5 skäl online terapi är rätt för dig

Kvinna i kricka-skjorta som ler, medan använda hennes telefon

Onlineterapi har visat sig vara det lika effektiv, om inte mer effektiv än ansikte mot ansikte , med viktiga fördelar som för upplevelsen in i den moderna eran. För vissa är traditionell terapi deras val eftersom de ännu inte har upplevt den frihet som onlineterapi erbjuder.

Om du är på staketet om onlineterapi är rätt för dig, överväga dessa positiva fördelar.





Kommunicera på ett sätt som du känner dig bekväm

Med traditionell terapi har upplevelsen förblivit relativt oförändrad sedan psykoterapins start i slutet av 1800-talet. Du anländer till en plats, har en plats i soffan och pratar med din terapeut om dina utmaningar. Därefter avgår ni och ser varandra en vecka eller två senare. Samma tid, samma plats.

var kan jag få en mental utvärdering

Onlineterapi öppnar nya sätt att kommunicera , och kräver inte att du lämnar bekvämligheterna i ditt hem eller kontor. Om du vill ha en session med din terapeut i pyjamas - medan du polerar av en halv glass - är det ditt val!



De olika sätten att kommunicera inom onlineterapi

Textbaserad terapi ger dig friheten att föra din terapeutiska diskussion hela dagen eller veckan. Inga gränser och ingen väntan på veckor för att ta itu med ett problem, som du skulle göra när något kom upp mellan traditionella sessioner. Din terapeut är alltid snabb att svara, och text låter dig klippa rakt till sak. För socialt oroliga kan det vara en fördel för du möter inte ångestframkallande ansikte mot ansikte konversationer .

Om du föredrar ljud kan du utbyta asynkrona röstmeddelanden med din terapeut. Detta är ett utmärkt alternativ om du behöver ventilera för tillfället eller har mycket för att få bort bröstet. Ljudmeddelanden ger bekvämligheten att höra en terapeutröst utan att behöva planera en lång session.

För dem som vill ha en upplevelse av att se en terapis reaktion och få dem att reagera på ditt kroppsspråk, är kompletta videosamtal ett alternativ. Du kan välja att ha den kvaliteten ansikte mot ansikte, men gör det helt på dina villkor. På tal om dina villkor ...



Din terapi, dina villkor

Tidigare har människor varit tvungna att planera för att besöka en terapeut varje vecka. Detta innebär en pendling till terapeutens kontor, vilket beroende på din plats kan ta upp till en timme mer varje väg. Ofta inträffar detta vid en tidpunkt som fungerar bäst enligt terapeutens schema, inte klientens. För dem med hektiska, obalanserade liv blir schemaläggning av en traditionell terapisession oöverkomlig - särskilt för de som måste ordna barnomsorg och drabbas av därmed sammanhängande ekonomiska och tidskostnader . Slutresultatet är att de som kan dra mest nytta av terapi aldrig kan utforska alternativet.

Varför onlineterapi är en bekväm lösning

Onlineterapi låter dig ställa in tid, plats och inledande riktning för det terapeutiska förhållandet. Det är en frihet som sätter dig, klienten som söker lösningar för psykisk hälsa, först.

Som nämnts kan det vara den svåraste logistiska utmaningen att lösa att ta sig tid att träffa en terapeut. Online-terapi gör konversationen kontinuerlig under veckans gång. Om du har en särskilt tuff dag kommer du inom kort att höra av din terapeut med några snabba råd, förtydliga frågor, sätt att omformulera ditt tänkande eller deras rekommenderade lösning. Om du gillar att hålla en rutin hjälper dig att schemalägga en livevideosession med din terapeut varje vecka.

Det finns inget 'kontor' i onlineterapi - din session är överallt där du har tillgång till en internetanslutning. Talutrymmesanvändare har terapisessioner i sina mysiga sängar, i en solig park eller var som helst de känner sig bekväma för att kommunicera med sin terapeut. Även då behöver du inte släpa med en bärbar dator. Talkspace-mobilappen, tillgänglig på ios och Android , håller en terapeut vid din sida vart din smartphone reser med dig.

