5 tecken på akut stressstörning

man stressad på buss

För två år sedan planerade min bil under en kraftig snöstorm och kraschade in i en annan bil. Medan min bil var total, gick alla bort från olyckan med bara några små skärningar och blåmärken. Men i ungefär en månad efteråt var allt jag kunde tänka på den här händelsen. Jag var ständigt på språng, från det ögonblick jag vaknade upprörd på morgonen tills jag försökte lugna mig på natten och sova. Att köra - något jag brukade njuta av - blev en djup rädsla. Efter den månaden försvann mina ständiga känslor och tankar kring evenemanget så småningom, och jag kunde fortsätta med mitt dagliga liv. Vad ger?

Det var något mer än att bara 'komma över' denna bilolycka. Efter att ha undersökt ämnet och talat med en licensierad terapeut insåg jag att jag hade upplevt symtom på ett tillstånd som kallas akut stressstörning (ASD). Detta ångest tillståndet är relativt nytt inom det psykologiska området, och det delar många av samma symtom på Posttraumatisk stressstörning (PTSD) .



Vanliga symtom på akut stressstörning

Akut stressstörning (ASD) varar mellan 3 dagar och en månad. Eftersom det är så kortvarigt inser många inte ens att de har det. Akut stressstörning är faktiskt mycket vanligt. Om du känner dig stressad eller känner att din personlighet plötsligt har förändrats efter en större händelse kan du uppleva akut stressstörning. Om du inte är säker på om det du känner är ett symptom på en större störning, nedan är några av de karakteristiska symptomen på ASD.



varför är jag så klamrig

1. Du drabbades av en traumatisk händelse

Traumatiska händelser kännetecknas av International Society for Trauma Stress Studies som 'chockerande och känslomässigt överväldigande situationer som kan innebära faktisk eller hotad död, allvarlig skada eller hot mot fysisk integritet.' Om du upplevt eller bevittnat en bilolycka, skada, dödsfall eller andra traumatiska händelser, kommer du sannolikt att känna någon form av traumatisk stress i efterhand. Det uppskattas att mellan 5 och 20 procent av människorna utvecklar akut stressstörning efter att ha utsatts för trauma som en bilolycka, överfall eller massskytte.

2. Känsla på kanten eller uppleva ångestattacker

Är din ångest överst på det senaste, till den punkt där det stör ditt liv? Traumatisk stress kan orsaka längre perioder med intensiv ångest där du inte kan lugna dig, vilket leder till koncentrationssvårigheter, illamående, sömnsvårigheter och verbal eller fysisk aggression. Naturligtvis känner du nöd efter att ha upplevt en grov händelse i ditt liv, men det blir ett problem när du börjar känna dig orolig av till synes ingen anledning. Din traumatiska stress uttrycker sig ofta genom fysiska symtom.



3.Disassociating to Escape the Stress

Du kanske har märkt att du inte alltid känner dig närvarande, särskilt efter dina oroliga tankar eller när du kommer ihåg den traumatiska händelsen. Övervaka dig själv noga och notera hur ofta du måste “snäppa tillbaka” till verkligheten. Dagdrömma är en sak - avskiljande är en annan sak helt. Dissociation kännetecknas av brist på koppling i en persons tankar, minne och känsla av identitet. Människor dissocierar på olika sätt, men den gemensamma faktorn är att de känner sig 'förlorade' och upplever luckor i sina tankar eller minnen. Akut och posttraumatisk stressstörning har också vissa symptom gemensamma med dissociativa störningar.

4. Undvika vissa stimuli

Människor tenderar normalt att undvika situationer som ger dem stress eller ångest. Ingen gillar att känna sig obekväm, men om du upptäcker att du undviker människor, eller normala vardagliga rutiner som att köra bil eller äta, eller om du befinner dig bortkopplad - kan du utveckla en ohälsosam undvikande av stimuli. Livet består av både smärta och nöje, och akut stressstörning kan få dig att försöka skära ut normala delar av livet.

5. Lider av påträngande tankar och minnen

Efter att jag upplevt min bilolycka kunde jag ett tag inte stoppa inflödet av tankar och minnen från händelsen. Jag tyckte att det var svårt att köra till jobbet och skolan för varje gång jag såg bilar passera mitt eller såg vissa svängar på vägen, hoppade jag och upplevde plötsliga flashbackar till min bilolycka. Om du upplever sådana återblickar och tankar om den traumatiska händelsen till den punkt där du inte längre kan fortsätta ditt dagliga liv som normalt, kan du drabbas av akut stressstörning.



träffar en kvinna som har utsatts för övergrepp tidigare

Hur behandlar du akut stressstörning?

Akut stressstörning delar många av samma symtom som PTSD och bör behandlas på samma sätt. Vad som emellertid skiljer akut stressstörning från vanlig stress är symtom som tar över ditt liv. Om du inte längre kan utföra vardagliga funktioner utan att känna ångest, stress eller fysiska symtom - eller om du använder ohälsosamma metoder för att bedöva dina negativa känslor - bör du söka medicinsk eller psykologisk hjälp. Om du konsulterar en läkare kan de kanske ordinera läkemedel som kan hjälpa till att kontrollera dina symtom. Tänk så att se en licensierad terapeut för att utforska det bästa terapialternativet för dig.