5 saker du aldrig ska säga till någon med psykisk sjukdom och vad du kan säga istället

Hoppa till: Sluta agera galet Oroa dig inte för det Jag ska döda mig själv Terapi är för svaga människor Saker kommer att bli bättre imorgon

Psykisk ohälsa är vanligare än du tror. Oddsen är att du till och med kan ha upplevt ett anfall av ett psykiskt tillstånd. Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI) upplever minst en av fem vuxna i USA psykisk ohälsa varje år, medan en av 25 upplever enallvarligpsykisk ohälsa som väsentligt begränsar deras liv.¹Trots denna förekomst är de som lider av känslomässiga plågor ofta självmedvetna och rädda för att människor kan se dem som ”inte normala.” Att självmedvetenhet kan leda till att de känner sig alltför stigmatiserade för att söka hjälp.

Denna motvilja förstärks när någon, avsiktligt eller av misstag, använder en fras som förvarar en syn på psykisk ohälsa som skamlig eller tröttsam snarare än något som en stor del av mänskligheten upplever.

Här är vad du ALDRIG ska säga när du pratar med någon som lider av psykisk ohälsa.

1)Sluta agera galen

DITTO: Var inte galen!ellerDu är allvarligt ointresserad

Uttrycket kan slängas tanklöst, inte avsett att orsaka smärta. Men resultatet är surt på ett ärr för någon som redan känner sig 'mindre än' på grund av en sjukdom som sällan ses med respekt eller förståelse som ges till en person med fysisk sjukdom. Att säga sluta agera trivialiserar den verkliga plåga som en person med psykisk ohälsa står inför.

Att eliminera kannistiska ord som galna eller vansinniga är ett litet men viktigt sätt att minska den stigmatiserande effekten av sådant språk.

varför är jag rädd för

ERSÄTTNING

Snarare än att håna, Terri, du är så galen! var specifik om beteendet du tycker är stötande: Terri, när du inte städar efter dina barn eller din hund blir platsen rörig och illaluktande. Var dessutom specifik när du beskriver positiva upplevelser som en konsert eller film du tyckte om. Prova till exempel att använda språk som,Svart pantervar stereotyp-sprängande eller Justin Biebers show var elektrifierande.

2)GÖR BARA INTE OM DET

DITTO: Lugn!ellerSvett inte de små grejerna

The Angst and Depression Association of America (ADA) citerar att 40 miljoner vuxna har en diagnosbar ångestsjukdom, så det är bra att veta de bästa sätten att hjälpa någon som lider snarare än att agera som om de gör ett berg av en mullvadshög.²

Du skulle inte drömma om att säga till någon med benet i rollistan, du behöver inte en roll. Sätt ner foten! Så varför tycker så många att det är acceptabelt att säga en person med en ångestsyndrom, oroa dig inte bara för det?

Nedläggningen resulterar i trivialisering av vad någon känner. Denna typ av språk kan få personen att känna att han eller hon gör ett val om dessa svåra känslor. Personer med ångestsyndromkänna tillde oroar sig mycket. Kady Morrison skrev i en vox.com -artikel: Det är bättre att gå ifrån en orolig person än att säga till dem att de behöver lugna ner sig - vi vet att vi måste lugna ner oss och att höra dig säga att det bara lägger till skuld och misslyckande till högarna av känslor som redan överväldigade oss.³

ERSÄTTNING

Nyckeln är att inte verka dömande. Använd en stödjande fras som Detta måste vara så svårt för dig, eller så är jag här om du vill prata om hur du känner.

Bara att visa att du har empati och vill låna ett öra och inte föreläsa eller hånar är det lugnande inflytandet som kan hjälpa personen kontra främmande eller orsaka ytterligare ångest. Och när din älskade känner sig lugnare kanske han eller hon är öppen för att diskutera alternativ för att söka hjälp.

3)DETTA GÖR MIG VILL DÖDA SJÄLV

DITTO: Jag önskar att jag var dödellerDet gör att jag vill begå självmord

Centers for Disease Control and Prevention statistik visar att självmord är 10^thledande dödsorsak i USA.⁴Således behöver någon med självmordstankar verkligen inte höra någon som har upplevt ett mindre trauma, som att få en dålig arbetsrecension, gå till den känslomässiga mörka sidan med en kungörelse som: Det får mig att döda mig själv.

