4 tips för att hantera svåra människor, enligt en terapeut

Ung man i staden

Alla känner svåra människor - oavsett om de är på jobbet, hemma, kanske till och med i din vängrupp. Även om människor kan vara svåra av olika anledningar, delar de flesta som vi skulle identifiera som ”svåra” något gemensamt: de är svåra att interagera med. Kanske är de fixerade på att ha rätt och pekar alltid på andras brister. De kan göra sociala situationer spända genom att vara snabba att kritisera eller göra narr av andra, antingen öppet eller passivt aggressivt. De kan explodera när de utmanas eller ha flyktiga humörsvängningar. Ofta känner andra att de måste gå på äggskal runt sig.





har min mamma en frågesport om psykisk ohälsa

Särskilt för dem som är känsliga kan det vara extremt stressande att hantera svåra människor. Börden kan växa så långt att den allvarligt påverkar livskvaliteten. Men det finns sätt att hantera dessa människor så att du kan känna mer kontroll över dina interaktioner. Det är viktigt att ha en spelplan för att hantera människor som utlöser dig, och det kan innehålla många av dessa punkter.





Dela inte saker du känner dig osäkra på

Detta är svårare för svåra familjemedlemmar än för svåra medarbetare, men det är genomförbart. Innan du delar privata tankar eller intima känslor med en utmanande person, tänk på hur du känner om de minimerar eller avfärdar dina bekymmer.

Istället, vad händer om du håller dig till lätta konversationsämnen? Diskutera TV-program, boken du läser, enkla saker på jobbet. Många tycker att den här strategin är till hjälp, eftersom den förskjuter oundviklig negativitet från ämnen som är känsliga eller personliga.



Böj konversationen borta från dig själv

Många svåra människor är det narcissister och njut av inget annat än att regala dig, och vem som helst lyssnar, med en oändlig ström av anekdoter och berättelser om sina egna prövningar. Om du tycker att det är nödvändigt att komma överens med en svår person i ditt liv - för att de till exempel är din chef eller din väns partner - försök fokusera konversationen på dem, snarare än att öppna upp. På så sätt kan du undvika konfrontation, men ändå undvika att öppna dig för deras kritik, humörsvängningar eller andra svåra beteenden.

Flex dina empati muskler

De svåraste människorna är som de är på grund av ansträngande omständigheter i deras uppväxt eller senare liv. Empati är avgörande när du interagerar med en svår person som har en betydande inverkan på ditt liv, som en släkting. Du behöver inte spendera mycket tid på att tänka på hur din kollega kan ha behandlats som barn (även om det fortfarande skulle hjälpa din perspektivförmåga). Med en nära familjemedlem kan emellertid denna typ av större perspektiv göra skillnaden mellan bittert motvilja mot någon och att kunna tolerera dem.

Gör självvård till första prioritet

Om du vet att du kommer att vara runt din hyperkritiska svärfar, ta lite tid för dig själv före och efter interaktionen. Du kanske till och med planerar att belöna dig själv om du kan ta högre mark med honom. En timmes lyssnande på honom som tappar nonsens om politik kan innebära att du unnar dig en massage senare på veckan. Andas djupt, drick din favoritdryck, gå till gymmet. Oavsett vad som ger dig sinnesfrid, se till att avsätta tid till det.

Ta inte saker personligen

Detta är den viktigaste (och den svåraste) aspekten av att hantera svåra människor. Det är integrerat att erkänna att svåra människor är svåra av naturen och med alla. Detta har inte med dig att göra.

Ja, vissa individer kan dölja de svåra delarna av deras personligheter med dem de inte interagerar med ofta, men närmaste familj tenderar att bära tyngden av svåra människors betungande beteende. Det kan vara omformande att inse att en svår person är så på grund av sin egen historia och personlighet, och att ditt beteende spelar en mycket mindre roll i hur de svarar på dig än du kanske tror.

Om du kämpar med en svår person i ditt dagliga liv, ha dessa tekniker i åtanke och du kommer sannolikt att vara mindre orolig i deras närvaro. Självklart, arbetar med en terapeut taktik för din unika situation kan också vara mycket användbar. Du kanske inte kan kontrollera någon annans beteende, men du kan styra hur du svarar på dem.