3 tips för att hantera ångest om pengar

man kvinna par tittar på ekonomi

Stress och oro för pengar är oundvikligt. När människor har för lite är de angelägna om att tjäna mer. Även när de tjänar tillräckligt kan det vara svårt att spara eller effektivt investera.





Men trots den allvarliga ekonomiska oro finns det en tendens - även bland familjemedlemmar och romantiska partners - att helt undvika ämnet. Ibland ser människor öppet att diskutera pengar som gauche eller tabu. Att undvika dessa samtal förstärker dock den ekonomiska ångest.

Det finns tre enkla steg du kan ta för att lindra pengastress. Att agera eller ha samtal om ekonomi kan vara besvärligt, men det är bättre för din mentala hälsa än att undvika ämnet.





1. Inför dina rädslor för pengar

Att konfrontera din ångest för pengar, snarare än att undvika dem, är det första beteendet att anta. Men var ska man börja? ”Pengar”, allmänt definierade, täcker många ämnen, så bestämma exakt vad som orsakar dig den mest mentala belastningen vid en given tidpunkt. Är det dina studielån? Brist på pensionssparande? Oförmåga att spara tillräckligt för en nedbetalning på ditt första hem? När du väl har kunnat identifiera vad som orsakar dig ångest är du i en mycket bättre position för att hitta en lösning.

Även om dina bekymmer om pengar är omfattande, försök att notera dem alla. Att skriva ner varje ekonomisk ångest och tilldela den en intensitetsnivå från 1 till 10 är en bra strategi för att minska rädslan, enligt psykoterapeut Olivia Mellon . Du kommer att vara bättre positionerad för att undersöka varje oro på ett beräknande, logiskt sätt som kan minska ångest eller till och med känslor av panik.



Jag kan inte sluta tänka på självmord

2. Nå ut till ditt nätverk

Därefter bör du söka efter någon du litar på och börja en diskussion om dina problem med pengar. Även om personen du har valt inte vet mycket om pengar heller spelar vänskap och andra supportnätverk en viktig roll i vår lycka och förmåga att hantera stress. Om din valda förtroende inte har någon större inblick i hur man bättre hanterar specifika stressfaktorer kring pengar, känner han eller hon troligen någon som gör det.

Personen du litar på kan ha samma problem som du. Denna tillfällighet kan vara tröstande och bekräfta den lilla rösten i ditt huvud som har sagt att du inte kan vara den enda som kämpar med en viss fråga.

3. Utveckla en plan

Efter att ha bestämt vilken speciell penningproblem som orsakar stress och identifierat ett supportsystem är det sista steget att utveckla en plan för att proaktivt ta itu med dina problem. I detta skede av processen kanske du har insett att din rädsla för pengar inte var så hemsk som du tidigare trodde och att du kan lösa dem med hjälp av ditt nätverk.

Om du emellertid känner att du fortfarande behöver hjälp, är det värt att söka en licensierad terapeut och ha en ärlig diskussion om pengar. Arbeta med någon du litar på och känner dig bekväm att öppna för.

Vi behöver pengar för att leva och vi behöver sinnesro för att leva bra. Genom att hantera både din ångest och din ekonomi kan du vara bekväm och ha god mental hälsa.

Bio: Zach Scott är finansiell konsult på Clearfront Advisory . Han har specialiserat sig på att arbeta med nya och mellankarriärer som söker svar på hur man bäst positionerar sig för framtida ekonomisk framgång.