12 förhållandemål för att göra ditt partnerskap starkare

Vilka är dina relationsmål? Kanske vill du knyta knuten, kanske du funderar på att blåsa nytt liv i ett äktenskap som har blivit lite gammalt. Du kanske vill att din partner inte tar dig för givet eller tvärtom.

Är relationsmål nödvändiga?

Över hela linjen är det svaret ett rungande ja, relationsmål är nödvändiga för en lycklig och hälsosam relation.

Det är lätt att anta att kärlek är tillräckligt för att skapa en relation stark. Dock, hälsosamma relationer kräver både kärlekochengagemang. Att ställa in relationsmål - kortvarigt och långsiktigt - kan hjälpa en relation att växa starkare samtidigt som man ser till att båda partnerna (eller alla parter om du är i ett polyamoröst förhållande) är på samma sida och får lycka från förhållandet. Relationsmål hjälper dig också att ta reda på tidigare om du och din partner inte är kompatibla - eller till och med om förhållandet är giftigt.

Om du letar efter idéer om de viktigaste relationsmålen eller är nyfiken på hur en ideal relation ser ut, här är en guide för att hitta varaktig kärlek och förbättra ditt partnerskap inklusive 12 relationsmål för ett starkare band.

12 relationsmål för en lyckligare, starkare och förbättrad relation

1. Omfatta ofullkomlighet

Bland de relationsmål som är viktiga att komma ihåg, men lätta att glömma, inkludera att inget förhållande är perfekt. Du är inte perfekt, din partner är inte perfekt, ni båda är ofullkomliga människor som älskar varandra och har valt att göra livet tillsammans. Sagor, filmer och sociala media visar ofta relationer som felfria, vilket kan ge ett falskt intryck av att ett hälsosamt förhållande är fritt från konflikter. Försök att inte jämföra ditt förhållande med någon annans - speciellt en som består för underhållningens skull - och var mer realistisk med dina egna brister och din partners.

behandling av generaliserad ångestsyndrom

2. Förstå varandra

Alla har olika relationsmål och sätt de vill uttrycka och ta emot kärlek på. Det är där du lär dig ditt kärleksspråk. Utvecklat av Gary Chapman, doktorsexamen, består de fem kärleksspråken av bekräftande ord, kvalitetstid , ta emot gåvor, servicehandlingar och fysisk beröring. Förutom bokenDe fem kärleksspråken: Hur man uttrycker hjärtligt engagemang för din kompis,det finns ett gratis test online för att upptäcka ditt kärleksspråk. Det kan vara till hjälp att förstå ditt kärleksspråk och din partners kärleksspråk så att ni två bättre kan förstå och stödja varandra.

3. Anpassa kärnvärden och övertygelser

Centralt i dina relationsmål bör vara att se till att du och din partner är anpassade till dina kärnvärden och övertygelser. Det här är inte en färdig konversation, utan snarare en pågående konversation när dina omständigheter förändras och du utvecklas både som individer och som en enhet. Låt oss till exempel säga för fem år sedan att kunna plocka upp och flytta när du ville var ett kärnvärde för er två. Men nu längtar du efter stabilitet och vill slå dig ner någonstans. Det är viktigt att du pratar med din partner om hur dina värden kan ha förändrats så att du kan bestämma hur du ska gå vidare tillsammans.

4. Förbättra kommunikationen

Alla kommer i en relation med olika uppväxt, världsbild, styrkor och svagheter. Antag inte att du vet hur din partner känner för ett visst ämne, fråga dem! Dina relationsmål bör också omfatta kontinuerlig utveckling av dina kommunikationsförmåga med varandra - avgörande för en stark relation. Söker stöd av en professionell rådgivare eller parterapeut kan hjälpa dig att lära dig förstå varandra bättre och förbättra din kommunikation.

5. Skapa en domsfri zon

Ingen gillar att bli kritiserad, speciellt när du delar något svårt med din partner. Att skapa en domsfri zon hjälper till att se till att din partner känner sig bekväm att vara öppen och ärlig mot dig. Om du känner dig upprörd och inte är säker på att du kommer att kunna hålla tillbaka domen, hitta ett sätt att ta en paus och återuppta det svåra samtalet när du känner dig lugnare.

