4 sätt att övervinna stressen vid inlärningssvårigheter
Om du har en inlärningssvårighet kan skolan vara en enorm källa till stress. En inlärningssvårighet, inte att förväxla med ett inlärningsproblem, som kan innebära visuella, motoriska, hörselnedsatta, intellektuella funktionshinder eller känslomässiga störningar, men är istället ett neurologiskt bearbetningsproblem, som kan störa färdigheter som matematik, skrivning eller läsning. Det är inte bara svårare att hålla dina betyg uppe, men det kan vara socialt besvärligt när andra människor märker dina kämpar. Trycket från vänner och familj fortsätter - speciellt när dina betyg inte återspeglar den ansträngning du lägger in.
Om du är i arbetsvärlden, klar med skolan för tillfället, hoppas du att du är färdig med en inlärningssvårighet. Tyvärr är detta ofta inte fallet. Inlärningssvårigheter är livslånga förhållanden som fortsätter att påverka dig, även efter att du har slutfört din skolgång.
Hur inlärningssvårigheter orsakar stress
Många människor inser inte i vilken utsträckning en inlärningssvårighet kan påverka det dagliga livet genom hela livet, inklusive arbetsprestanda. Dessutom är inlärningssvårigheter inte uppenbara från utsidan, så många lider i tystnad. Det är svårt att förklara för andra hur man lär sig annorlunda och de boende man kan behöva. Sådana missuppfattningar om inlärningssvårigheter gör dem också mer stressande.
hur man stoppar ångestattack
Dåligt självförtroende
När du kämpar akademiskt, lider förtroendet. Dessutom sätter samhället så mycket tryck på människor att få högskoleexamen och vårt samhälle har tyvärr inte lyckats uppmuntra utvecklingen av andra färdigheter och vägar. När du tillbringar timmar varje dag i skolan med att göra saker som inte är inriktade på din styrka, tar självkänsla ett slag. Du kanske kämpar. Du kan ha dålig självuppfattning och se dig själv som mindre motiverad eller mindre intelligent på grund av en inlärningssvårighet.
hur vet du att du har depression
Sociala problem
Människor med inlärningssvårigheter placeras ibland i olika klasser baserat på deras inlärningsbehov, men det skiljer dem från den 'populära' eller 'smarta' publiken. Rätt eller fel, de flesta av oss längtar efter att bli accepterade av dessa grupper, oavsett om det är i vårt bästa intresse att gå med i dessa grupper eller inte.
Dessutom gör vissa av de utmaningar för informationsbehandling som åtföljer inlärningssvårigheter att hantera sociala ledtrådar svårare. Det kan vara svårt att förstå andra eller uttrycka dina tankar tydligt.
Rädsla att misslyckas
Den kroniska oron för om du kan ta examen, få ett bra jobb, försörja dig lyckligt och hitta en lämplig social grupp tar en vägtull. Vi oroar oss alla för vår framtid, men en inlärningssvårighet lägger till komplexitet i planeringen för framtiden. I kombination med låg självkänsla kan denna rädsla för misslyckande kännas överväldigande.
vara i en relation med någon som har depression och ångest
Andra relaterade problem
Inlärningssvårigheter har ofta gemensamma förhållanden som ytterligare komplicerar din situation. ADHD, beteendeproblem, ångest och depression tenderar att förekomma oftare hos individer med inlärningssvårigheter, så denna befolkning kan möta ytterligare stress i samband med att hantera flera behov.
Hur man hanterar stress med inlärningssvårigheter
Det finns många typer av inlärningssvårigheter inklusive ADHD (svårighet att uppmärksamma och hålla sig på uppgiften), dyslexi (oförmåga att förstå text), dyscalculia (oförmåga att beställa siffror), Dysgrafi (svårighet med den fysiska skrivningen) och bearbetningsunderskott ( problem med att förstå sensoriska data). Här är några strategier för att hantera en inlärningssvårighet:
- Förstå dig själv.Om möjligt, få en bra aktuell utvärdering för att få veta din diagnos, styrkor och behov. Om du redan har gjort en, se till att du förstår resultaten och rekommendationerna. Utvärderaren ska kunna ge dig en förklaring. I vissa fall kan utvärderaren också ge specifika rekommendationer för att lösa dina inlärningsproblem.
- Vet dina rättigheter.Om du har en diagnostiserad inlärningssvårighet kan du kvalificera dig för boende eller specialundervisning, även på en högskola eller arbetsmiljö. Organisationer som Understood.org och den Nationellt centrum för inlärningssvårigheter är bara några ställen där du kan lära dig mer om dina rättigheter och hur du kan be om boende. Dessutom bör statens utbildningsdepartement ha information och resurser som förklarar federala lagar och lokala förfaranden.
- Få den hjälp du behöver.Be om ett möte med dina lärare eller arbetsgivare för att diskutera dina behov. I en pedagogisk miljö är regelbunden feedback eller incheckning viktig för att hålla dig på rätt spår. Collegeinställningar har vanligtvis ett handikappkontor som hjälper eleverna att navigera i de tjänster som kan hjälpa till. Arbetsgivare kan också behöva tillhandahålla boende för att säkerställa en rättvis arbetsmiljö.
- Bedöma och behandla andra problem.Eftersom att ha en inlärningssvårighet ökar din risk för andra psykiska tillstånd, överväga att prata med en psykolog. Du kan dra nytta av en screening för att se till att inget annat händer. Detta är särskilt viktigt om du upplever stress på grund av inlärningssvårigheter. Utanför stöd kan vara viktigt för god stresshantering.
Inlärningssvårigheter är mest framträdande i barndomen, där den långa skoldagen staplar på utmaningarna. Människor glömmer dock att inlärningssvårigheter också påverkar vuxna. Eftersom inlärningssvårigheter tenderar att vara en 'tyst funktionshinder', som inte är lätt att se utanför prestationssituationer, är det lätt för personer med inlärningssvårigheter att förbises.
Ändå kan vi inte underskatta märkets inlärningssvårigheter under hela livslängden. De bidrar till påfrestning och andra psykiska hälsoproblem, samt bidra till underprestationer i skol- eller arbetssituationer. Självförespråkande är viktigt för att få ut så mycket som möjligt av din potential, men vet att dessa frågor kan övervinnas.
