6 sätt att studsa tillbaka efter en smältning av förhållandet

Förhållandesnedbrytningar händer för de bästa av oss ( och de har verkligen hänt mig ).

Som människor är det bara naturligt att vi gör misstag, har freak-outs och överreagerar ibland. Många saker kan få oss att smälta, från rädsla för övergivenhet till svartsjuka. Vi kan inte kontrollera det förflutna, och när vi förstörs görs det som har gjorts. Lyckligtvis, viburkkontrollera hur vi agerar efter att vi har smältat, och det är det som kommer att göra skillnad.

Här är 6 steg för att studsa tillbaka efter att ha en relation smältning.

Steg 1: Håll dig lugn

Det är inte lätt att vara lugn när känslor löper vilt, men det är viktigt att vara lugn när man försöker reparera ett förhållande efter en känslomässig smältning.

vad gick selena gomez till rehab för

Innan du försöker prata med din partner för att gottgöra eller rensa saker, vill du vara i en avslappnad sinnestillstånd. På så sätt kan du kommunicera effektivt ochinteha en annan freak out. Gör vad du behöver för att blåsa bort ånga och stressa, oavsett om det är på väg till en kickboxningskurs, journalföring eller bad. Du är redo att prata - och ännu viktigare, lyssna - utan att skrika eller ge en attityd till din partner.

Steg 2: Inse vad den verkliga frågan är

Titta tillbaka på din smältning och försök att bättre förstå den. Vad orsakade det? Finns det något djupare än ytnivå som var en bidragande faktor?

Till exempel om du hade en svartsjuk freak-out när du såg din pojkvän som en annan tjejs Instagram-bild, fråga dig själv vad som är det verkliga problemet. Är du verkligen bara arg för att han tittar på andra flickors profiler, eller är dina känslor skadade för att du känner att han inte värdesätter dig eller ger dig uppmärksamhet som han brukade?

I sådana situationer är det vanligtvis det senare. Det här är problemet som du måste ta itu med.

Steg 3: Inse hur problemet ser ut för din partner

Du vet vad jag ska säga ... sätt dig själv i din partners skor!

Om situationen vändes, hur skulle du känna dig? Ont? Svikit? Missförtroende? Ljög för? Du är inte en läsare, så du måste kommunicera med din partner och fråga hur de känner. Tydlig, öppen kommunikation gör att du verkligen kan förstå din partners känslor och inställning till situationen. Därifrån kan du ta reda på hur du gör det studsa tillbaka och göra det 'bättre'.

varför är jag så klumpig

Ett annat tips: försök att inte bli defensiv. Det hjälper inte och ingen vill hantera det!

Steg 4: Lämna ditt ego vid dörren

Lita på mig, jag vet att det är svårt att släppa ditt ego en stund och be om ursäkt, särskilt om du tror att du inte ärverkligenfel. Ta ett steg tillbaka för att utvärdera dina handlingar och hur de belastar ditt förhållande.

Många av oss älskar att spela skulden, men det är viktigt att du kan ta skulden och hålla dig själv ansvarig när det behövs. Kunnamenar detnär du säger 'Jag vet att jag har trasslat och jag är ledsen.' Din partner vet om din ursäkt är uppriktig eller inte.

Du kan till och med behöva be om ursäkt för dig själv! Var snäll och förstå så att du kan läka och inte slå dig själv för att göra misstag.

Steg 5: Ta reda på en handlingsplan

Vad ska du göra för att göra situationen okej? Hur ska du reparera förhållandet, återfå förtroende och så vidare? Säker, sminksex är bra, men det kommer inte att lösa alla dina problem.

Även om det är frestande att borsta saker under mattan och bara gå vidare, kommer allt att byggas upp och möjligen resultera i en annan smältning om du inte tar itu med de underliggande problemen. Så igen, kommunicera, kommunicera, kommunicera! Arbeta genom besvärligheten, prata med din partner och ta reda på vad som är nästa för er båda.

hur man övervinner ångest och depression

Utöver det, ta reda på hur du kan bli bättresjälvoch hur du kan bli en bättre partner. Problemlösning är inte lätt, men det är viktigt i alla typer av förhållanden, och det lönar sig.

Steg 6: Kom ihåg att inget förhållande är perfekt.

Oavsett hur perfekt någons liv kan se utifrån - offentligt eller sociala media - du vet aldrig riktigt hur någon annans relation utvecklas. Du borde veta nu: Sociala medier är bara en illusion! Dessutom är det skadligt att jämföra dig själv med andra, och samma regler gäller för att jämföra din relation med andras relationer.

Fokusera istället på dig själv och din partner - och vad du kan göra för att vårda ditt partnerskap ytterligare.

En smältning behöver inte betyda 'slutet'

Oroa dig inte (kom ihåg steg ett: Håll dig lugn!). Följ dessa steg så är du på god väg att få ditt förhållande tillbaka till ett bra ställe. Tänk också på individ eller parterapi om saker blir svårare än ni båda kan hantera. Det finns ingen skam att söka råd eller rådgivning utifrån om det hjälper dig att närma dig någon du älskar.

Vem vet, du kan bara reparera ditt förhållande så bra att du och din partner kommer att ha det ännu bättre än du var tidigare!