrymmen som pausrum eller sovsalar.

7. Du redigerar dina sociala medieuppdateringar oändligt innan du lägger upp dem.

Du är oerhört orolig för vad folk kan tänka på vad du lägger upp. Du vill inte se dum, oinformerad eller desperat ut. Du spenderar tid på att välja rätt emoji och ändå hamnar du fortfarande på att dina sociala medier är ganska patetiska.

kan en panikattack pågå i timmar

8. Du agerar annorlunda när du talar konfidentiellt.

Om du spelar några onlinespel eller kan vara namngivna i en online-kapacitet upplever du en komfortnivå som är ovanlig för dig. Du känner att ditt sanna jag kanske kan komma ut lättast i en konfidentiell egenskap. Det är först då du kan koppla av och inte känna att människor bedömer dig.

9. När du växte upp tyckte du att du ständigt fruktade andras bedömning var normal.

Social ångest är ärftlig , och du kan också lära dig det av andra. Om dina föräldrar också är socialt oroliga är det troligt att du växte upp och tänkte att rädsla för sociala situationer - eller maskera den rädslan med förakt för att umgås - var normal och ingen anledning till oro.

10. Du undrar ibland hur ditt liv skulle vara om du kunde vara mer självsäker.

Men då drar du slutsatsen att det är omöjligt av en eller annan anledning. Människor med social ångest känner sig ofta instängda i sina liv. För dem verkar andra människor otänkbart bekymmerslösa. Detta kan leda till känslor av sorg, hopplöshet och till och med depression.

Vad du kan göra åt det

Om någon av dessa beskrivare låter som du, uppmuntrar jag dig att göra det. Låt inte din sociala ångest fånga dig i ett liv som inte är det liv du vill, bara för att du känner att du inte har några andra alternativ. Terapi kan hjälpa dig med ångest och ge transformativa resultat. I en studie från 1990-talet uppskattades det faktiskt att ångeststörningar kostar 42,3 miljarder dollar per år - vilket uppgår till 1 542 dollar per lidande. Din mentala hälsa är värt investeringen.