4 sätt att hantera 'September Scaries'
Om du inte är en extrem entusiast med pumpakryddlatte och sommarhatare har du förmodligen upplevt ”September Scaries”.
Till skillnad från Sunday Scaries, som rullar in varje vecka runt 19:00 på söndag september slår Scaries (tack och lov) bara en gång om året när hösten närmar sig. Det är bara något med september som känns skrämmande och dränerande. Denna exakta känsla kan ha lett till en Grammy för Greenday, vars sång “Vakna mig när september slutar” dök upp på deras prisbelönta album.
September Skrämmelser är särskilt verkliga för dem som fortfarande går i skolan och återvänder till en värld av läxor och forskningspapper. Men vuxna som arbetar året runt är inte immuna mot septemberskrämmelserna.
Även vid kontor på heltid känns sommaren lite lättare än hösten. Kanske har du turen att få sommarfredagar, eller kanske människor på ditt kontor är mer benägna att springa en tre dagars helg. När sinnestillståndet i sommar är i full gång verkar det vara mer slappt.
vad har alla humörstörningar gemensamt?
Sommaren varar dock inte för alltid och saker känns mycket annorlunda när sommaren slutar.
Att klara av September Scaries
Innan September Scaries får dig helt nere, följ dessa 4 tips för att klara.
1. Kom ihåg höstens positiva resultat
Tänk på saker som gör dig lycklig. Äppleplockning, spiked cider, pumpa paj, mindre svettig pendling, utarbetad Halloween kostymplanering, tänker på att dina hundar rullar runt i fallna höstlöv - vad som än får dig att känna dig upphetsad.
Du kan till och med göra en september att-göra-innan-jag-dör-lista full av enkla små saker du vill göra, se, äta och dricka. Använd sedan den spänningen för att motverka den fruktan du känner för augustiens slut.
gör antidepressiva du gå upp i vikt
2. Planera något att se fram emot
Detta är en annan metod för att motverka din fruktan med spänning! Att planera något roligt i slutet av månaden kan ge dig något att känna dig entusiastisk över, även under en tid som du känner dig mindre än entusiastisk över. Om du känner dig nere kan du lyfta och tänka på vad du har planerat och hur kul det kommer att bli.
Detta kan vara allt från en stor utekväll med dina vänner till en intim middagsfest till en långhelg tillflyktsort . Alternativen är oändliga, även utan sommarvädret och stränder.
dra dig ur depressionen
3. Använd tiden för förändring till din fördel
September är en övergångstid. Det här är kanske din ursäkt för att prova en ny frisyr, färga håret i en annan färg eller unna dig några nya bitar till din garderob (för du vet, inget vitt är tillåtet efter Labor Day). Hej, om shopping i skolutbudet var en av de enda sakerna du tyckte om att gå tillbaka till skolan redan då, kan du till och med köpa dig några nya skrivbordsutrustning till ditt kontor.
Naturligtvis, fortsätt att påminna dig själv om det förändring kan vara bra - och det behöver verkligen inte vara läskigt. Dessutom har du redan överlevt tidigare september. Du har detta!
4. Skäm bort dig själv med extra vård
Tillåt dig slutligen att känna vilka känslor du känner. Att hjälpa till att undertrycka dina känslor hjälper inte. Lita på en betrodd vän eller familjemedlem, så kan du få reda på att de känner exakt på samma sätt som du.
Du kan dagbok för att lägga dina tankar på papper, hålla koll på ditt humör, skriva ner saker du är tacksam för och allt däremellan. Ta extra långa bad, meditera, arbeta på några mantra, få din träning fix , oavsett stressreducerande egenvård metoder fungerar bäst för dig. Din kropp och själ behöver den extra TLC.
Till slut är det helt enkelt ännu en månad
Följ dessa tips och du kommer att bli ett proffs för att bekämpa septemberens läskiga. Kom ihåg att du har gjort det genom dessa läskiga förut! Ofta hamnar de saker som vi fruktar inte i närheten av så illa som vi trodde att de skulle vara. Du har gjort det genom september tidigare och du kan klara det igen.
Mer, nästa sommar kommer att vara här innan du vet ordet.
