25 tecken på en dålig terapeut: Du förtjänar bättre

Vissa tecken på en dålig terapeut är lätta att upptäcka. Om din terapeut förolämpar eller skämmer över dig är det dags att hitta någon ny.

Andra är svårare. Terapeuten kan uppmuntra dig att skylla på andra eller bli alltför defensiv för en kritik. Dessa frågor kan inte skada dina känslor, men de hindrar framsteg i terapin.

Den här guiden hjälper dig att upptäcka alla tecken på en dålig terapeut. På så sätt kan du undvika dåliga terapeuter och hitta den kvalitetsterapi du förtjänar.

För att göra guiden heltäckande och inkluderande inkluderade vi alla medier för psykoterapi. Detta är avgörande eftersom vissa röda flaggor endast gäller personlig terapi men inte online-terapi . Tänk på hur en terapeut som äter under en personlig eller videosession skulle vara oförskämd men inte spelar någon roll för sms-terapi .

• Tecken som gäller alla former av psykoterapi
• Endast personlig terapi
• Endast videochattar
• Telefonsamtal och ljudmeddelanden
• Endast textmeddelandeterapi

En snabb kommentar till din terapeut:

Det är viktigt att fånga varningsskyltar, men kom ihåg att minska din terapeut. De är bara mänskliga och är tvungna att göra några misstag.

Om du bara ser ett av dessa tecken och det inte stör dig för mycket, överväga att chatta med din terapeut om det. Ni två kanske kan arbeta med det. Om du gillar din terapeut skulle det vara synd att sluta med något du kan förena.

ex vill komma ihop igen

Fundera på om terapeuten passar dig. Tecken på att en terapeut är dålig skiljer sig från tecken på att han eller hon inte är rätt match.

Tecken som gäller alla former av psykoterapi

1. Lyssnar inte eller svarar inte

Detta är den mest uppenbara. Terapeuter måste lyssna och svara på vad du säger. Om de uppenbarligen inte gör tillräckligt med ansträngningar för att förstå dig och ge vägledning är det dags att studsa och hitta någon bättre.

2. Att döma dig

Att bedöma klienter på ett sätt som skämmer dem är skadligt och hindrar framsteg i terapin. Du ska inte behöva uppleva detta.

3. Berätta vad du ska göra

Det är OK för terapeuter att dela sina tankar och åsikter om du ber om råd, men de borde inte beställa dig. Terapi är tänkt att ge dig kraft och ge dig de kognitiva färdigheterna för att fatta bra beslut. Att berätta vad du ska göra besegrar detta syfte och är ett etiskt grått område.

4. Att införa religiösa, andliga, politiska eller sociala övertygelser

Terapeuter bör respektera din religiösa, andliga, politiska och sociala tro. Det betyder att du inte tvingar din tro på dig.

Om en terapeut till exempel motsätter sig abort av religiösa skäl har han eller hon ingen rätt att ta upp det under behandlingen eller använda det som motivation att ge en klient råd om frågor som rör en abort.

Även om du sökte en religiös rådgivare så att du kunde diskutera religiösa frågor i terapi, bör din terapeut inte införa någon tro. En religiös rådgivare är bara någon som är mer benägna att förstå ett religiöst perspektiv.

5. Att inte vara känslig för dina övertygelser eller bakgrund

Terapeuter måste respektera skillnader mellan sig själva och sina klienter. Deras vägledning bör redogöra för din tro.

6. Bryta konfidentialitet

En terapeut är juridiskt skyldig att skydda din integritet. Han eller hon bör bara dela konfidentiell information om det är nödvändigt att rädda ett liv.

7. Uppmuntra dig att skylla på alla för dina problem

Du vill att en terapeut ska vara på din sida, men de hjälper dig inte om de uppmuntrar dig att skylla alla dina problem på andra. Terapi är tänkt att ge dig möjlighet att ta ansvar och leva ett bättre liv.

8. Shaming Mental Illness

Om du har en psykisk sjukdom bör din terapeut acceptera den delen av din identitet. De borde inte behandla det som något att skämmas för. Här är ett exempel på att en terapeut gör det genom att säga till en person med bipolär sjukdom att han inte ska avslöja det för någon:

”I ett maniskt tillstånd skulle främja bipolär vara som homofile som främjar gayness i Mardi-Gras. Weeee, vilket är OK om du är i New Orleans, men verkligt riskabelt någon annanstans vid andra tider på året. Det är inte utbildning, det är i ditt ansikte. ” - Mike Leary, psykoterapeut

Han är också en bigot som förhoppningsvis inte arbetar med homosexuella klienter.

hur man kontrollerar sina känslor i en relation

9. Att prata för mycket om honom eller sig själv

Det är OK för terapeuter att prata lite om sig själva. Ibland hjälper det till att bygga en stark terapeutisk allians som ökar positiva resultat i terapin.

Den stora majoriteten av behandlingen borde dock handla om dig. Det är vad du betalar för!

