5 impulsiva beteenden som förstör din mentala hälsa

Mycket av tiden kan impulsiva människor verkligen inte hjälpa sitt beteende. Faktum är att vissa människor är det genetiskt predisponerad för impulsivitet , och en handfull psykiska sjukdomar som borderline personlighetsstörning och bipolär sjukdom kännetecknas av impulsiva beteenden. Du behöver inte ha en psykisk sjukdom för att agera impulsivt, men att delta i sådana beteenden kan orsaka mer kaos på din mentala hälsa än du trodde.

Här är 5 exempel på (många olika) impulsiva beteenden som kan förstöra din mentala hälsa.

hur man hanterar en narcissistisk pojkvän

Överdriven dricka

Överdrivet drickande och binge-dricka är farligt, som alkohol förändrar kemikalier i hjärnan och påverkar hur neurotransmittorer fungerar, vilket är avgörande för god mental hälsa.

Vi vet alla att dricka har ett sätt att få oss att släppa våra hämningar ... och det är inte nödvändigtvis en bra sak. Impulsiviteten av överdrivet drickande kan till exempel leda till ännu mer beklagligt impulsivt beteende, som att starta en kamp eller ha oskyddat sex. Alkohol är deprimerande och överdrivet dricka kan göra en deprimerad person mer deprimerad , liksom mer benägna att överväga självmord eller självskada.

Tar droger

Det finns en massa farliga droger där ute som kan orsaka både långsiktiga och kortvariga negativa effekter på sinnet. Många droger är mycket beroendeframkallande, så vad som började som ett impulsivt beslut (att prova ett visst läkemedel) kan resultera i fullblåst beroende, särskilt hos någon som redan är benägna att missbruk .

hur man stoppar negativa tankar

Läkemedel skapar förändringar i hjärnan, allt från paranoia till hallucinationer - och dessa effekter kanske inte slutar när din resa är över. Till exempel kan användning av metamfetamin öka risk för schizofrenisymtom och använder kokain på lång sikt förändrar hjärnan på ett sätt som gör det svårare att känna glädje och lycka utan att använda droger.

Blir våldsam och aggressiv

Alla blir ibland arg, men de flesta kan motstå faktiskt våld. Men vissa människor har problem med att hålla sin ilska och slutar impulsivt att slåss fysiskt mot någon, stansa föremål, bryta saker eller skrika.

I det långa loppet, att tillgripa våld och aggression när arg kommer att resultera i en oförmåga process ilska på ett hälsosamt sätt. Dessutom kommer människor som slår ut troligtvis att uppleva skuld och skam efter deras våldsamma avsnitt.

Våld i hemmet är också ett problem för dem med impulskontrollproblem, att göra ett hälsosamt förhållande ohållbart och traumatisera din partner. För att inte tala om, det finns ekonomiska och juridiska konsekvenser om du skadar någons egendom, eller värre, fysiskt skadar någon.

Spelande

Vissa människor kan spela ansvarsfullt, sätta några dollar på svart eller njuta av kamratskapet och spänningen i ett kortspel med vänner varje vecka. Men en impulsiv satsning på en hästkapplöpning eller en stor vinst från en spelautomat kan utsätta någon för en spelares höjd, drivs av adrenalin och spänningen att ta risken.

När en spelvanor går ur hand kan det orsaka en mängd problem i någons personliga liv. Spel kan äta upp din tid, lämna dig i skuld eller få dig att ägna mer uppmärksamhet åt vanan istället för viktiga saker i livet, som relationer eller arbete.

Övergripande humör och lycka kan bli beroende av spelvinst och depression troligen kommer att inträffa när en spelare tar stora förluster. Spel kan också bli ett sätt att fly. På grund av brist på coping-färdigheter kan inte escapister sitta med sina problem och känslor på ett hälsosamt sätt.

Hetsätning

Ja, maten verkar bli mer utsökt för året och tillgänglig med ett fingertryck och på ett ögonblick, men en linje måste dras någonstans! Som med andra impulsiva beteenden kan det som kan börja som att 'behandla dig själv' självvård bli en fullblåst vana ... i vissa fall en ätstörning.

När impulskontroll saknas, hetsätning kan bli ett allvarligt problem. Människor som binge kan bli beroende av mat för att hjälpa dem att hantera stress eller negativa känslor. Om de har en dålig dag och maten ligger framför dem kan de kanske inte sluta äta - till och med förbi att känna sig mätt. Ofta resulterar överätning i en ond cirkel som fortsätter dålig självkänsla .

hur man kommer över emetofobi

En professionell kan hjälpa till att hindra impulsiva beteenden

För att sluta fatta farliga, impulsiva beslut måste du göra ett medvetet försök att förändra dina sätt och få hjälp. Och det finns ingen bättre tid att vända saker än nu.

Impulsivt beteende kan ha långsiktiga effekter på både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Om du inte är säker på om du har ett allvarligt problem med dessa beteenden, chatta med en läkare eller mentalvårdspersonal för att få feedback.