5 sätt att stärka ditt supportsystem

Hus på kanten av klippan

När du tänker på ett stödsystem kan du föreställa dig själv som en karaktär iVännerellerHur jag träffade din mamma. Du och dina fem bästa kompisar, som hänger på ditt favoritkaffehus eller bar, rantar om din dag. Det är stödjande - eller hur?

Ja, vänskap är en viktig del av ditt supportsystem. Men rötterna måste gå djupare och beröra både din personligaochyrkesliv och tillhandahålla ett brett utbud av butiker om ett element inte fungerar. Till exempel, kanske du behöver stöd för att dina vänner står i strid - att ha flera resurser hjälper till att lindra din stress.



Vetenskapen säger att ett starkt stödsystem är viktigt och kan till och med bidra till att förbättra hälsoresultaten . Om ditt eget nätverk kämpar, så här kan du stärka det.



Vet vad du vill ha från ett supportsystem

Ta först tid att överväga vad du vill ha från ett supportsystem. Behöver du en grupp vänner som hjälper dig att varva ner och lyssna på dina bekymmer? Eller uppgraderar du ditt yrkesliv? I så fall kan du se mot medarbetare eller människor som arbetar i din bransch.

Här är en viktig varning: Även om det är viktigt att fokusera på vilken typ av stöd du vill, förtjänar alla ett brett utbud av stöd i varje tillgänglig smak. När allt kommer omkring kan dina nuvarande behov vara annorlunda än dina behov om sex månader. Tänk på dig själv som ett tält: om du bara satsar i ett ben kan du bara blåsa bort i vinden. SäkraAlltav dina tältstänger och du kan klara alla stormar.



Ja, du kan prioritera en typ av stöd, oavsett om det är professionellt, djupt vänskap eller ett stort nätverk av bekanta. Men låt inte de andra släpa efter. Du vet aldrig när de kan behövas.

hur man kan övervinna passivt aggressivt beteende

Bygg dina band med befintlig familj och vänner

Ibland är det bästa stödsystemet precis under vår näsa. Din familj och dina vänner känner dig väl , vilket gör dem till de perfekta cheerleadersna. Känns dyster? Vad är bättre än att ringa en vän?

Men inte alla av oss har gjort ett fantastiskt jobb med att hålla kontakten genom åren. Du kanske träffade dina käraste vänner på college - men bara se dem en gång i en blåmåne. Kanske bor din familj några stater borta, och du har varit bristfällig när det gäller att ringa och besöka. (Förlåt mamma!)



vad är en tvångsmässig lögnare

Det första steget i att bygga ditt supportsystem? Börja nå ut. Dessa vänskap finns redan och behöver helt enkelt förstärkas! Om dina vänner och familj finns i andra städer, kanske telefonsamtal, videosamtal eller (om du har råd) besök är i ordning. Med vänner i samma stad, överväga kaffe- eller bryggeridatum eller en resa till djurparken.

Ja, det krävs sårbarhet för att återuppliva dessa vänskap. MenAlltsupportnätverk måste öppnas - och det kan göra dig obekväm. Om du är rädd för att nå ut, överväga att prata med en terapeut om dina bekymmer.

Omfamna dina intressen

Om dina vänner och familj är långt ifrån kan du söka ett stödsystem som ligger lite närmare. Det är en tuff utmaning - men det är en du kan hantera.

Du har två mål: För det första att få vänner, så att du har människor att lita på under tider av nöd. Men du letar också efter ett utlopp som drar dig ut ur huset när du hellre vill sura.

Vilka aktiviteter älskar du? Är du en glödande korsstygn eller fotbollsfanatiker? Anslut till likasinnade själar i din gemenskap. Gå med i en stickcirkel, eller anmäl dig till ett intramuralt team. Och bli inte frustrerad när du inte översvämmas av nya vänner. All den nervositeten du känner? Alla andra känner det också. Konsekvent, regelbunden interaktion bygger en stark grund för vänskap.

Även om du inte träffar din nya bästa vän kan du fortfarande njuta av fördelarna med ett stressavlastande utlopp - en underskattad del av ditt personliga supportsystem.

Utöka dina professionella kontakter

Om du är mer karriärsinnad ett starkt professionellt supportnätverk är viktigt . Ja, du kan lossa på dina nära vänner när du är stressad över arbete eller är osäker på nästa steg i din karriär - men supportnivån de kan erbjuda är minimal om de inte är inom samma område.

För att utveckla detta nätverk, titta både inom och utanför ditt företag. Dina medarbetare är värdefulla dagliga resurser, men du kommer att vara på en knepig plats om du jobbar på jakt. Du behöver ytterligare resurser för att stödja dina holistiska karriärbehov. Tänk på professionella möten, nätverksevenemang och happy hours.

när är det okej att ljuga

Att hitta personer med samma yrkesmässiga mål är viktigt för att utveckla din karriär . Och vem kommer du att berätta om ditt fälts unika utmaningar?

Skapa ditt eget personliga supportområde

Supportnätverk är ofta beroende av andra människor, men bygger våra egnapersonligstödstruktur är också viktigt. Hur slappnar du av efter en hård dag? Hur lugnar du dig själv när du mår? Det är viktigt att veta hur man kan försörja sig själv också.

Prioritera egenvård. Detta ser annorlunda ut för varje person: kanske sätter du upp en meditationsvinkel , eller kanske du avsätter tid varje morgon för en snabb körning.

Viktigast är att egenvård innebär att du når ut till en terapeut när du behöver en. Under tider med allvarliga problem kan en licensierad professionell vägleda dig genom muck - och hjälpa till att upptäcka svagheter i dina interpersonella stödsystem.

Ett stödsystem för vänner, familj och kollegor finns inte bara där under de goda tiderna för att utlösa skrattspåret i sitcom i ditt liv - de är skyddsnätet när tiderna blir svåra. Det här är de människor som kommer att dra upp dig. Det är dags att investera i dem så att de är där för dig!