5 sätt terapi kan förbättra ditt sexliv

Lesbiska par kyssar vid solnedgången

Följande är avsett för läsare 18+

Om tanken på att dela de snuskiga detaljerna i ditt sexliv med en främling är tillräckligt för att döda din libido, ja, jag klandrar dig inte. Lita på mig, jag minns hur vansinnigt besvärligt jag kände mig första gången jag köpte upp något sex relaterat till min terapeut!



Medan du öppnar om ett sådant intimt ämne tillnågonkan vara besvärligt, det kan vara mycket fördelaktigt för ditt sexliv att komma tillrätta med de frågor du har att göra med en terapeut. Efter att ha samlat modet att ta upp det obekväma sexpratet med din terapeut kan du skörda stora fördelar. Här är 5 sätt terapi kan hjälpa till att förbättra ditt sexliv, som sagt av 5 personer som har upplevt det från första hand.

hur länge kan ångestattacker pågå

1. Att övervinna traumer

Trauma är svår att övervinna och kan ha långvariga effekter. Hannah, * 27, blev sexuellt utsatt som barn. Det tog henne 6 månader med en terapeut att verkligen dela allt - och det var värt det. Hon delade öppet smärtsamma detaljer om sitt missbruk och hennes terapeut hjälpte henne att inse att inget av det var hennes eget fel. Dessutom fick hon några bra läxor.



'Min terapeut började utmana mig att göra små saker, som att inleda kontakt med ”säkra” människor. Jag var tvungen att göra en lista över människor som jag kände mig trygga med och mina läxor var att göra något som att klappa dem på axeln eller ge dem en kram, berättar hon. ”Jag hatade de där sakerna först och jag undvek det hela tiden. Men så småningom började jag göra det, och det blev lättare. ”

Nu är Hannah i ett romantiskt förhållande och kan ta steg som hon aldrig har gjort tidigare. ”Det var som att dra tänder tidigare. Nu är det mycket roligare. ”

2. Återta kontrollen över din sexualitet

Under hela livet kan du uppleva nedgångar eller svårigheter som kan få dig att känna att du har tappat kontrollen över din egen kropp och sexualitet, och det kan vara mycket att övervinna! Amanda, * 30, behandlade både sexuella trauma och medicinska problem som fick henne att känna sig besegrad när det kom till sex. Efter en bäckenoperation återupplöste hennes våldtäkt PTSD-symtom gick hon till en terapeut.



'Jag sökte behandling för att' fixa 'mig själv, även om jag inte hade någon aning om hur det skulle se ut eller om det ens skulle fungera', erkänner hon. “Terapi plus rolfing plus några andra bäckenvärkstekniker hjälpte mig att återfå kontrollen över min kropp; att lära mig grundstödningstekniker hjälpte mig att komma tillbaka till mig själv under dissociationsformuleringar. ”

vilken typ av terapeut ska jag vara

Hon tillägger: 'Jag har återfått en viss känsla av kontroll över min kropp, hjärna och sensualitet och kan nu få ett fullständigt sexliv utan att vara livrädd för att bli utlöst under ett sexuellt möte.'

3. Bygg förtroende

Självkänsla kan spela en stor roll i sexlust och kvalitet på sex. För att inte tala om, om du inte har stort självförtroende kommer det att bli mycket svårare för dig att komma ut och träffa, än mindre ha sex.

Caroline, * 25, hade låg självkänsla och svår social ångest. Hennes bästa vän övertygade henne om att boka tid hos campusrådgivaren, och saker gick uppåt därifrån. ”Snart var jag mycket mer bekväm på fester och barer. Det var som om mina tankar blev mer organiserade och jag kunde kontrollera allt lite bättre, förklarar hon.

'Följande termin hade jag självförtroendet att bedriva anslutningar, känna mig bekväm att ta sexiga selfies och göra en vän med fördelar', sa hon. Jag var alltid ganska blyg och blygsam tidigare, men jag kunde se igenom mitt tänkande och bli mer av den jag ville vara. Om jag aldrig gjorde det mötet på hälsocentret, vem vet om jag någonsin skulle ha gjort dessa ändringar. ”

4. Lära sig att kommunicera bättre

När det gäller sexuella och romantiska relationer är kommunikation nyckeln. Adam, * 24, säger att han lärde sig om rätt kommunikation hjälpte honom att bygga upp sin libido.

'För det mesta bara jobba igenom min depression och barndomstrauma har gjort det möjligt för mig att vara mer anpassad till min sexualitet och ta reda på vad som får mig att kryssa och hur jag kommunicerar, vilket ledde till att jag kunde kanalisera allt detta bättre, ”delar han.

Ibland, depression är kopplad till kommunikationsfrågor . Att arbeta igenom depression och dess effekter med en terapeut kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och bygga upp färdigheter som kan förändra hur du pratar med människor - sexpartner eller inte. Du kan också lära dig att bli mer effektiva med dina konversationer med vänner, familj och kollegor. Det är en vinn-vinn-situation!

5. Hantera sexuell dysfunktion

Sexuell dysfunktion är ett vanligt problem inom sexterapi, men du kan verkligen ta upp det till en allmän terapeut också. Medan många skäms över sin dysfunktion kan det hjälpa mycket att komma rent till en terapeut. Taylor, * 24, har anorgasmia - vilket innebär att hon inte orgasmerar.

Efter några års lidande i tystnad berättade hon för sin terapeut om sin fråga. ”Min terapeut gav mig läxor och övningar att göra själv för att få mer kontakt med min kropp och sexualitet. Hon lär mig också att acceptera mitt tillstånd och sluta slå mig själv för det, eftersom jag ofta känner mig trasig och mindre än andra kvinnor på grund av min oförmåga att få orgasm, säger hon. ”Jag lär mig att fokusera mer på känslor och känslor snarare än bara slutmålet med orgasm. Det är hårt arbete, men jag kommer dit. ”

hur man inte är klamrig

Det är OK att söka hjälp för sexrelaterade problem

Där har du det! Om du känner att ditt sexliv är mindre än idealiskt finns det hopp för dig! Terapeuter utbildas för att hantera frågor som detta, och det finns en stor chans att de har hjälpt någon i exakt samma situation som du. Så ta en chans och - det är värt det!

* anger att namnen har ändrats