6 sätt att stödja mentalhälsan hos dina HBTQ-kära

Människor som marscherar i gay pride parade med regnbågsflaggor

När regnbågsströmmar fyller luften och HBTQ representation fyller gatorna, juni är det dags att fira HBTQ-identitet och queerrörelsens bidrag. Stolthet är en glad tid för HBTQ-gemenskapen och allierade. Det är också en tid att bekräfta vårt åtagande att skapa en mer jämlik värld. Det är därför detta stolthet , vi bjuder in allierade och anhängare av HBTQ-gemenskapen - som borde vara alla! - att visa upp för deras LGBTQ-kära och samhället i stort för mental hälsa och välmående.



Medan psykologer tidigare betraktade homosexuella, lesbiska, bisexuella, queer och transidentiteter som en psykisk sjukdom, erkänner dagens professionella standarder queeridentitet som normal och frisk. Emellertid fortsätter HBTQ-samhället att möta förödande höga nivåer av psykisk sjukdom, inklusive förhöjda depression , drogmissbruk och självmord . Trakasserier är också vanligt, med 65% av HBTQ-personer enligt uppgift upplever någon form av trakasserier eller diskriminering mot HBTQ 2016.



Transpersoner står inför en särskilt tung börda, med ökade priser trakasserier som resulterar i en häpnadsväckande 40 procent av transpersoner som har rapporterat självmordsförsök. Dessa psykiska kampar beror till stor del på effekterna av diskriminering .

Dessa fakta är alarmerande, men de är inte nödvändigtvis en indikation på vad framtiden innebär. I takt med att HBTQ-personer har blivit mer synliga har resurser dykt upp för att uppmuntra och stödja deras mentala hälsa. Förändring sker dock inte av sig själv, och vinsterna från HBTQ-samhället är tack vare det outtröttliga arbetet från HBTQ-aktivister och stödet från allierade. Om du är allierad kan du vara en del av den här rörelsen. Här är några sätt som allierade kan stödja HBTQ-personers mentala hälsa i sina liv, både under Pride Month och därefter.



1. Fråga dina fördomar

Medan du älskar dina HBTQ-vänner och familj och stöder HBTQ-rättigheter har vi alla implicita fördomar som kan få oss att agera på ett diskriminerande sätt utan att vara medvetna om det. För att stödja HBTQ-människorna i ditt liv, arbeta först med dig själv.

Lär dig mer om HBTQ-identiteter, LGBTQ-rörelsen och de frågor som HBTQ-communityn står inför. Fråga dina egna antaganden om kärlek, sex och vad det innebär att vara en del av ett förhållande eller en familj. Det är okej att ha frågor eller göra misstag som en del av inlärningsprocessen. Genom att utbilda dig själv först kan du erkänna dessa misstag och växa från dem för att bättre stödja dina nära och kära.

2. Respektera deras identitet

Forskning har visat att bekräftelse av HBTQ-människors identiteter faktiskt kan rädda deras liv. Till exempel, transpersoner ungdomar vars samhälle använder sina personligt valda namn har en minskad självmordsrisk .



Respektera HBTQ-personernas identitet i ditt liv genom att bekräfta hur de väljer att leva, älska och identifiera. Använd deras valda könspronomen, respektera hur de väljer att klä sig och presentera sig fysiskt, acceptera deras partners kön och tryck dem inte för att anpassa sig till din eller samhällets idé om självuttryck, familj eller kärlek.

hur man slutar vara neurotisk

3. 'Ut' inte dem utan deras tillstånd

Att navigera när man ska vara 'ute' om sin sexuella läggning eller könsidentitet är ett mycket personligt val. Det finns många anledningar till att en HBTQ-person kan välja att vara ute i vissa sammanhang och inte lika öppen i andra.

Det finns inget skamligt eller hemligt med att vara HBTQ, men alla har rätt att göra val för att underlätta sin egen komfort och säkerhet. Följ ledningen för din LGBTQ-älskade när det gäller hur öppen de vill vara om sin identitet och se till att de vet att du stöder dem hur de än väljer att uttrycka sig.

4. Ha ryggen

HBTQ-människor står inför en uppsättning hinder eller hinder i det dagliga livet som icke-HBTQ-personer helt enkelt inte behöver ta itu med. Ditt jobb som allierad är att minska dessa hinder genom att göra de utrymmen du är i mer HBTQ-vänliga.

Om din släkting är queer kan du utbilda andra familjemedlemmar om LGBTQ-identitet och stödja dem om de utsätts för diskriminering från familjemedlemmar. På arbetsplatsen eller i utbildningsområdet kan du förespråka mångfaldsträning och könsneutrala badrum. Och vart du än går kan du ropa ut ord och åtgärder mot LGBTQ när du ser dem.

5. Stöd dem för att få tillgång till resurser för psykisk hälsa

Alla behöver stöd, oavsett om det är en vän vars axel vi kan luta oss mot eller en terapeut som hjälper oss att arbeta igenom trauma från vårt förflutna. Att stödja den mentala hälsan hos dina nära och kära LGBTQ kräver alla konventionella färdigheter för att vara en god vän: var närvarande, se till att de vet att du är där för dem och tveka inte att nå ut om du märker att de går igenom en svår tid.

Det finns också fler sätt att stödja dina nära och kära på HBTQ. Du kan hjälpa dem att hitta HBTQ-vänlig terapeuter, antingen tegel och murbruk, eller online terapeuter , anslut dem med LGBTQ-supportgrupper eller mentorer och låt dem veta att de alltid kan ringa dig eller någon av de LGBTQ-vänliga hotline för psykisk hälsa (listade nedan) om de behöver hjälp.

6. Donera, donera, donera!

Vi kan göra en stor skillnad i våra personliga relationer, men rörelser går inte bara på vänskap - de behöver också monetärt stöd. Den här stolthetsmånaden stöder HBTQ-mentalhälsa genom att donera till HBTQ-vänlig mentalhälsa och antidiskrimineringsorganisationer som Fenway Health , den Anti-Violent Project och Trans Lifeline .

När de ljusa färgerna i Pride fyller gatorna med glädje tar HBTQ-personer och deras allierade hjärtat i en känsla av gemenskap och tillhörighet. När konfettin har rensats och paraden har avslutats har allierade en stor roll att spela för att se till att HBTQ-synlighet inte bara är en dag. Ju mer aktivt du förespråkar LGBTQ-samhällets psykiska hälsa och välbefinnande genom att öka medvetenheten och stödja dina nära och kära, desto närmare kommer vi alla att se till att LGBTQ-psykisk hälsa är verklighet varje dag på året.


Är du en HBTQ eller frågande person i nöd? Nå ut. Nedanstående siffror är konfidentiella, LGBTQ-vänliga hotlines för att hjälpa människor precis som du.

jag kan inte förlåta dig

Trevor-projektet : 866-488-7386

Trans Livlinje: 877-565-8860

LGBTQ Nationellt hjälpcenter : 1-888-843-4564

Fenway Health LGBTQ Healthline and Peer Listening : 617-267-9001