7 rädslor du kan ha om parrådgivning

Hur fixar du ett trasigt förhållande?

Relationer är hårt arbete; Det är viktigt att du ständigt anstränger dig och vårdar din relation genom att kommunicera dina behov, önskningar och önskningar med din partner och lyssna på dem när de gör detsamma. När vi slutar upprätthålla dem kan relationer kännas 'trasiga', men det betyder inte att du ska avsluta relationen. Om du kämpar med ditt förhållande, parterapi har visat sig vara mycket framgångsrikt.Forskning publicerad i Journal of Family and Marital Therapy visar att 7 av 10 par har en positiv upplevelse iparterapi.En relationsrådgivare kan hjälpa dig och din partner att arbeta igenom svåra problem i förhållandet.

Parrådgivning kan slå rädsla i hjärtat hos många människor. Par kan föreställa sig en terapeut som bedömer dem, allierade med den ena partnern framför den andra, ger par obrukbara eller fluffiga 'lösningar' på sina problem eller som betyder bra men är slöseri med tid och pengar.

Det är olyckligt att så många par känner så. Som parrådgivare har jag sett hur par kan ha mycket nytta av rådgivning. Här är en genomgång av några par som råder rädsla och myter kontra verkligheten. Det hjälper dig att avgöra om du vill börja rådgivning med din partner.

död av en arbetskamrat

Rädsla # 1: Terapeuten kommer att bedöma oss

Verklighet

Terapeuten har sannolikt hört allt tidigare. De flesta par upplever något liknande problem och faller i mönster som blir igenkännliga för en skicklig kliniker. Varje par är unikt, men din terapeut kommer troligen inte att bli chockad av någonting du delar.

Terapeuter är i allmänhet förståelse och icke-bedömande. De är stolta över att vara öppna för att förstå dig utan att tillföra deras syn på dig.

Rädsla # 2: Terapeuten kan inte tänka på någon lösning som vi inte har övervägt

Verklighet

Det mesta av tiden är att inte hitta en lösning på en viss fråga den viktigaste punkten för pararbete. Din terapeut kan hjälpa dig att ta reda på nya sätt att kommunicera om frågor så att du inte hamnar i giftiga mönster av nagg, tillbakadragande, hån och förakt, för att nämna några.

Rädsla # 3: Terapeuten fattar inte svårighetsgraden i våra problem

Verklighet

Terapeuten kommer sannolikt att vara optimistisk. Det är sant.

Men det betyder inte att de inte förstår hur djupt du kämpar i ditt förhållande. Terapeuter har sett många relationer gå sönder på grund av allvarliga problem. Även om de hoppas att din kommer att träna - om det kan förbättras på ett hälsosamt sätt - kommer de alltid att försöka erkänna djupet av din svårighet.

Rädsla # 4: Vi kommer att tvingas göra ömma övningar och besvärliga uppdrag

Verklighet

Det är produktivt för terapeuten att driva dig ut ur din komfortzon. Det finns många stilar och tillvägagångssätt.

Om något inte fungerar för dig, se dock till att berätta för din terapeut hur du mår. Terapeuten är där för att hjälpa dig på det sätt du behöver och kan ta emot hjälp, inte för att pressa dig till aktiviteter som känns främmande för dig.

Rädsla # 5: Terapeuten väljer sidor och kommer att samarbeta med min partner

Verklighet

En skicklig terapeut väljer inte en partner framför den andra, även om det kan finnas tillfällen då en partner är i fokus för en session mer än den andra. I andra sessioner kommer fokus att växla. Oavsett hur mycket du kanske fruktar att en partner är ”det enda problemet” - eller kanske din partner säger det - kommer en terapeut inte att bekräfta detta.

Rädsla # 6: Terapi blir ett slöseri med tid och pengar

Verklighet

Det enda sättet detta är sant är om en eller båda partner inte förbinder sig till processen. Om du förbinder dig till processen kan du åstadkomma mycket i en session varje vecka eller till och med en session varannan vecka.

Tänk på det på det här sättet: det här är en tid som helt ägnas åt ditt förhållande och kan vara den enda gången du och din partner kan sitta ner tillsammans och fokusera på varandra. Detta är i och för sig extremt värdefullt. Tillägget av en utbildad professionell som kan vägleda dig att kommunicera på nya sätt kommer bara att öka värdet av den här tiden tillsammans.

Rädsla # 7: Vi ska bara slåss hela tiden

Verklighet

Vissa sessioner kan övergå till argument, men din terapeut har verktyg för att avleda konflikter och återställa fokus till de djupare frågorna som ligger bakom samma gamla argument. För par som är särskilt konfliktfyllda, arbetar i lägen som Talkspace textbaserad rådgivning kan vara ett bra sätt att sprida personliga konflikter.

Var inte rädd parrådgivning . Oavsett din situation kan det vara en värdefull, omvandlande gåva du kan ge dig själv och din partner att prata med en erfaren och skicklig leverantör.

Kan parterapi göra saker värre?

I de flesta fall förbättras förhållandet till följd av parterapi . Parterapi har ungefär 75% framgång. Om du befinner dig i ett fysiskt eller känslomässigt kränkande förhållande kan dock parterapi ibland förvärra situationen. Missbruket måste sluta innan behandlingen kan vara effektiv. Sammantaget kommer den största utmaningen för de flesta par att vara att se till att båda parter är aktivt engagerade i terapi och inte tappar ur det ursprungliga målet för att förbättra relationen. Var inte rädd för att börja parterapi,en majoritet av relationer har stor nytta av det.

Dr Samantha Rodman är grundaren av DrPsychMom.com och en frekvent bidragsgivare till The Huffington Post, The Washington Post, Babble och PsychCentral. Du kan följa henne vidare Facebook och Twitter @DrPsychMom eller beställ hennes kommande bok, “ 52 e-postmeddelanden för att förvandla ditt äktenskap . '