7 alternativa typer av terapi som kan överraska dig

En hästflicka rider en häst in i solnedgången. Och som, långt bak, det finns några gäss som bara flyger

Ordet ' terapi ”Tänker ofta på en specifik scen: patienten i en soffa, terapeuten på en stol och en låda med vävnader på ett sidobord. Men ett antal unika terapeutiska metoder ersätter det traditionella rådgivarens kontor med något nytt - en häst, ett schackbräde eller till och med utomhus.

Dessa sju nya typer av terapi kan verka konstiga, men de har bevisade fördelar. Kan en av dem fungera för dig? Ta reda på det nedan.



Unika typer av terapi

Hypnoterapi

Hypnos kan påminna dig om den konstiga scen-trollkarlen din högskola för underhållning första året. Det kan inte varaverklig- hypnos är bara ett knep, eller hur?



Men bevis säger något annat. När det görs ordentligt under en terapeutisk session kan hypnoterapi vara extremt effektiv. Visst, den mannen på scenen kan ha maskerat sig - det finns ingen att klappa med armarna eller känna sig imaginär vatten i rätt hypnoterapi, - men en licensierad terapeut kan kanske hypnotisera bort en del av din smärta eller bekymmer.

Dr Guy Montgomery, en psykolog vid Mount Sinai School of Medicine, studerade effekterna av hypnoterapi om att minska smärta och obehag för patienter med bröstcancer. Efter hypnos var patienterna mindre nödställda och behövde färre smärtstillande medel.



Genom hypnos, en terapeut sätter patienten i ett föreslagbart tillstånd , vilket hjälper patienten att internalisera och visualisera strategier för förändring. Det är inte 'woo-woo' -vetenskap - det fungerar faktiskt.

Hästassisterad psykoterapi

Älskar du hästar? Denna typ av terapi kan passa perfekt för dig.

Hästassisterad psykoterapi använder hästar för att lugna och trösta patienten. För barn med autism kan denna typ av behandling vara livsförändrande. Forskning visar ridhästar hjälper dem att förbättra sina Social och minska deras hyperaktivitet.



Hästassisterad psykoterapi kan också vara till hjälp för andra med psykiska utmaningar. Hästar kan vara skitna och kräver att deras ryttare närmar sig lugnt, vilket ökar självmedvetenheten . Att arbeta med en häst hjälper patienten att förstå sitt eget beteende och reaktioner, och genom att se hur hästen svarar visar det hur deras beteende påverkar andra.

Vildmarksterapi

Spendera tid i naturen minskar stress och ångest , så det är vettigt att vissa utomhusentusiasterapeuter också tar med sina patienter.

Medan vissa vildmarksterapiprogram helt enkelt involverar en vandring och en pratstund med dina rådgivare, andra är intensiva mentala hälsokostläger som är utformade för att koppla patienter med utomhus i veckor eller månader i taget.

skulle du komma tillbaka med ditt ex

Dessa program kan vara väldigt framgångsrika: En forskningsstudie fann att 83 procent av deltagarna upprätthöll positiva förändringar ett år efter avslutat program.

Men när du söker ett vildmarksterapiprogram - speciellt om du hoppas kunna skicka din tonåring in i naturen - se till att du undviker 'rädda raka' läger. Se till att personalen är kliniskt utbildad och medkännande, annars kan programmet göra mer skada än nytta.

självförstörande beteende i relationer

Schackterapi

Att samla dina tankar i terapi kan kännas som en monumental uppgift. En tangent leder till en annan, och snart leder dina spridda tankar till abstrakta raser. Har duverkligenlöst något? Eller bara vandrade?

Schackterapi hjälper patienter att ordna sina tankar tydligare, vilket leder till mer produktiva terapisessioner. Naturligtvis kommer detta tillvägagångssätt inte att fungera för alla - människor som inte spelar schack och inte har något intresse av att lära sig kommer sannolikt inte att hitta någon fördel. Men psykologer har funnit att detta tillvägagångssätt är särskilt användbart för barn med uppmärksamhetsunderskott . Att träna ett tufft schackpussel kan hjälpa till med verkställande funktion genom att lära ut dessa barn hur man fokuserar, strategiserar lösningar och tänker framåt.

Spela terapi

Spelterapi kan låta dumt, åtminstone för en vuxen. Vad, du staplar block och det ska lösa dina problem?

Men om det verkar konstigt, överväga det ur ett barns perspektiv. I skola och i livet lär barn genom lek. Traditionell samtalsterapi kanske inte gynnar en fyraåring som kämpar med ilska. Men att skulptera Play-Doh till figurer av sina vänner och familj och sedan utföra ett levande minne, kommer naturligt .

Lekterapi administreras alltid av en licensierad rådgivare som medvetet förstår hur barn visar sin rädsla och oro genom lek. Tillsammans rådgivare kan hjälpa barn konfrontera ilskproblem, hantera familjekriser och lära dig nya beteenden för att minska ångest.

Trädgårdsbehandling

Tänk på trädgårdsbehandling som lekterapi för vuxna, blandat med en bra dos vildmark terapi. De flesta tycker att trädgårdsskötsel är en lugnande aktivitet, och trädgårdsterapeuter använder denna lugnande effekt för att hjälpa patienter att förbättra sin mentala hälsa.

Äldre är särskilt lämpade för trädgårdsbehandling: Forskning visar terapeutiskt trädgårdsarbete hjälper till att minska smärta och påfrestning och förbättra uppmärksamheten. Patienter kan till och med behöva färre mediciner och uppleva färre fall.

Det visar sig att trädgårdsskötsel är bra för mer än dekoration eller näring - det kan också förbättra mental hälsa.

Gestaltterapi

Vi kan alla ha varit förvirrade när Clint Eastwood rantade på en tom stol under den republikanska nationella kongressen 2012, men kanske praktiserade han bara gestaltterapi.

I denna nyfiken typ av terapi , klienten sitter framför den tomma stolen och föreställer sig någon som sitter i den. Att 'någon' kan vara en partner , en förälder eller till och med sig själv. De spelar båda rollerna i en välbehövlig dialog, talar sitt sinne till den osynliga personen och svarar sedan som de föreställer sig att personen skulle svara.

Genom att utföra båda rollerna får patienten värdefull inblick i konflikter, oavsett om de är interpersonella eller interna. Att svara som din långt frånvarande mamma hjälper dig kanske att sympatisera med hennes perspektiv eller ge dig nya verktyg för att hantera sin ilska.

Den bästa behandlingen är terapi som fungerar för dig

Även om prat- eller textterapi kan vara det bästa valet för de flesta människor, är inte alla väl lämpade för traditionella terapeutiska metoder - särskilt barn och äldre. Om du tycker att du är ivrig efter att prova något nytt kan dessa unika terapier fungera bra för dig.