6. Känslomässig hantering

Din partner är inte en läsare. Det är upp till varje individ att uttrycka sina behov tydligt för den andra personen. Till exempel, om din partner sa något som gjorde dig upprörd, istället för att ge dem den tysta behandlingen, spränga eller namnge, säg helt enkelt: 'Det skadade mina känslor.' Ett bra relationsmål är att fokusera på ditt eget interna tillstånd och hur det som din partner gjorde eller sa fick dig att känna dig.

7. Var sårbar

Varelse sårbar kan vara läskigt först, men att känna sig fri att uttrycka sig är grunden för ett lyckligt och hälsosamt förhållande. Alla relationer består av goda och dåliga dagar. Hur du dyker upp för varandra på dåliga dagar kommer att berätta om din långsiktiga lönsamhet. Det är viktigt att varje person känner att de älskas utan villkor och inte behöver dölja sina känslor av någon anledning.

8. Gör varandra en prioritet

Speciellt när tiden går är det viktigt att komma ihåg att prioritera varandra. Med våra livliga liv och fyllda scheman är det enkelt att sätta din relation på baksidan. Relationsmål bör dock alltid innehålla konsekvent kärlek och uppmärksamhet. Att anstränga sig är viktigt för ett hälsosamt långvarigt förhållande.

relation med en narcissistisk kvinna

9. Väder stormen tillsammans

Livet kan kasta en kurvboll när som helst - en älskad dör, ett barn är sjuk, din partner är avskedad, du hamnar i en olycka - och att vara i ett förhållande innebär att du förbinder dig att klara stormen tillsammans. Det är lätt att vara där för varandra när livet går bra. Men det sanna testet av en stark relation är om ni kan vara där för varandra när livet är svårt. Om din partner går igenom en hård tid, fokusera på hur du bäst kan stödja dem. Om du är den som arbetar med något, se till att du kommunicerar dina behov. Som nämnts ovan är din partner inte en läsare!

10. Ömsesidig respekt

Du kanske inte håller med om allt som din partner säger eller gör men det är viktigt att behandla dem med respekt. Genom att säga något som 'Jag håller inte nödvändigtvis med dig, men jag respekterar din åsikt', signalerar du till din partner att ditt förhållande är tillräckligt säkert för att var och en av dig ska få dina egna individuella upplevelser genom livet. Om du ständigt känner dig respektlös av din partner kan det vara dags att antingen söka professionellt stöd eller avsluta relationen.

11. Vänskap

Att vara i ett förhållande bör inte alltid kännas som arbete, det ska också kännas kul! Att få tid att umgås med din partner, som om du skulle göra med din vän, hjälper dig att hålla ditt band starkt. Försök att ta en matlagningskurs tillsammans, lära dig salsadans eller plocka upp en ny TV-show. Att skapa nya minnen tillsammans kommer att ge ditt liv nytt liv.

12. Intimitet

En del av att prioritera ditt förhållande - sätta relationsmål - är att prioritera tid för intimitet. Om livets liv och rörelse kommer i vägen för ditt sexliv kan det vara dags att ompröva hur du spenderar din tid och varför att vara intim med din partner faller till botten av din att göra-lista. Om ni två har olika behov och förväntningar kring sex, söker hjälp av en utbildad sexterapeut kan vara till nytta.

Det handlar om intimitet, kommunikation, vänskap, respekt och förståelse

Att vara i ett förhållande är en tvåvägsgata. Båda människorna måste vara villiga att arbeta för att relationen ska lyckas. Relationsmål kan hjälpa dig att avgöra om förhållandet är hälsosamt, var du kanske vill förbättra din relation och om det är dags att komma ur en dåligt förhållande . Kom ihåg att vissa dagar kommer att vara bättre än andra, men genom att skapa relationsmål kommer du utan tvekan att ställa in er för fler bra dagar än dåliga framåt.