4 viktiga tips för föräldraskap med depression

Om du har barn vet du att det är utmanande att uppfostra barn på dina bästa dagar. Föräldrar med psykisk sjukdom har dock det ännu svårare.

I synnerhet kan föräldradepression orsaka kaos på barnets psyke. Vad som är värre, när barn utvecklar problem relaterade till föräldradepression, kan den extra stressen göra föräldrarnas depression värre. Således kan föräldradepression bli en långvarig cykel med negativa resultat för hela familjen.

Effekterna av föräldradepression på barn

I min egen praxis som terapeut som arbetar med barn och familjer hittar jag när föräldrar kämpar med depression , föräldraskap blir svårare för dem. Studier är överens. Faktum är att en studie publicerad iJournal of the American Medical Associationslutsatsen: 'Föräldradepression är bland de mest konsekventa och väl replikerade riskfaktorerna för ångest hos barn och störande beteendestörningar och för allvarlig depressiv sjukdom.'

Inte bara har barn med deprimerade föräldrar sannolikt en ökning genetisk risk själva, men föräldrarnas depressiva symtom skapar ytterligare miljöstress för barnet.

bor med någon med psykisk ohälsa

Till exempel om du kämpar med depression , du vet hur svårt det kan vara att behålla dina prestationer på jobbet, dina uppgifter hemma och dina relationer med vänner och familj. Om depression orsakar ytterligare stressfaktorer som äktenskapsproblem eller förlust av arbetstillfällen, lider också barn.

När barn växer upp i stressiga eller osäkra miljöer kan de utveckla sina egna beteendemässiga eller känslomässiga problem. Trots, ångest , eller depression är vanliga resultat. Faktum är att de flesta barn som jag ser i min praktik upplever familjestressorer. Vi måste först ta itu med problem med deras föräldrar innan vi kan förvänta oss att barnets beteende förbättras.

Hur depression påverkar föräldraskap

Depression är en komplex psykisk sjukdom, och allas erfarenheter och utmaningar med den skiljer sig något åt. Här är några sätt som en förälders depression påverkar ett barn eller en familj för att hjälpa till att inse var förändringar kan göras.

Stört fastsättning och limning

När föräldrar kämpar med låg energi, brist på glädje och den sociala abstinensdepressionen orsakar, kan de inte engagera sig fullt ut med sina barn. De kan till och med ha problem med att samla energi för att ta hand om barnets grundläggande behov, så barn lär sig att lita på sig själva när föräldrar är för svåra att nå.

vad vill en narcissist i sängen

Störda coping-färdigheter

Enligt en nyligen studie i tidskriftenEuropeiska barn- och ungdomspsykiatrin, barn verkar lära sig olika hanteringsmekanismer från mödrar och pappor, så depression hos någon av föräldrarna kan påverka hur barnet hanterar stress. Författarna föreslår att mödrar tenderar att vara ett lugnande inflytande och ge stöd när barnet är upprörd. Å andra sidan tenderar fäder att uppmuntra till mer självhäftande eller aktiva hanteringsstrategier.

Därför, även om ett barns hanteringsunderskott kan variera beroende på vilken förälder som lider av depression, kvarstår påverkan på barnet.

Ökad föräldraskuld eller självskuld

Föräldrar som lider av depression känner vanligtvis till sina symtom påverkar deras föräldraskap, men kan ha svårt att göra ändringar som de vet att deras barn behöver. Dessutom kan de negativa tankemönstren och idisslan som följer med depression få föräldrar att anta att deras föräldraskap är sämre än vad det egentligen är.

Dessa faktorer skapar en cykel av skuld och självkritik som ytterligare skakar en förälders förtroende för hans eller hennes förmågor. Faktum är att en studie iMaternal and Child Health Journalfann att känslan mer effektiv som förälder kan minska föräldrars depressiva symtom.

Förstärkning av ineffektiva föräldrastrategier

Enligt min erfarenhet, föräldrar som tror att de orsakade sina barns problem har problem med att ställa in lämpliga gränser för vanligt barndomsbeteende (tänk raseribarn eller utgångsförbud mot tonåring).

Dessutom kan föräldrar som tvivlar på deras förmågor vara mer oroliga och tenderar att göra det förstärka ångest hos sina barn snarare än självsäkra inför typiska utmaningar som separationsangst. Eftersom de har kommit in ineffektiva mönster och inte vet vad de ska göra mer, föräldrar i dessa situationer ofta efter för felaktigt beteende eller uppmuntrar oavsiktligt ett barns nöd.

Vad ska föräldrar med depression göra?

Föräldraskap med depression behöver inte vara ett permanent eller hopplöst scenario. Det finns många sätt att hitta hjälp eller behandling för depression, och det finns också lösningar för ditt barn för att hantera en förälder som arbetar med psykiska utmaningar.

1. Be om professionell hjälp med föräldraskap

I min praxis finner jag att föräldrar med depression drar nytta av specifik vägledning om hur man ska föräldra effektivt, inte bara hur man hanterar sina egna symptom. En professionell kan hjälpa dig att förstå typiskt barndomsbeteende, hur dina unika symtom kan påverka det beteendet och hur du utvecklar en föräldrastil som fungerar bäst för dig.

2. Få hjälp till ditt barn

En neutral, utbildad vuxen som förstår barnets upplevelse kan lindra mycket av den nöd som barn upplever när en förälder har en psykisk sjukdom. A terapeut kan lära ditt barn om depression och hur man kan hantera effektivt när det stör din relation.

hur många självmord golden gate bridge

Som en extra bonus kan denna terapi förbättra barnets beteendemässiga och känslomässiga problem och gå sönder negativa cykler som gör föräldra depression värre.

3. Hitta glädje i små saker

Ibland innebär att leva med depression att vara för överväldigad för att uppskatta ögonblicket. Barn lever emellertid i ögonblicket hela tiden. Dessutom uppskattar de även de minsta doserna av odelad uppmärksamhet. Medan du får professionell hjälp för dig själv och ditt barn, leta efter små glädjer du kan dela tillsammans. Ett tio minuters brädspel, ett favoritmellanmål eller en snabb promenad utanför kan göra en värld av skillnad för er båda.

4. Hitta hjälp själv

Om du kämpar med depression kan det dagliga livet vara överväldigande, särskilt om du också är ansvarig för barns välfärd. Betydande depressiva symtom kräver lämplig behandling. Psykoterapi erbjuder en mängd bevisade fördelar; för övrigt, läkemedelshantering kan hjälpa vissa individer med depression att uppnå bättre symptomkontroll.

Genom att söka hjälp hittar du att föräldraskap kan bli enklare med tiden och läkning, och din familj - inklusive ditt barn (eller barn) - kommer att dra nytta av en friskare och mer positiv miljö.