Onlineterapi är unik för dina behov

Att matcha med rätt terapeut är avgörande för din terapis framgång. Dina utmaningar som individ sträcker sig bortom din mentala hälsa och till din livsstil eller karriär. Talkspace-terapeuter har erfarenhet av att tillhandahålla lösningar i många psykiska diagnoser och livsscenarier.

Med terapi online är du inte begränsad till en liten pool av terapeuter inom 20 mils radie. Lokala terapeuter kanske inte heller är utrustade för att hantera dina unika personliga utmaningar, och om det är så krävs en omfattande forskning och konsultation för att hitta en passform för att se till att förhållandet är produktivt för er båda.

Hur onlineterapi matchar dig med rätt terapeut

För att säkerställa att du matchas med rätt terapeut anlitar leverantörer av online-terapi som Talkspace hjälp av konsultationsterapeuter (CT: er) för att vägleda dig genom den inledande fasen av terapeutmatchning. Detta säkerställer att passformen görs av en licensierad professionell, snarare än att hoppas att en lokal terapeut eller annan remisskälla med kortvarig kunskap om dina behov kan göra en bra match .

Om du tycker att ditt terapeutförhållande inte passar efter flera online-terapisessioner online kan du enkelt byta till en ny terapeut. Om du använder Talkspace är det bara att klicka på en knapp att byta terapeut. Din nya terapeut kommer att ha register över din tidigare information, så du börjar inte från första raden.

vad är en mental utvärdering

Om du är medlem i HBTQ-community som söker terapi y, Talkspace kan matcha dig med en terapeut som är en del av din gemenskap och förstår den dubbla stigma som omger den. Detsamma gäller Veteraner , som återvänder från stridszoner med PTSD, ångeststörningar och allvarlig depression. Talkspace matchar dig med terapeuter som har många års erfarenhet av att specifikt tillhandahålla lösningar för PTSD och relaterade diagnoser.

Om du är ett par som har navigerat i komplexa relationsutmaningar erbjuder Talkspace parterapi för att sätta tillbaka saker på rätt spår och förbättra varaktig kommunikation.

Det är kostnadseffektivt

Tidigare har försäkringsskyddet för mental hälsa varit begränsat eller till och med obefintligt. Många terapeuter tar inte någon försäkring. Ytterligare en utmaning att hitta vård är att vara kvar ”i nätverket”, vilket sätter ännu större gränser för terapeuternas tillgänglighet och passform. Att behöva navigera genom försäkringsbyråkrati är en enorm barriär och kan utlösa oro och tvivel om huruvida man ens söker behandling, med tanke på dess olika begränsningar.

Försäkring krävs inte för att söka mentalvård hos terapileverantörer som Talkspace. Ännu viktigare, i många fall online-terapi kostar mindre än medförsäkringen för en veckovis session med traditionell terapi. I en era där många måste kämpa för grundläggande täckning innan de söker hjälp, ger online-terapi ett sätt att få hjälp utan oändliga hinder.

Även när kostnaden är jämförbar är traditionella terapisessioner en begränsad 45-60 minuter per session, en eller två gånger i veckan. Ingen terapeutkontakt utanför dessa sessioner är antingen möjlig eller lägger till ytterligare kostnader för din behandling.

Onlineterapi ger dig obegränsade möjligheter att skicka meddelanden till din terapeut, utan att medföra extra kostnad. Detta skapar en positiv dynamik där du kan dela mer och få rätt hjälp hela veckan, snarare än att göra mentala anteckningar över med din terapeut vid ett datum långt ifrån när du upplevde problemet.

hur fungerar parterapi

Onlineterapi är helt konfidentiellt

Medan Talkspaces uppgift är att minska stigma kring att söka lösningar för mental hälsa, förstår vi att stigmar fortfarande finns på många nivåer - särskilt lokalt. I vissa samhällen kommer du att utsättas för skvaller eller bedömning när du ses på ett terapeutkontor. Detta är en annan vanlig, oöverkomlig anledning till att vissa inte söker behandling.

