10 saker du aldrig ska säga till ditt ängsliga barn

När barn är kroniskt oroliga kan även de mest välmenande föräldrarna säga ord som förvärrar, istället för att lindra, oroliga känslor. Icke oroliga föräldrar har fördelen av tid, visdom och resonemang på sina sidor, och detta kan leda till uttalanden som omedvetet avfärdar barnets oroliga känslor.

Det kan vara mycket svårt att se ett barn kämpa med ångest, men förälderns mål är att hjälpa barnet att lära sig att tolerera och hantera känslorna, inte att försöka ta bort alla potentiella utlösare av ångest från barnets liv.

Det är viktigt för föräldrar att vara lugna och positiva när de konfronterar ett barns ångest. Medan en förälder inte ska försöka fixa ångesten, tar barn sina ledtrådar från sina föräldrar. Sättet du reagerar på deras ängsliga tankar och beteenden kan sätta dem upp för framgångsrik hantering eller ökad ångest.

Med det i åtanke, undvik att använda dessa 10 fraser när ditt barn uttrycker oroliga tankar och känslor (eller deltar i ängsliga beteenden):

Oroa dig inte.

Du kan inte ta bort ditt barns ångest genom att säga till honom att inte oroa sig. Han är redan orolig. Detta uttalande innebär att oron är orimliga eller oacceptabla. Ett bättre tillvägagångssätt är: Kan du berätta mer om dina bekymmer?

Det är ingen stor grej.

Oroliga barn vet att deras oro är en stor sak. Deras oro kan negativt påverka kamratrelationer, familjeförhållanden, skolprestationer och andra funktionsområden. Det är en stor grej. Prova det här istället: Jag kan se att du känner dig väldigt orolig för detta. Låt oss andas djupt.

Du kommer att må bra.

Alla som någonsin har upplevt överdriven ångest eller panikattack vet att böter inte är något som ger resonans hos ett oroligt sinne. När ett barns ängsliga sinne springer, känner han inte något nära bra. Försäkra ditt barn med denna fras: Jag är här för att hjälpa dig.

Det finns inget att vara rädd för.

vad är skillnaden mellan ångest och depression

Oroliga barn har mycket att frukta: Dom, kamratavvisande, misslyckande och listan fortsätter. Du kan inte släcka ångesten med en snabb fras. Du kan hjälpa till att lindra rädslorna genom att öppna dörren till en konversation: Låt oss prata om det tillsammans.

Du behöver bara sova mer!

En av de svåra delarna av barndomsångest är att det gör det svårt att gå och lägga sig. Ett oroligt sinne tenderar att tävla på natten när dagens upptagen slutligen saktar ner. Detta är inte ditt barns fel. Prova detta: Låt oss göra en meditationsapp tillsammans före sängen för att hjälpa oss att slappna av i sömnen.

Jag ska göra det.

Oroliga barn vill konfrontera sina bekymmer och vara mer självständiga, men oroliga tankar kommer ofta i vägen. Detta kan leda upprörda föräldrar på vägen att fixa och göra. Det hjälper dock inte barnet att bygga hanteringsförmåga. Använd denna positiva fras för att hjälpa ditt barn att arbeta genom ett oroligt ögonblick: Jag vet att du känner dig orolig men jag vet att du kan göra detta. Jag är här för att stödja dig.

Det är bara i ditt huvud.

Ångest är en hjärnbaserad störning, men att avfärda det på detta sätt skämmer det oroliga barnet och ökar skuldkänslorna. Använd den här användbara frasen istället: Det låter som om din oroshjärna är riktigt högljudd just nu, låt oss ta en promenad tillsammans och lugna ner den oroande hjärnan.

Skynda dig!

Oroande barn tenderar att röra sig i snigeltakt. Medan vissa fastnar i perfektionismens fälla, är andra tyngda av ånger när de fattar beslut. Att berätta för dem att skynda sig ökar bara skuldkänslor och hjälplöshet. Ställ en enkel fråga för att hjälpa ditt barn att gå vidare: Hur kan jag hjälpa?

Sluta tänka på det.

Lita på mig, ditt barn skulle älska att sluta tänka oroliga tankar. Problemet är att det är mycket svårt att avbryta den ängsliga tankecykeln utan att rätt stöd finns på plats. Prova det här: Låt oss tala tillbaka till den oroande hjärnan genom att berätta positiva saker!

Jag vet inte vad du behöver.

Att bli förälder till ett oroligt barn är mycket svårt och ofta direkt utmattande. Ditt barn behöver dock vara lugn och hoppfull inför ångest. Om du uttrycker hopplöshet kommer ditt barns ångest att öka. Prova den här frasen: Låt oss brainstorma sätt att lugna våra sinnen just nu.

vad är symtomen på paranoid schizofreni?

Det tar tid och övning att lära sig hantera ångest. Ditt barn menar inte att hålla fast, ställa samma frågor om och om igen eller falla isär på skolans parkeringsplats. Ångest får alla dessa saker (och mer) att hända för många barn varje dag. Sök hjälp utifrån för att få ditt barn de verktyg han behöver för att lära sig att hantera det och gör ditt bästa för att svara med empati och medkänsla när han kommer till dig med sina bekymmer.

Senast uppdaterad: 26 februari 2021