11 sätt att bekämpa tristess i ett förhållande

Den hårda verkligheten på lång sikt relationer : Tristess träffar.

Med tiden och förhållandet smekmånadsfas drar sig längre och längre i backspegeln är det troligt att det spännande kemi du och din partner en gång hade är inte lika närvarande längre. Du kanske befinner dig på autopilot, i en monoton rutin med din partner, och nästa sak du vet är du rakt uttråkad.

När ett förhållande är nyare tenderar det att bli mer spänning. Du upplever många första med din partner, gnistor flyger och du har detroligt.När ett förhållande är äldre är det vanligt att uppleva tristess i någon aspekt av ditt förhållande, oavsett om det är ditt dagliga liv hemma med din partner, din brist på datumnätter, ditt sexliv eller allt ovan.

Ska du vara bekymrad över tristess i ett förhållande?

Om du är uttråkad i ditt nuvarande förhållande är du definitivt inte ensam. Talkspace-terapeuten Cynthia Catchings, LCSW-S, förklarar, ”Tristess är normalt. Vi kan inte vara glada och fira hela tiden. På samma sätt kan vi inte vara aktiva och njuta av varje ögonblick med vår partner. ”

Eftersom det här är något som är ganska normalt kan du undra om du skulle vara orolig om du upplever en svag fas. Lyckligtvis är tristess i ett förhållande inte nödvändigtvis en skarp röd flagga. Att vara uttråkad betyder inte automatiskt att du är med fel partner eller att relationen är dömd och avsedd att misslyckas.

vilken typ av terapeut ska jag vara

Att vara bekväm kontra att vara uttråkad

Ta ett steg tillbaka och titta bra på din relation. Fråga dig själv detta: Förvirrar du att vara bekväm med att vara uttråkad? Eller är det att du känner dig bekväm att göra dig uttråkad? Saknar du helt enkelt hur gnistor brukade flyga? Försök att hitta några detaljer som passar din tristess. Vilka aspekter av förhållandet tröttnar du på? Att identifiera vad du inte tycker om det aktuella läget i din relation är det första steget för att ändra det.

Fråga dig själv: Vill du fixa det?

Medan tristess i sig inte är en röd flagga, duskalloroa dig om ingen av er verkligen bryr sig om att göra något för att 'fixa' det. Catchings säger, 'Om vi vet att tristess har bankat på vår dörr, bör båda parter kommunicera och skapa sätt att få tillbaka gnistan.' Hon tillägger: ”Bristande intresse för att göra det kan tyda på att förhållandet kan vara i trubbel. I detta skede är det viktigt att utvärdera de tankar och beteenden vi har gentemot vår partner och relationen som helhet. ”

Åh, och ett tråkigt sexliv borde vara något du också vill arbeta med att göra något åt. Studier har kopplat otrohet till sexuell tristess; The Normal Bar , den största undersökningen om relationer där ute, fann att för personer som fuskade sina partners var tristess orsaken till att 71% av männen och 49% av kvinnorna gav efter för otrohet.

Idéer för att sprida upp saker

Det finns definitivt sätt att slå tristess i ett förhållande - och de inkluderar inte nödvändigtvis att spendera massor av pengar eller sprida till någonstans exotiskt. Enkla sätt att sprida upp saker finns verkligen. Bara för att du inte upplever många typiska förhållanden först betyder det inte att du inte kan prova nya saker tillsammans. Det är faktiskt desto mer anledning att bli spontan. Även att göra små saker som avviker från din norm kan skapa nya par första, fräscha minnen och viktigast av allt spänning!

Upp adrenalinet och prova något äventyrligt, som att ta en surflektion eller prova en ny typ av träningskurs tillsammans. Att göra något som är friskt och får din hjärtfrekvens att öka kan antända en gnista och ta dig tillbaka till de tider då du och din partner först fick varandra. Eller sätt ett nytt fokus på att göra en massa små saker och njut av de enkla nöjena i ett annat ljus.

hur man stoppar känslomässigt ätande

Här är några enkla idéer som Catching föreslår för par som hanterar tristess:

Ha en 'dag / natt ute' varje vecka
Var kreativ och dekorera ett rum tillsammans
Förbered en trevlig middag hemma
Gör en present till din partner
Njut av varandras sällskap med ett glas vin eller iste
Lämna Post-Its runt huset och berätta för din partner att du älskar honom / henne / dem
Få en barnvakt eller familjevän som tar hand om barnen och går en promenad eller på bio
Gosa på soffan och se din favoritprogram eller film - popcorn är ett plus!
Skicka lunch till din partners kontor med en trevlig anteckning
Fly en helg till ett lokalt eller till och med ett mer avlägset B&B
Frukost i sängen med en kärleksfull anteckning

Tristess med ditt sexliv är en helt annan aspekt, om än en som kan fixas med viss kommunikation, ansträngning och ett öppet sinne. Var ärlig och rak med varandra, även om det definitivt kan vara besvärligt i början.

Här är några tips för att bekämpa sexuell tristess:

Berätta för din partner dina största turn-ons, och be dem att dela sina största turn-ons med dig
Dela dina fantasier med varandra
Titta på porr tillsammans för att få några nya idéer
Skicka en sexig text eller foto för att bygga upp lite spänning och förväntan
Be om vad du vill ha i sängen
Ändra landskap (om du bara har sex i sovrummet, prova duschen, vardagsrummet eller köksbänken ... bonuspoäng för originalitet)
Prova rollspel
Byt upp vem som initierar sexsessionen

Få en professionell involverad

Tyvärr är det möjligt att dina ansträngningar kanske inte fungerar så bra som du hoppats. I det här fallet kan det vara dags att ta in en professionell - och det är absolut inget att skämmas för.

Catchings säger, ”Leta efter en rådgivare som specialiserat sig på par . Många par avvisar idén eller väntar för länge på att göra detta och när de känner att båten sjunker vill de starta terapiprocessen. ” Hon tillägger, 'Förebyggande är nyckeln och att ha en professionell som guidar dig, med sin expertis och omsorg, kan vara den bästa investeringen du någonsin kan göra för att rädda ditt förhållande.'

varför är spindlar så läskiga

I slutändan kommer du att behöva anstränga dig för att komma igenom denna grova patch i förhållandet. Du kan inte bekämpa tristess med passivitet. Du måste arbeta för att få lite gnista och roligt tillbaka i ditt förhållande, men det blir detsåvärt det.