När du först börjar online-terapi har du möjlighet att använda ett smeknamn eller pseudonym med din terapeut. Även om det inte krävs är det ett alternativ som kan få dig att känna dig mer bekväm med den terapeutiska processen. Terapi handlar om att öppnas när tiden är rätt, men du ska aldrig känna att du måste dela mer information än du är bekväm att tillhandahålla.

Ur en teknisk synpunkt erbjuder online terapilösningar en nivå av säkerhet och konfidentialitet i nivå med stora världsbanker. Kommunikation mellan klienter och terapeuter är helt krypterad. Även i händelse av ett intrång skulle angripare helt enkelt se krypterade tecken utan förmåga att spåra data tillbaka till användaren.

Jag tror att jag är redo för onlineterapi, vad är nästa?

Om du känner att du är redo för terapi online, du går med i miljoner plus som redan har fattat det viktiga beslutet att prioritera sin mentala hälsa. Tack och lov är nästa steg för att börja dina terapisessioner enkla.

I Talkspaces fall skapar du helt enkelt ett konto och pratar med en av våra konsultationsterapeuter. De samlar in lite information för att skapa en matchning med en av våra tusentals terapeuter. När en koppling har upprättats kommer din terapeut att lära känna dig och lära dig hur de kan hjälpa till med dina unika behov av mental hälsa. Om du känner att det inte passar bra, inga problem. Talkspace hjälper dig att hitta en annan terapeut som du litar på och kommer i kontakt med på en djupare nivå.

Vi önskar dig det bästa när du börjar din online terapiresa!

Vanliga frågor

Vilka är fördelarna med online-rådgivning?

Online rådgivning erbjuder många fördelar jämfört med traditionell personlig terapi. Här är några anledningar till att onlineterapi kan vara rätt för dig:

  • Tillgänglighet - Online rådgivning gör det möjligt för alla med internetåtkomst att söka behandling. Oavsett om du bor på en avlägsen, lantlig plats eller om du är sjuk och inte kan lämna ditt hem, online-rådgivning gör det möjligt för dig att förbättra din mentala hälsa.
  • Bekvämlighet - både rådgivaren och klienten har bekvämligheten att kommunicera med varandra vid olika tidpunkter. Du behöver inte längre oroa dig för att planera möten och arbeta med olika scheman.
  • Prisvärdhet - online-rådgivning är mycket billigare än traditionell rådgivning. På Talkspace börjar planerna bara 65 $ i veckan.

Är rådgivning online billigare?

Online rådgivning är billigare än traditionell rådgivning. På Talkspace kan du ansluta till en licensierad rådgivare för bara $ 65 per vecka. Online rådgivning har visat sig vara åtminstone lika effektivt som personlig rådgivning.

Är rådgivning online legit?

När du överväger att bedriva online-rådgivning, börja din sökning med skepsis . Många online-rådgivningswebbplatser använder inte licensierade rådgivare eller skyddar inte kundens personliga information korrekt. De kanske inte är legitima sätt att förbättra din mentala hälsa. Talkspace är en legitim online terapi- och rådgivningsleverantör som stöds av ett brett utbud av licensierade rådgivare. Talkspace är förenligt med Health Insurance Portability and Accountability Act och arbetar alltid för att säkerställa högsta nivå av säkerhet, integritet och konfidentialitet.

Vad är den bästa online-rådgivningstjänsten?

Talutrymme har blivit det ledande namnet inom online-rådgivning. Den digitala plattformen kopplar individer med licensierade rådgivare med år av utbildning och tusentals timmar av övning med hjälp av evidensbaserad metodik. Dessutom är Talkspace HIPAA kompatibel och åtagit sig att skydda dina data med hjälp av kryptering från slut till slut och olika andra säkerhetsbestämmelser.