6 vanliga utlösare för tonårstress

Hoppa till: Tecken på stress Vanliga utlösare

Enligt data som samlats in av American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017) konkurrerar tonåringstress med vuxnas. Resultaten av undersökningen visar att inte bara tonåringar identifierar att deras stressnivåer inte är friska, men de underskattar också den påverkan stress har på deras mentala och fysiska hälsa.

För tonåringar är de vanligaste rapporterade källorna till stress skolan (83 procent), att gå in på ett bra college eller bestämma vad de ska göra efter gymnasiet (69 procent) och ekonomiska bekymmer för deras familj (65 procent).
Många tonåringar rapporterar att de ligger vaken på natten (35 procent), överätande eller äter ohälsosam mat (26 procent) och hoppar över måltider (23 procent) på grund av stress under den senaste månaden.
Fyrtio procent av tonåringarna upplever att de känner sig irriterade eller arga, 36 procent upplever att de känner sig nervösa eller oroliga, 36 procent uppger att de känner sig trötta eller trötta och 31 procent uppger att de känner sig överväldigade på grund av stress under den senaste månaden.
Mer än en fjärdedel av tonåringarna (26 procent) säger att de knäppte till eller var korta med klasskamrater eller lagkamrater när de var stressade den senaste månaden. 51 procent av tonåringarna säger att någon säger till dem att de verkar stressade minst en gång i månaden.
Tonåringar rapporterar att de under läsåret har en genomsnittlig stressnivå på 5,8 på en 10-punkts skala, jämfört med en nivå på 4,6 under sommaren.

För tips för att hjälpa din tonåring att hantera stress under COVID-19, besök CDC: erna Hantera stress under pandemin sida.

vad som orsakar ångestattacker utan anledning

Tecken på stress

Alla tonåringar upplever en viss mängd stress, och viss stress kan till och med vara hälsosam. Många tonåringar kämpar dock med betydande stressnivåer som stör inlärning, relationer och andra funktionsområden. Stress kan manifestera sig på olika sätt, och vissa symptom på stress härmar normalt tonåringsbeteende. För detta ändamål kan stress smyga sig på tonåringar. Det är viktigt att veta vad man ska leta efter när det gäller tonårstress:

Känslomässiga förändringar: Din tonåring kan verka upprörd, orolig och/eller deprimerad. Var uppmärksam på förändringar i beteende.
Fysiska förändringar: Tonåringar under stress kommer sannolikt att bli sjuka oftare och klaga på huvudvärk, magont och andra värk.
Beteendemässiga förändringar: Leta efter förändringar i mat- eller sovvanor och undvik normala dagliga aktiviteter.
Kognitiva förändringar: Du kan märka minskad koncentration, glömska och/eller slarv.

Vanliga utlösare för tonårstress

Alla tonåringar är olika och stress kan utlösas av ett antal faktorer. Resultaten från Stress in America Survey visar att det finns några vanliga källor till stress i tonårspopulationen. Det bästa sättet att förstå hur din tonåring bearbetar stress och varifrån stressen kommer är att engagera sig i öppen och ärlig kommunikation om stress. Det är viktigt för föräldrar att normalisera begreppet stress och ge tonåringar möjlighet att använda adaptiva hanteringsstrategier.

[Läs det här nästa: En hälsosam guide till sociala medier i COVID-19-eran]

Tänk på dessa potentiella källor till stress för tonåringar:

Akademisk stress
Från betyg till testresultat till ansökan till college, tonåringar upplever höga nivåer av skolrelaterad stress. Många tonåringar oroar sig för att möta akademiska krav, glädja lärare och föräldrar och hänga med i klasskamraterna. Dålig tidshantering eller att känna sig överväldigad av mängden arbete kan också spela in på akademisk stress.

Social stress
Tonåringar sätter ett högt värde på deras sociala liv. De tillbringar större delen av sina vakna timmar bland sina kamrater, och att hitta och behålla sina stammar kan ibland innefatta stress. Mobbning och subtila fall av relationell aggression är tydliga källor till stress för tonåringar, men att lära sig hantera hälsosamma konflikter och arbeta genom romantiska relationer är inga enkla uppgifter för den utvecklande tonåringen. Grupptryck är en extra stress under tonåren. I ett försök att etablera och upprätthålla vänskap kan tonåringar ägna sig åt beteende utanför sina komfortzoner för att blidka sina kamrater.

Familj Discord
Stressen sipprar ner, och allt som påverkar familjen kan påverka tonåringen. Orealistiska förväntningar, äktenskapsproblem, ansträngda syskonrelationer (inklusive syskonmobbning), sjukdom i familjen och ekonomisk stress på familjen kan alla utlösa en spik i tonårsstress.

Världshändelse
Skolskjutningar, terrorhandlingar och naturkatastrofer oroar föräldrar, men de utlöser också stress för tonåringar. Tonåringar är ofta insatta i 24-timmars nyhetscykeln, och att höra bitar av skrämmande nyheter, både inhemska och utomlands, kan låta tonåringar undra över deras säkerhet och deras nära och kära.

Traumatiska händelser
Död av en familjemedlem eller en vän, olyckor, sjukdom eller bestående känslomässiga eller fysiska övergrepp kan ha en varaktig inverkan på tonårens stressnivåer. Det är också viktigt att notera att våld mot ungdomar träffar cirka 10% av tonåringarna.

Betydande livsförändringar
Precis som vuxna upplever tonåringar stress på grund av betydande förändringar i livet. Att flytta, starta en ny skola och förändringar i familjens sammansättning (inklusive skilsmässa och blandade familjer) kan utlösa stress för tonåringar. Att inte veta hur man hanterar stora förändringar är överväldigande och kan vara förvirrande för den utvecklande tonåringen.

Om du tror att du eller någon du bryr dig om kan drabbas av hög stress, ångest eller något annat psykiskt tillstånd, rekommenderar PsyCom starkt att du söker hjälp från en psykolog för att få korrekt diagnos och stöd. Vi har sammanställt en lista med resurser (vissa erbjuder till och med gratis eller billigt stöd) där du kan hitta ytterligare hjälp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Senast uppdaterad: 24 nov 2020