6 sätt att inte låta din familj stressa dig under semestern

Familjen Gilmore Girls slås

Fruktar du semester? Chansen är att det beror på att din familj varje år stressar dig när allt du försöker göra är att ta en paus från arbetsstressen. Det är särskilt dåligt om du ser din familj väcka smärtsamma minnen och muddrar som du hellre vill spara för en terapeut.

För att hjälpa dig att hantera denna stress, här är sex tips för att hålla dig lugn och hantera de mest utmanande medlemmarna i din familj. De kan minska den semestern fruktan.



1. Ställ in gränser

Ibland stör familjemedlemmar oss ofta till en punkt där vi har en grov uppfattning om hur lång tid det tar för dem att stressa oss. Vet du vad du begränsar oss? Se till att du kan säga adjö till din familj innan du närmar dig den gränsen. Berätta för din tidsram före återföreningen så att de kan hantera sina förväntningar. Detta hjälper dig också att undvika att skada deras känslor.
Om du inte vet vad din gräns är, försök vara försiktig och ta reda på den för nästa gång. För närvarande luft på den konservativa sidan.



varför är det svårt att få vänner

Du kan också ställa in gränser för vad du ska göra när du är med familjen. Om de har en vana att semestera eller skylla dig till något du hatar, berätta för dem i förväg att du inte tål det.

hur man förhindrar ångestattack

2. Förbered din partner att hjälpa dig

Om din partner vet att din mamma tenderar att ställa nyfikna personliga frågor bara när du och hon är ensamma, kan han eller hon stanna vid din sida när din mamma följer dig in i köket. Även om din partner inte känner igen spända situationer som brygger, kan du hjälpa till med ett kodord som betyder 'Snälla hjälp att avböja denna besvärlighet!'



3. Empati

Om dina familjemedlemmar invaderar din integritet eller säger förolämpande saker, är det troligt för att de mår dåligt om sig själva eller har uppväxt att tro att denna typ av beteende är normalt. För tillfället kan du fortfarande känna dig arg och skadad. På lång sikt kan dock försöka förstå dina familjemedlemmars perspektiv förbättra deras inverkan på dig. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att utforska varför dina familjemedlemmar agerar på det sätt de gör.

4. Dela positiva minnen

Istället för att delta i politiska diskussioner som du vet kommer att sluta frustrera dig och dina familjemedlemmar, försök att styra konversationen till positiva familjeminnen. Det kan sprida spänning att skratta åt dessa tider, eller få dig att känna dig närmare och mer ansluten. Om du har svårt att tänka på minnen på egen hand kan du ta fram gamla familjefotoalbum för att gnista konversation.

5. Begränsa alkoholkonsumtionen

Semestern kan vara en tid då människor dricker mycket mer än vanligt. Om du känner dig stressad i din familj kan du bli frestad att använda drickande som en hanteringsmekanism. Långt ifrån att hjälpa, leder det vanligtvis till mer explosiva argument när hämningar sänks.



Försök att inte ha mer än en eller två drinkar runt någon familjemedlem som triggar dig känslomässigt. Du kan sluta säga eller göra något du ångrar.

mentala institutioner på 1950-talet

6. Underhåll dina egenvårdsrutiner

Många tycker att semestern är en så hektisk årstid att deras vanliga egenvårdsaktiviteter går ut genom fönstret. Träning, meditation, journalföring, besök av din terapeut, deltagande i supportgrupper och spendera tid utomhus kan alla gå längs vägen på grund av ett virvelvindsschema för semesteraktiviteter (för att inte tala om kallt väder).

Detta gör att många människor känner sig mindre centrerade och mer irriterade och lättare utlöses av svåra familjeinteraktioner. Försök att hålla dig till din vanliga egenvårdsrutin - eller utveckla en ny, om du inte har någon - för att förbli lugnare under semestern.