3 skäl till varför det är skadligt att jämföra din psykiska sjukdom med andra

tre olika färgade kaktusar i vita krukor på vit bakgrund

Det är mänsklig natur att jämföra dig själv med andra, oavsett om det är positivt eller ogynnsamt. Gynnsamma jämförelser ökar självkänslan och får människor att må bättre om sina livssituationer, medan det hela tiden att jämföra sig själv med andra kan ha motsatt effekt.

Människor jämför sig med andra på alla arenor i livet. Mental hälsa är inget undantag. Tyvärr kan jämförelse av dina egna psykiska problem med dina vänner, familj, kollegor eller kändisar leda till ett försämrat känslomässigt tillstånd. Här är tre sätt som människor jämför sin psykiska sjukdom med andras och de negativa effekterna av dessa jämförelser.





skylla på andra för dina misslyckanden

När du jämför din psykiska sjukdom med andra med samma psykiska sjukdom kan det få dig att känna dig otillräcklig

Det är underbart att människor som Mariah Carey “kommer ut” som har bipolär sjukdom , eftersom det destigmatiserar psykisk sjukdom. Men kändisar som är öppna om sina psykiska problem kan vara ett tveeggat svärd. De flesta människor har inte uppnått så mycket i sina liv som en stjärna som Mariah Carey, och om din egen kamp med bipolär sjukdom inte har ställts mot bakgrund av berömmelse och förmögenhet. Det är lätt att tro att du är ett misslyckandeävenpå att ha en psykisk sjukdom! Det är ett liknande resultat om du kämpar med depression och hör om din svåger med depression som fortfarande lyckas göra sex figurer och resa till exotiska platser.

ska jag komma tillbaka tillsammans med mitt ex

Det är lätt att jämföra en psykisk sjukdom med en annan och tro att du har fått den korta änden av pinnen

Så sorgligt som det kan vara att erkänna, många har ofta skämtat över hur 'lyckliga' de skulle vara om de bara hade 'viljestyrkan' av anorexi . Ofta kunder med bulimi eller binge ätstörning känner så. På samma sätt kanske människor med konstant depression önskar att de hade den förmodade frist och eufori som mani skulle ge. Detta tänkande är farligt, inte bara för att dessa förhållanden är väldigt olika, utan också för att var och en har sina enorma utmaningar. Ingen som faktiskt lider av någon av dessa störningar skulle önska dem någon annan.



Andras återhämtningar kan kännas snabbare än dina egna

Stödgrupper, antingen online eller personligen, kan vara fantastiska källor till hjälp och tröst för dem som kämpar med psykisk sjukdom. De kan dock också tillhandahålla jämförelsepunkter som inte är särskilt användbara. Alla som börjar i en supportgrupp känner att de aldrig kommer att vara 100 dagar nykter, eller månader efter sin sista binge, eller umgås igen, eller vad som helst som är fokus för sin grupp.

Om någon av dessa resonerar med dig är det viktigt att känna igen den negativa inverkan av jämförelser på din mentala hälsa och på din återhämtning. Allas mentala hälsoväg är annorlunda, och inga två individer har samma väg till emotionell hälsa.

Ofta ser vi vad andra vill att vi ska se, eller så ser vi inte den slingrande vägen som ledde till deras återhämtning. Svogeren som är en framgångsrik bankir kan ha tagit år att komma igenom college eller till och med hoppat av. Kändis med en historia av psykisk sjukdom kan ha haft hemska nedgångar i hennes liv som du inte skulle avundas, inte ens för en smak av hennes berömmelse. Att tänka på hur lite du faktiskt vet om andras liv kan hjälpa dig att behålla objektivitet inför avund och skam.



jag vill bli en slampa

På samma sätt, oavsett vilket möte du går för första gången, kommer du troligen att vara minst långt längs din återhämtningsresa - det första steget är alltid längst ifrån mål. Istället för att fundera på det, varför inte visualisera dig själv om några månader, vara en av gruppmedlemmarna som är längst längs deras återhämtningsväg och som kan vara en resurs och guide för andra på samma resa.

Jämförelser som får dig att känna dig nedslagen och underlägsen är aldrig bra för dig. Alla har en individuell mentalvårdsväg att gå, och att fokusera på din egen plats på den vägen är mycket mer användbart än att titta runt på andra. Att arbeta med en terapeut kan ofta markera dig och hjälpa dig att känna igen dina egna unika styrkor, istället för att göra jämförelser mellan dig själv och andra.