5 kvaliteter som hjälper dig att få ut det mesta av behandlingen

Vem som helst kan dra nytta av ett nytt, skickligt perspektiv och ett stödjande öra. Det finns dock vissa typer av individer som gör mer - eller åtminstone snabbare - framsteg i terapin.

Här är några egenskaper som förutsäger ett positivt resultat i rådgivning, från min erfarenhet av att arbeta med vuxna och par i min privata praktik. Du kan fortfarande lyckas utan dem, men det kan ta längre tid att göra det.

1. Öppenhet

Kunder som är öppna för nya synpunkter får mer av rådgivning. Även om din terapeut är där för att stödja dig, kommer en bra kliniker också att ge ett nytt perspektiv på bordet. Om du stängs av för nya idéer eller tittar på situationer ur en ny synvinkel kommer detta att begränsa din förmåga att få ut det mesta av behandlingen.

skillnaden mellan hallucinationer och vanföreställningar

2. Empati

Majoriteten av klienterna använder rådgivning för att ta itu med interpersonella frågor av något slag, oavsett om dessa frågor involverar en intim relation, arbetsproblem, vändrama eller argument med familjemedlemmar. Din terapeut kommer att vara 'på din sida', men det kommer sannolikt att finnas tillfällen då en annan individs perspektiv bär utforskning.

Om du har svårt att visualisera vad andra kan känna, kan denna del av behandlingen vara svårt för dig. Ändå kan en skicklig terapeut främja utvecklingen av empati, även hos dem som känner sig bevakade och stängda.

3. Nyfikenhet

Människor som inte är nyfikna på vad som får dem att kryssa kan kämpa under rådgivning. Det måste finnas en viss nivå av introspektion som styr framgångsrik terapi. En person som tar allt till nominellt värde kan inte vinna lika mycket av rådgivning som någon som tycker om att tänka på hur och varför deras emotionella utveckling är.

Naturligtvis handlar inte all terapi om att driva djupet i ditt tidiga liv eller din uppväxt. Men om du inte har något intresse av hur ditt förflutna påverkar din nuvarande, är det osannolikt att insiktsorienterad terapi kommer att tilltala dig. Beteendeterapi kan passa bättre.

4. Motivation

Om du går till terapi för att din partner 'skapade' dig eller för att din mamma sa att hon skulle betala om du gick med på att gå, får du troligen inte allt du kan få ut av upplevelsen. Det måste finnas inneboende motivation för att få dig igenom det hårda arbetet med terapi. Om du inte är fokuserad på att försöka få ut så mycket du kan av varje session kommer du att prata lite mindre och komma undan behandlingen, vilket är slöseri med din tid och pengar.

5 stadier av sorg i ordning

Om du har en stark önskan att arbeta med dig själv kan terapi vara transformativ och otroligt användbar. Om du vill vara densamma och vara ensam är det osannolikt att det ger ett produktivt terapeutiskt resultat.

5. Du gillar att prata

Den här kan verka självförklarande, men varje terapeut har arbetat med klienter som inte gillar att uttrycka sig verbalt. Tyvärr hamnar dessa klienter ofta fastnat och kämpar i terapi, där det enda sättet för interaktion är genom konversation.

Lyckligtvis finns det behandlingssätt som är bättre för mindre verbala klienter, inklusive textterapi , sådana baserade på mindfulness och mer strukturerade beteendebaserade tillvägagångssätt.

psykologiska effekter av skräckfilmer

Oavsett vilka poäng du träffar på den här listan finns det inget sätt att veta om terapi kommer att fungera för dig utan att testa det. Om du vill förändras finns det en terapeut som kan hjälpa dig.

Dr Samantha Rodman är privat i Maryland och är grundaren av DrPsychMom.com . Hon är en frekvent bidragsgivare till The Huffington Post, The Washington Post, Babble och PsychCentral. Du kan följa henne vidare Facebook och Twitter @DrPsychMom eller beställ hennes kommande bok, “ 52 e-postmeddelanden för att förvandla ditt äktenskap . '