5 sätt att träna är bra för din mentala hälsa

träna hjärnlyftvikter

Att ta hand om vår mentala hälsa kräver en 360-graders strategi för vår totala hälsa. Det är viktigt att titta på allt du kan göra för att må bra och frisk.

“Mat är det mest missbrukade läkemedlet mot ångest i Amerika, ochträning är det mest potenta men ändå underutnyttjade antidepressiva”- Bill Phillips, författare och entreprenör



vad dör min dröm betyder

Här är de fem bästa fördelarna med träning som får dig att snöra på dina sneakers innan du läser den sista meningen.



Minskar stress och lindrar ångest

Motion kan hjälpa till att hantera fysisk och mental stress.

Träning ökar nivåerna av noradrenalin, kemikalien i din hjärna som dämpar hjärnans respons på stress. Så förutom att hjälpa dig att bränna igenom känslorna av att vara stressad, hjälper träning dig att hantera ditt svar på stressiga situationer.



Hjärnkemikalier, inklusive noradrenalin och endorfiner, som släpps ut under och efter träning kan ha en lugnande effekt för människor som upplever ångest.

varför känns onani så bra

Ökar Happy Chemicals

Endorfiner, de kraftfulla kemikalierna i din hjärna som släpps ut under träning, ökar din humör och skapar känslor av lycka och liv.

Ökar hjärnkraften, skärper minnet och förhindrar kognitiv nedgång

Träning kan hjälpa till att skydda hjärnan mot kognitiv nedgång när vi åldras. Träning ökar kemikalierna i hjärnan som stöder och förhindrar degeneration av hippocampus, den del av hjärnan som är ansvarig för minne och inlärning.



Forskning visar att kardiovaskulär träning kan skapa nya hjärnceller och förbättra den totala hjärnprestandan. Och samma hjärnkemikalier som ökar ditt humör kan också hjälpa dig att koncentrera dig och känna dig mentalt skarp.

Förbättrar sömnen

Ibland stör långvarig stress och ångest vår förmåga att sova. Regelbunden träning, till och med korta rörelser under dagen, kan hjälpa dig att slappna av i ett lättare sömnmönster.

Bränner energi, förbättrar fokus och driver produktivitet

Människor som tar tid för någon form av fysisk aktivitet regelbundet har mer energi och är mer produktiva än de människor som är mer stillasittande.

Jag kan inte sluta hata mig själv

Gör en plan för att träna den här veckan. Din kropp, ditt sinne och ditt humör kommer att tacka dig!

- Besök Bränslebyggare för att lära dig mer om Julie och hennes arbete