4 sätt att undvika att sabotera din mentala hälsa när du använder dejtingsappar

En hand som sveper på Bumble dating-appen.

När jag gick med på online-datingscenen 2011 skapade jag strategiskt min profil med rätt nyckelord, fraser och foton som jag trodde skulle ge mig den bästa chansen att landa ett datum och förhoppningsvis ett långvarigt förhållande som skulle sluta på äktenskap. Det var utmanande att acceptera denna nya nivå av sårbarhet och tillkännage offentligt att jag är singel, ser och förresten, skulle du snälla välja mig?

Datingappar som Humla representerar några av de mest intjänande sociala upplevelserna i appbutiker världen över. Bumble's Värdering på 1 miljard dollar kommer när det översteg 100 miljoner dollar i intäkter 2017. Det nådde dessa höjder genom att erbjuda något annorlunda än dejtingsappupplevelsen: att låta den andra parten inleda konversationen.



Dating i den moderna eran är en process som kräver tålamod när du sveper, klickar och meddelar dig genom ett hav av potentiella betydande andra. För att skydda din psykiska hälsa från den första dagen du skapar din profil, följ dessa riktlinjer när du navigerar dejtingsappar.



hur man kan stoppa självförstörande beteende i relationer

1. Håll det enkelt

Det kan vara frestande att replikera din profil över ett dussin dejtingsappar för att till synes öka dina chanser att lyckas, men tänk igen. Att hantera anslutningar över flera plattformar kan lämna din telefon vibrerar med aviseringar hela dagen, så att du känner dig överväldigad och utmattad innan du verkligen har dykt in.



Välj en eller två webbplatser som passar dina slutmål, övertygelser eller intressen och fokusera på dessa. Du är mer benägna att hitta kompatibla matchningar innan du bränner ut.

2. Känn dina Deal Breakers

Att få kontakt med hundratals nya människor med en rad personligheter och bakgrunder är spännande och en stor fördel med online dating. Det är viktigt att du går in i den här virtuella världen med en lista över affärsbrytare för att hjälpa dig att navigera genom labyrinten av människor.

Att se ett attraktivt foto kan få dig att släppa din preferens för att träffa en icke-rökare eller någon utan barn. Skriv ner vilka egenskaper som är ett måste för dig och följ sedan med dem.



3. Håll dig stark i vem du är

Att klicka igenom Instagramvärda profilbilder dag efter dag kan påverka vår självkänsla och självförtroende negativt. Sociala medier har i allmänhet kopplats till högre nivåer av ensamhet, avund, ångest, depression, narcissism och minskad social kompetens. I en undersökning, 60% av människorna med hjälp av sociala medier rapporterade att det påverkade deras självkänsla, vilket beteendevetenskapsmannen tillskrev att de bara såg ”höjdpunkten” i människors liv.

Fokusera på bygga upp ditt självförtroende när du använder dejtingsappar genom att upprepa positiva bekräftelser, ifrågasätta din inre kritiker och ta tid för egenvård.

4. Behåll verkliga relationer och aktiviteter

Att bygga en online dejting närvaro kan vara en prioritet samtidigt som du behåller dina verkliga hobbyer och aktiviteter. De sannolikheten för att träffa ett första datum via en vän, till exempel, kontra online kan vara mindre, men det är din veckovisa målningssession, favorit utomhuskonsertserier och kärlek för resor som i slutändan gör dig till en mer attraktiv matchning på online datingappar. Hedra dessa passioner och intressen och förhoppningsvis hittar du någon att dela dem med.

Ta dig tid att också främja relationer med vänner och familj som kan fungera som ett ovärderligt supportnätverk (och ett bra ljudkort) för ditt online dating app äventyr .

Var öppen för spänningen som nya möjligheter medför

Som alla nya upplevelser, var öppen för där möjligheten kan ta dig, medan du sätter din mentala hälsa först. Schemalägg tid till koppla från teknik så att du kan komma ut uppdaterad och redo att interagera med nya människor med en starkare självkänsla. Och glöm inte möjligheterna som fortfarande finns utanför tekniken.

Allt är möjligt - även kärlek online!