10. Att trycka på dig att prata om något du inte vill prata om eller inte är redo för ännu

Du betalar för terapi, så du bör bestämma vart det går. Terapeuter måste respektera det och ha tålamod med problem. De kan vägleda dig, men de borde inte driva på ett problem om du säger till dem att ändra ämne. Om det är för viktigt att ignorera, bör de vänta och försiktigt, gradvis leda dig tillbaka till det.

11. Rusa en diagnos eller överdiagnostisera

Inte alla problem behöver en klinisk märkning. Ibland rusar för att diagnostisera någon kan leda till en falsk diagnos eller överdiagnos.

Det kan också vara avhumaniserande. En terapeut bör behandla dig som person först, sedan dina psykiska problem. Om du inte ber om en diagnos omedelbart borde det inte vara den första delen av din terapeutiska upplevelse.

12. Bli alltför defensiv om feedback eller kritik

Om du säger till din terapeut att han eller hon har gjort ett misstag eller behöver fixa en inställning till ett problem, bör han eller hon svara lugnt och moget. Å andra sidan kommer dåliga terapeuter att förlora kontrollen över sina känslor, bli alltför defensiva eller kritisera dig.

13. Att driva terapeutiskt tillvägagångssätt för mycket

Terapeuter bör inte sätta allt du har att göra med i ett terapeutiskt tillvägagångssätt. Om du tappar ditt hjärta om ett barndomstrauma, bör din terapeut inte svara, 'Låt oss se vad Freud skulle säga om det.'

14. Försöker vara din vän

Din terapeut ska inte be dig umgås som vänner. Det kan störa att vara objektiv under behandlingen.

Tecken som bara gäller personliga sessioner

15. Kontrollera klockan för mycket

En gång är OK, men flera gånger är oförskämd. Du ska inte känna dig rusad ut genom dörren.

16. Terapeuten begravs ständigt i anteckningar

Ögonkontakt och kroppsspråk är en av de största fördelarna med ansikte mot ansikte-behandling. Du missar den här förmånen - en som du kanske har betalat mycket pengar för - om din terapeut tillbringar den stora majoriteten av sessionen och klottrar i en anteckningsbok.

17. Äta, sköta, prata eller kontrollera telefonen

Dessa är oförskämda och det finns ingen ursäkt. Lunchpauser finns av en anledning.

18. Olämplig beröring

En terapeut bör inte inleda någon annan form av fysisk kontakt än ett handskak eller klappa på axeln. Allt annat är ett grått område eller oetiskt.

19. Ger dig inte den tid du betalat för

Om du är i tid till din session förtjänar du hur många minuter terapeuten tar betalt för. En terapeut kan behöva börja sent eftersom klienten innan du var sen. Det är ok. Men om du börjar en 30-minuters session kl. 16.35 ska den sluta tidigast kl. 17.05.

Skyltar som endast gäller live videochattar och videomeddelanden

20. Tittar eller klickar runt på skrivbordet eller telefonen

Under en videochatt kan du se terapeutens ögon vandra ständigt om de multitaskar medan de chattar med dig. Det är ett tecken på respektlöshet.

mobiltelefoner och internet har båda haft effekten av

21. För mycket bakgrundsljud, inte tillräckligt med integritet

Om det finns massor av bakgrundsbrus under din schemalagda livevideochatt, visar det att terapeuten inte brydde sig eller inte var tillräckligt organiserad för att hitta ett lugnt utrymme för chatten. Miljöer som denna riskerar andra att höra vad terapeuten säger. Detta kan kränka din integritet.

Tecken som gäller för personlig och videochattterapi

• Ger dig inte den tid du betalat för
• Kontrollerar klockan för mycket
• Äta, Grooming, Primping, Etc.
• Ständigt begravd i anteckningar
• Kontrollerar klockan för mycket

Tecken som gäller för telefonsamtal och ljudmeddelanden

Tecknen är desamma som videochattar: massor av bakgrundsbrus som visar att terapeuten inte försökte hitta ett lugnt utrymme, äta medan han pratade etc.

Tecken som endast gäller för asynkron eller levande textterapi

22. Tar alltid för att svara

Om en terapeut konsekvent tar mer än fem dagar att svara på vart och ett av dina meddelanden, försöker de inte tillräckligt hårt. Att svara så långsamt besegrar syftet med textterapi.

23. Deras meddelanden är för korta

När du skickar ett stort avsnitt till en terapeut med viktiga tankar, bör deras svar vara mer än ett ord eller två.

24. Försöker inte förmedla ton

Terapeuter måste skriva mer under textterapi så att de kan förmedla ton. Om de inte anstränger sig kan terapin kännas ofullständig.

25. Massor av typsnitt

Om meddelanden är fyllda med stavfel så långt att du inte kan förstå vad terapeuten försöker kommunicera, betyder det att han eller hon inte tog sig tid att redigera meddelandet.

Tecken på att du är redo för en ny terapeut

Oroa dig inte om du har stött på några av dessa tecken. Det finns bra terapeuter där ute som passar dina behov och preferenser. Om du fortfarande vill förbättra din mentala hälsa är du redo för en ny terapeut.