5 psykiska hälsolektioner som jag lärde mig av min mamma

Mor och dotter går på en bana i skymningen

Jag uppfostrades av en stark, ofullkomlig, rolig, kärleksfull, idiosynkratisk,Fantastiskensamstående mamma. Jag tror inte att jag insåg hur otrolig hon var förrän jag själv blev mamma och upplevde från första hand hur intensivt och utmanande det är att uppfostra barn - och jag gjorde det med en mycket involverad partner. Jag har ingen aning om hur min mamma gjorde det ensam.



Hon drog hela ensamstående mamma av när du arbetar heltid som lärare, vilket är ett mycket jobbigt jobb att ta hand om dina egna barn. Hon var helt utmattad efter jobbet, och jag missade ofta det faktum att hon inte var så full av energi eller jubel som andra mammor verkade vara.



Jag ser nu att det inte var meningsfullt att jämföra henne med andra mödrar, för ingen mamma är perfekt. Ingen mamma har allt tillsammans, åtminstone inte på en gång. Och jag vet nu att min mamma hade den viktigaste ingrediensen som behövdes för att uppfostra goda barn: närvaro och villkorslös kärlek. Hon var alltid där för mig och min syster - både känslomässigt och fysiskt. Hon var vår sten, och är anledningen till att vi överlevde det som ibland var en väldigt tumult barndom.

Det är därför vi inte bara överlevde utan också trivdes, och det är därför vi själva har blomstrat till två starka, motståndskraftiga kvinnor. Och en stor del av det berodde på att min mamma själv var en överlevande. Hennes liv var ett exempel på hur man skulle leva trots svåra omständigheter, efter att ha fått mattan ut under sig mer än en gång.



Min mamma tränade ” egenvård Innan det var en sak. Hon tog alltid sin mentala och emotionella hälsa på allvar och var ett gott exempel för oss tjejer. Utan vidare, här är några lektioner i mental hälsa som min mamma lärde mig:

1. Häll aldrig från en tom kopp

Min mamma lärde oss att du inte kan ta hand om andra om du inte bryr dig själv först. Hon lärde oss att egenvård inte är självisk, och att det inte bara gynnar dig utan att alla som du har nära och kära att prioritera det i ditt liv. Min mamma var en förespråkare för terapi (för både sig själv och mig) från en tidig ålder och är en av anledningarna till att jag har fortsatt med terapi under hela mitt vuxna liv.

2. Du har mer styrka och motståndskraft än du vet

När livet kastar en kurvboll tänker jag ofta på min mamma. Jag vet att om hon kunde få igenom några av de saker hon gjorde, så kan jag också. Min mamma lärde mig att var och en av oss har en brunn med kraft och hållbarhet i oss själva, alltid tillgänglig. Vi måste bara tro på det, och min mamma lärde mig att göra just det.



olika typer av panikattacker

3. Tala alltid din sanning, även om det skrämmer dig

Min mamma tystade aldrig oss tjejer och tillät oss att ha en röst i vårt hem. Ibland innebar det att det fanns massor av gråt och gnällande. Och när vi var ungdomar gjorde våra hormoner saker ... ja, intressant. Jag applåderar min mamma för att hon alltid låter oss ”släppa loss” hemma. Våra känslor blev inte skämda; vårt hem var en säker plats för vår ångest att landa. Och jag har genomfört den här lektionen under hela livet. Jag värdesätter sanningen i mina känslor och uttrycker dem när det behövs.

4. Att visa upp är halva striden

Herregud, livet kan bli rörigt, och det kan kännas lättast att dra sig tillbaka från allt ibland. Men du behöver inte göra allt perfekt för att bli en framgång i livet. Du behöver bara dyka upp. På dina mörkaste dagar måste du bara samla tillräckligt med energi för att sätta en fot framför den andra. Ibland visar det sig att fråga om hjälp . Ibland betyder det bara att säga 'Jag är här', till dem du älskar - även till dig själv.

5. Säg aldrig nej till choklad

Livets små, enkla nöjen bör omfamnas till fullo. Min mamma är en bonafide chocoholic, liksom jag. Och även när jag går in i medelåldern och ser varje uns socker jag äter går direkt till mina höfter och lår, fortsätter jag mitt chokladberoende. Min mamma lärde mig att livet är för kort för att beröva dig själv sådant. Allt med måtta, men min mamma driver 70, är ​​frisk som en häst och alltid,alltidäter sin choklad.