4 sätt att stoppa ohälsosam jämförelse på arbetsplatsen

Jämförelse på detta kontor

Vi jämför oss alla med de omkring oss, det är mänsklig natur. Sociala medier gör detta jämförelsesspel till synes omöjligt att undvika. Vi har alla fallit i oändlig rullning av någons tidslinje, eller såg en ny LinkedIn-uppdatering och tänkte 'Varför har jag inte det jobbet?' eller 'Varför kan jag inte arbeta för det företaget?' Nu är det mycket lättare att titta på vad dina kamrater har och omedelbart känna att du inte har tillräckligt - i alla aspekter av livet. Vår naturliga reaktion kan vara att försöka konkurrera med andra av fel skäl. I många fall kan vi tävla för att vi känner oss osäkra eller mindre än snarare än för personlig tillväxt eller utveckling.

Konkurrens på jobbet leder ofta till påfrestning . Ohälsosam stress kan i sin tur skapa en giftig miljö för dig och kollegor. Giftiga miljöer där du inte känner stöd eller känner dig otillräcklig kan också hindra produktiviteten. Lyckligtvis finns det sätt att hjälpa till att mildra jämförande tankar på jobbet och att hjälpa dig att känna dig engagerad och lyckligare på jobbet.



Reflektera

Ofta när vi jämför oss med någon på jobbet är det av beundran och något vi vill hitta inom oss själva. Istället för att jämföra och fokusera på det du inte har, försök att fokusera den energin för att reflektera över varför du känner så och var känslorna kommer ifrån. Fråga dig själv:



  • Vad beundrar du om personen?
  • Har de befordrats nyligen? (Kanske betyder det att du känner behovet av din egen tillväxt)
  • Får de mycket erkännande?

Du kanske känner att du behöver mer feedback om ditt jobbprestanda, mer motivation från ledningen, mer samarbete med kamrater.

hur man är mindre aggressiv

Genom att reflektera över dessa jämförelsestunder och titta inåt kan du ta reda på mer om dig själv och orsakerna bakom dina tankar.



Lista dina resultat

Det är lätt att glömma bort våra egna prestationer när vi hela tiden jämför oss med dem omkring oss. Nästa gång du känner att dessa jämförande tankar kommer, ta en anteckningsbok och börja skriva ner vad du är mest stolt över av de saker du har åstadkommit under det senaste året, månaden, veckan, till och med dagen. Du kommer säkert att erkänna att du har uppnått mer än du insett. Denna lista kan också leda till möjligheter för tillväxt och mål som du vill uppnå i framtiden.

tidig behandling av psykisk sjukdom

Målsättning

Konkurrens är inte alltid dålig. I själva verket finns det fördelar med lite hälsosam konkurrens för att motivera och inspirera oss och bli mer medvetna om våra mål. Reflektera igen och vad som slår dig om någon annan, överväga hur du kan nå det målet och vad som hjälper dig att känna dig motiverad att komma dit. Den personen kan ha egenskaper du beundrar, men anpassar sig inte nödvändigtvis till vem du är. (Till exempel: Någon som är talare kan imponera på dig, men det kanske inte är något du vill sträva efter.) Målsättning kan verkligen hjälpa dig att omformulera dina konkurrenskänslor och hjälpa dig att fokusera på uppnåbara mål.

Tillbringa tid med dina kamrater

Det bästa sättet att förstå hur dina kamrater kom dit de är är att fråga dem. Tillbringa tid med dem. Be dem till kaffe. Komplimentera dem. Genom att skapa nya vänskap - istället för att se dina kollegor som tävlingen - kan du öka ditt självförtroende, bygga ditt nätverk och förbättra relationer. Ett annat sätt att göra detta är att be om feedback på en presentation eller ett projekt för att förstå tankeprocesserna hos dina begåvade kamrater.



Det är alltför lätt att jämföra oss med andra. Men om vi har verktygen för att ändra vårt tänkesätt och fokusera på vår professionella och personliga utveckling , vi blir lyckligare och friskare och mer kapabla till verklig, hållbar karriärtillväxt.