4 tips för samföräldraskap med en narcissist

mamma pappa argumenterar på soffan ledsen dotter på golvet

Samföräldraskap är aldrig lätt, men samföräldraskap med en narcissist är ett helt annat bollspel. Narcissister är självcentrerade och oförmögna att sätta någons behov framför sina egna - inklusive deras egna barns behov! Narcissister älskar kaos, drama och kontroll. Verkligen personlighetsstörda narcissister håller dig ur balans genom att tvinga dig att åka berg-och dalbana av missbruk och förförelse.

Här är fyra strategier som hjälper dig att bygga din styrka och minska stress:



hur man kan stoppa oroliga tankar

1. Hantera dina förväntningar

En narcissist kommer inte att förändras, så det är viktigt att du kommer ihåg att det kaos och drama han skapar inte handlar om dig. Fick han dig i relationen att känna att du gick på äggskal, alltid andra-gissande, aldrig tillräckligt bra? Att sätta andra i balans är en narcissists hemliga vapen, och han kommer inte att ge upp det oavsett vad. Förvänta dig inte att han tar steget, blir empatisk eller ger upp sin önskan om emotionell kontroll. Att hantera dina förväntningar kommer att göra det enklare. Att veta att han inte kommer att förändra skapar grunden för nästa strategi.



2. Parallell föräldraskap

Sann medföräldraskap är omöjlig med en narcissist, så istället sikta påparallellt föräldraskap. Vad betyder det här? I ditt hus, dina regler; i hans hus, hans cirkus. Gör ditt till ett hälsosamt, säkert och kärleksfullt hem för att motverka det känslomässiga kaoset som trivs i hans hus. Fokusera på egenskaper som troligen är bristfälliga i hans hem: empati, kärlek, gränser och säkerhet för att uttrycka känslor.

3. Håll dig till planen

Gör en föräldraplan som båda föräldrarna måste underteckna. Om det behövs anställer du en advokat för att säkerställa att dokumentet har juridisk vikt. I den mån det är möjligt, håll dig till den planen, även när han försöker störa den genom att flytta tider, datum och så vidare. Avstå inte, be inte om ursäkt; håll dig bara till planen. Narcissister kommer alltid att försöka utnyttja situationen till deras fördel. Mata inte narcissistens önskan om kaos genom att engagera sig och bli emotionell. Låt de små grejerna rulla av ryggen och använd e-post för de stora grejerna. E-post minskar stress eftersom det inte finns någon känslomässig dragkamp som ofta händer i telefonen. För att inte tala om, allt är dokumenterat!



4. Självvård

Oavsett hur bra du hanterar förväntningar, parallellförälder och håller dig till planen, känner du dig trött på ditt exs beteende. Det är därför självvård är viktigt. Du måste bygga inte bara ett hälsosamt hushåll utan också en frisk du! Se till att du sover, äter gott, bygg en stam av stöd och sök behandling för att navigera i farorna med samföräldraskap med en narcissist.

Det kan vara fruktansvärt svårt att klara av en ex och medförälder som har allvarliga personlighetsproblem. Ändå kan du fortfarande skapa hälsosamma miljöer för dina barn genom att planera och hantera stress. När du väl har lärt dig hur man hanterar en narcissist , resten av dina föräldraplikter verkar lätt i jämförelse.

Bio: Chaya är medlem i ESME [Empowering Solo Moms Everywhere] , den bästa online-communityn för ensamstående mammor som söker support och vägledning.