Återigen beror denna dåliga formulering inte nödvändigtvis på okänslighet, utan en omedvetenhet om vikten av ordval.

ERSÄTTNING

vad som händer under en psykisk utvärdering

Medan du borde avvika från att överdriva intensiteten i din reaktion till ett bakslag, betyder det inte att du måste behandla någon som är allvarligt deprimerad med barnhandskar. En älskad eller kamrat som hanterar depression vill sannolikt inte känna att du går på äggskal runt dem; de förmodligen föredrar att du erkänner att du har ont framför en svår situation i ditt liv - även om det inte verkar svårt i förhållande till vad de upplever eller i det större upplägget av svåra situationer. Det kan faktiskt hjälpa en svårt deprimerad person att ta sig ur huvudet och känna sig användbar för en annan person.

Återigen, använd detaljer, snarare än alltför dramatiska kungörelser. Säg något i linje med Marcie som säger att hon inte är redo att gifta sig har verkligen gjort mig på ett dåligt ställe. Jag vet att jag kommer att klara det, men just nu är jag verkligen ledsen och känner mig oälskad.

4)Terapin är för människor som är svaga

DITTO: Jag ser bara inte poängen med terapiellerKan inte människor bara lösa saker på egen hand?

En kvinna som jag ska ringa till Kate kom nyligen på ett konsultation och sa, jag väntade så länge med att komma till terapin eftersom en nära vän, som jag vet har mina bästa i hjärtat, fortsatte att berätta för mig att jag skulle kunna hantera mina problem på min egen. Hon insisterade på att jag är starkare än jag tror och terapi är för de svaga. Kate tillade, jag är så glad att jag hittade modet att äntligen sluta lyssna på henne.

Terapi är för människor som är svagaär en av de värsta sakerna du kan säga till någon i ett bräckligt tillstånd. Ett sådant uttalande är en fruktansvärd förstärkning av den negativa stigmatiseringen mot att erkänna psykisk ohälsa, mycket mindre att söka hjälp. Sanningen är att det krävs styrka för att erkänna att man behöver hjälp. Om du insisterar på att säga den här skadliga frasen till någon som tydligt lider måste du titta på dina egna frågor och fördomar.

ERSÄTTNING

Några val: Säg ingenting. Bita på tungan eller om du trycker på frågan, säg något i stil med, jag är inte säker på hur jag skulle hantera det du går igenom, men om terapi verkar vara ett livskraftigt alternativ som kan hjälpa dig, är jag allt för det.

5)Saker kommer att bli bättre på morgonen

DITTO: Imorgon är en annan dagellerMuntra upp

Denna känsla utfärdas ofta på ett innerligt sätt som är avsett att vara till hjälp. Men för någon med en allvarlig depression eller ångestsyndrom som varje ögonblick varje dag är en otrolig prövning, känns det som ett slag i ansiktet. Dessutom får det personen som säger att det inte verkar ha någon önskan att verkligen relatera till eller förstå hur psykisk ohälsa känns.

ERSÄTTNING

Återigen, i stället för att erbjuda oönskade och ohjälpliga råd, validera personens känslor, oavsett hur upphöjda eller överdrivna de verkar: Det måste verkligen vara jobbigt att känna att du trasslar så illa. Jag är här för att lyssna.

Det kan vara riktigt svårt att tala med någon som har en psykisk sjukdom - inte på grund av vad de upplever, utan för att det är svårt att hitta rätt ord och det är lätt att känna att du inte säger eller gör tillräckligt för att hjälpa. Ovanstående uttalanden görs sällan av illvilja, utan snarare för att det kan vara lätt att falla tillbaka på klyschor när du kämpar för att hitta rätt ord. Försök att använda det substituerade språket som anges och arbeta hårt för att vara närvarande och låt dina kamrater, medarbetare och nära och kära veta att du lyssnar på dem.

Artikelkällor