6 användbara tips om hur du släpper loss din motivation

”Jag har alldeles för mycket motivation. Jag vet inte vad jag ska göra med det hela! ' sa ingen någonsin.

- av Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist

Tycker du att du fördröjer någonsin och är du inte säker på varför? Det är helt sant att ju längre vi skjuter upp att göra något, desto mer stress kan det orsaka oss på lång sikt. De flesta av oss vet hur detta kan kännas, men inte hur strategisk motivation kan hjälpa till att avsluta denna frustrationscykel.

'Motivation är' orsaken eller anledningen till att man handlar eller beter sig på ett visst sätt. '' [tweet this]

Om du redan vet vad du vill åstadkomma innebär nästa steg att hitta enheten för att göra det! Nedan följer några av de tips som jag tycker är riktigt bra, och förhoppningsvis kommer du också att göra det.

1. Först bör du identifiera ditt mål.

MenandeVaddu vill ochVarförkan vara motivation i och för sig. Skriv ner en lista med alla anledningar till varför ditt mål är särskilt viktigt för dig. Granska din lista regelbundet, särskilt när du känner för att glida. Och se till att ditt mål är SMART: Specifikt. Mätbar. Uppnåelig. Realistisk. I god tid.

vad är en narcissist?

2. Gör sedan en handlingsplan för att hjälpa dig att förverkliga dina mål.

Motivation kan komma från förståelsepå vilket sättför att uppnå ditt mål. Mer sannolikt än inte kan du dela upp ditt ursprungliga mål i mindre mål. Försök använda babysteg för att hjälpa dig att komma igång och ta steg för steg när du blir bekvämare att följa din handlingsplan. Genom att göra detta kommer ditt mål att verka mycket mer hanterbart och överlägset mindre överväldigande.

3. Använd yttre motivation ...Behandla dig själv!

Extrinsisk motivation är bara ett snyggt sätt att säga att vi motiveras av faktorer utanför oss själva, som pengar, bra betyg, gå ner i vikt osv. testa eller gå ner några kilo.

varför hatar jag människor så mycket

Detta är ett utmärkt sätt att förstärka din handlingsplan positivt och ett ännu större sätt att rättfärdiga att skämma bort dig själv med en massage eller ett par nya skor. Oavsett hur gammal du är, att få en belöning är tillfredsställande.

4. Utvärdera dina energinivåer.

Din brist på motivation kan ha mycket att göra med brist på energi. Bestäm om någon av de vanliga synderna påverkar dig negativt: rastlös sömn, stress, dålig kost eller till och med depression. Se till att du tar hand om dig själv genom att få tillräckligt med sömn, äta en näringsrik kost och använda dagliga aktiviteter som hanterar stress. Se också till att ditt koffeinintag inte är ur kontroll!

5. Se på ursäkterna!

Motivation innebär att inte göra ursäkter. Var brutalt ärlig och fråga dig själv: 'Vad hindrar mig från att nå mina mål?' Eliminera de negativa faktorerna. Negativt tänkande är till exempel ett vanligt hinder för någon som arbetar för att nå sina mål. Det är en självuppfyllande profetia - så om du tror att du inte kan nå ditt mål kommer du förmodligen inte.

6. Slutligen få lite support!

Motivation är smittsam. När det är möjligt, försök hitta en grupp andra människor som har samma eller liknande mål som du. Eller överväga att söka en terapeut för ytterligare stöd. Precis som en personlig tränare kan hjälpa någon att nå sina fysiska mål, kan en terapeut hjälpa någon att nå sina känslomässiga mål. Viktigast av allt, låt dina vänner och familj veta om ditt mål - de kommer att vara dina största anhängare och kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig för dina framsteg.

Använd dessa tips för att hitta den motivation du behöver för att slutföra de mål du har - och gör naturligtvis ditt bästa för att hålla fast vid det! Lycka till!