3 tips för nykter resa när du är beroende av missbruk

Mest missbruk återhämtningsprogram säger att det inte bara är OK att söka hjälp; det är obligatoriskt. Återhämtning är tuff, och det är extremt svårt att göra allt på egen hand. Även under avkopplingstider kan du behöva hjälp att hålla dig nykter. Om du vill planera en semester som är både givande och firande för din nyvunna nykterhet, är det viktigt att veta hur du kan hjälpa dig att undvika fallgropar när du drar dig bort från din komfortzon.

Fortsätt läsa för tre tips som hjälper dig att göra just det:

Sök hjälp från Sober Travel Groups

Nykter resor har blivit en enorm bransch, så mycket att du har lätt att hitta alternativ för gruppresor eller ensamresor. Om du letar efter en reträtt med fokus på återhämtning av missbruk finns det en massa alternativ . För en specifik reträtt som fokuserar på yoga, akupunktur, rå-organiskt levande, fitness eller viktminskning, försök den här reträttfindaren .

Vill du uppleva en mer traditionell semester, som en på en strand? Kontrollera med organisationer som Sober Vacations International , TravelSober.com och CleanGetaawayTravel . Sober Vacations International till exempel är en enorm operation som har rymt 'över 30 000 semesterfirare och organiserat över 150 resor.'

Gör det till en familjeaffär

Att göra en semester om dina barns upplevelser gör det mycket lättare att undvika frestelser och fokusera på en hälsosam, lycklig, nykter resa. Att ta en familjesemester innebär att du håller dig upptagen, och alla i återhämtning vet att ledig tid är en fiende.

Rehabbehandling för missbruk fokuserar på att lära sig att skapa struktur i ditt liv så att det inte finns utrymme för frestelser, enligt 12 nycklar Rehab . Om frestelsen slår, finns det dock strukturerade sätt att bekämpa den. Semester tiden är inte annorlunda. Att ha planerade aktiviteter är ännu viktigare i obekant territorium.

Om du flyger ensam, vet hur du får hjälp om du känner dig överväldigad

Att ta ett äventyr själv är en av de mest givande sakerna någon i återhämtning kan göra. Ensamresor erbjuder chansen att agera spontant, göra sakernaduvill göra när du vill göra dem, njuta av det lokala köket och gå utanför misshandlad väg (läs mer solo resa inspiration och tips ).

Men att vara ensam kommer med sina egna utmaningar. Först måste du hålla dig bunden till ditt supportsystem: familj, vänner och sponsorer. Det här är ingen tid att släppa av nätet. Håll kontakten med dem som kan hjälpa dig i en krisstid. Vänd dig till appar som Talutrymme för ett extra lager av stöd.

'Det är oroväckande att plötsligt lossna från dina vanliga supportnätverk, men det betyder inte att du inte kan ta stöd med dig', säger psykiater David Mack skrev om psykologi idag.

vara i en relation med någon som har depression och ångest

'Appar, många av dem gratis, kan laddas ner som erbjuder inspirerande meddelanden om uppmuntran, dagliga reflektioner och tips för att hålla sig nykter.'

Liksom många delar av missbruksåterhämtning är det smart att ha en plan, hålla dig upptagen och veta hur du söker hjälp när du reser. Din första nykter resa blir spännande, givande och ja, till och med lite skrämmande ibland. Men med rätt förberedelse kan du våga dig till nya platser, njuta av nya upplevelser, lära dig nya saker och ändå hålla dig på vägen.

Bio: Michelle Petersons uppdrag stämmer överens med Recovery Pride , som är för att fira nykterhet och de som uppnår det. Hon tror att resan till nykterhet inte borde vara en skam utan stolthet.