5 frågor att ställa dig innan du tar dig tid för din mentala hälsa

Dagens arbetsvärld blir alltmer krävande och stress påverkar nästan alla någon gång under sin karriär. Icke desto mindre, om den enstaka ansträngande dagen har blivit din vardagliga upplevelse, kan det vara ett tecken på att du behöver ta en paus från 9 till 5. De flesta behöver tid att slappna av och besvära, särskilt de av oss som klarar av psykisk sjukdom.

Men hur vet du om du behöver mer än en natt eller en helg? Om du är osäker på om det du känner garanterar ett avbrott utöver vanliga semestrar, ställ dig själv dessa fem frågor.

1. Kan du fokusera?

Din kropp är där, men ditt sinne är det inte. Om du kämpar för att fokusera under möten eller inte kan ta bort saker från din att göra-lista kan det vara ett tecken på att du är mer än bara uttråkad. Kvaliteten på ditt arbete kommer att drabbas om du inte kan koncentrera dig på kontoret. Om du arbetar inom ett område där att vara fokuserad är viktigt för säkerheten , att känna sig lite avstängd kan vara farligt. Ibland kan jag stanna hemma från jobbet och i slutändan bli mer produktiv.

2. Lider din fysiska hälsa?

Om du känner dig orolig, deprimerad eller stressad på jobbet under en längre tid, känner din kropp troligtvis det. Kronisk stress kan orsaka kaos på din hälsa , både fysiskt och mentalt. Om du upptäcker att konstant spänning gör att dina muskler är ömma och att ditt huvud bultar, ta några dagar att vila, och kanske konsultera en läkare för att hitta lite lindring för dina smärtor och smärtor. Det är särskilt viktigt att besöka en läkare om du är rädd för att din arbetsstress kan förvärra ett redan existerande tillstånd. Kom ihåg att din hälsa, både fysisk och mental, alltid bör ha högsta prioritet.

3. Fruktar du att gå till jobbet?

Att komma till jobbet innebär att du känner dig tillräckligt bra för att gå upp, klä dig och gå ut genom dörren på morgonen. Ibland verkar det dock omöjligt. Om tanken på att gå in på ditt kontor får dig att känna dig frusen av ångest, rädsla eller sorg kan du behöva ta lite ledig tid för att bestämma ditt nästa drag. Använd pausen för att överväga eller prata med en rådgivare om vad som kan göra din arbetsdag mer acceptabel, oavsett om det är en liten förändring eller ett stort karriärdrag.

4. Påverkas ditt hemliv?

Har du och din partner kämpat mer än normalt? Stress på jobbet kan överföras till konflikter hemma. Detta problem kan göra det svårt att uppnå balans mellan arbete och privatliv. Du förtjänar att ha kul under din nedtid och att dela kvalitetstid med dina nära och kära. Några lediga dagar kan hjälpa dig att reda ut dina prioriteringar och avgöra hur du kan justera arbetsliv att göra hemlivet lyckligare.

5. Har din chef föreslagit att du tar dig lite tid?

Om din chef har antytt (eller till och med utåt) att du tar några lediga dagar, kan det vara bäst att ta råd. Även om du känner att du behöver bevisa dig för dina handledare, kanske de hellre vill att du tar lite tid att ta hand om din hälsa istället för att driva dig för långt och göra viktiga misstag. Bedöm situationen, och om du tycker att alternativet är bäst, acceptera artigt deras erbjudande.

Det är alltid bäst att rådfråga en mentalvårdspersonal om du funderar på att ta en längre paus. Medan du tar ledigt för att arbeta med din mentala hälsa är det ofta en klok idé, ibland kan det uppmuntra undvikande beteende . TILL terapeut kan hjälpa dig att bedöma den bästa vägen. Det finns många logistiska faktorer som går ut på att begära ledighet från jobbet, men kom ihåg att göra din hälsa högsta prioritet. När allt kommer omkring kommer ditt arbete verkligen att lysa när du mår bäst.