7 tecken på alkoholmissbruk

Kvinna som häller en drink i köket

Många dricker socialt och känner att deras dricksvanor är normala och hälsosamma. Det finns andra individer som erkänner att de är beroende av alkohol.

Men mellan dessa två kategorier finns en delmängd av sociala drinkare som i hemlighet är oroliga för att deras dricksbeteende kan indikera alkoholmissbruk. Dessa människor delar kanske inte sina bekymmer med familj, vänner eller betydande andra, men i baksidan av deras sinnen är de oroliga över att deras drickande är förbjudet.



Om du alltid undrar vad som exakt skiljer social drickning från alkoholmissbruk , eller om du oroar dig för att dricka en älskad, kan dessa sju punkter hjälpa dig att räkna ut om du dricker är något du kanske vill skära ner på.



undvikande personlighetsstörning behandling självhjälp

Alkoholmissbruk: ...

Alkohol stör dina dagliga aktiviteter

Till skillnad från vad många försöker berätta för sig själva är det inte ”normalt” att spendera hela helgens baksmälla. Även om du inte kastar upp, om du i allmänhet har en bultande huvudvärk och inte kan komma till gymmet eller ringa tillbaka ett samtal från din mamma dagen efter en dricksnatt, betyder det att alkohol hindrar dig från att leva ett hälsosamt liv. Det spelar ingen roll om det här är 'bara' på lördagar och söndagar. du behöver inte ha med dig en kolv till jobbet för att få problem med alkohol.



Du kommer inte ihåg många saker som händer dig

Återigen, oavsett hur människor försöker övertyga sig själva, är det varken normalt eller hälsosamt att 'svarta' från att dricka regelbundet. Att mörklägga innebär att du kommer ihåg händelser fram till en viss tid, varefter din alkoholhalt i blod var så hög från fortsatt drickning att din hjärna slutade spela in minnen. Att mörka är i allmänhet mycket ovanligt för sociala drinkare; om detta händer dig ofta kan det vara dags att omvärdera ditt drickande.

Du litar på att alkohol ska koppla av under sociala och sexuella situationer

Om du inte ens kan tänka dig att gå på fest utan att vara full, eller om du inte kommer ihåg senast du haft sexuell kontakt utan att vara full, är det röda flaggor. Det betyder att du inte använder alkohol för att ytterligare njuta av en situation som du redan njuter av; istället kan du inte njuta av situationen alls utan att använda alkohol för att lugna dig eller göra dig mindre hämmad.

Ofta, människor med social ångest eller sexuella problem (t.ex. trauma på grund av en historia av sexuella övergrepp) använder alkohol för att maskera dessa symtom och låta dem se ut som 'normala' för vänner.



Du gör ofta saker du skäms över

Ja, alla gör pinsamma saker ibland. Men om du vanligtvis är rädd för att titta på din telefon eller sociala medier när du vaknar efter en natt med att dricka för att du vagt kommer ihåg att du gjorde något extremt pinsamt, så är detta en stark indikator på att du missbrukar alkohol.

Medan nästan alla gör eller säger något pinsamt när de dricker någon gång i livet, lär människor som är måttliga och friska drickare i allmänhet av dessa erfarenheter och försöker att inte bli berusade i framtiden. Människor som har alkoholproblem fortsätter att låta dem orsaka djup skam och interpersonella konflikter vecka efter vecka.

Andra är oroliga för dig

Om du missbrukar alkohol är oddsen utmärkta att någon - eller många människor - har lagt märke till och kommenterat ditt drickande. Snarare än att avfärda sin oro av skam och undvikande, tänka djupt på deras kommentarer.

är ogräs bra för ångest

Säger en bästa vän dig oftaborde verkligen intefå den nästa drinken? Gör en betydande annan ursäkt för att inte delta i evenemang med dig där det finns alkohol? Vanligtvis är alkoholmissbruk mycket mer uppenbart för andra än för den som har problemet.

Du kan ofta inte ha kul när alkohol inte finns

Om din bästa vän föreslår att du går på bio, ser du till att ta ett glas vin (eller några) vid middagen i förväg? Vid brunch, är det du som beställer en kanna mimoser varje gång? När din betydande andra vill stanna kvar och titta på Netflix, tycker du att du trycker på att göra en ölkörning i förväg så att natten blir mindre 'tråkig'?

Oförmågan att hitta roligt i ditt liv utan närvaro av alkohol är ett nyckeltecken på att din relation med alkohol är mindre än hälsosam.

Du kan inte lita på dig själv kring alkohol

Om du känner att du inte kan hindra dig från att ta fler drinkar än vad du ursprungligen hade planerat, eller att du inte kan lita på ditt beteende när alkohol är inblandad, är detta ett kännetecken för alkoholmissbruk. Vissa människor kan inte lita på att de är trogna sina betydande andra när alkohol är inblandad. Andra kan inte lita på att de ska gå upp och gå till jobbet nästa dag, eller att komma hem vid en tidpunkt då det till och med skulle gå till jobbet nästa dag.

Om detta beskriver dig är det osannolikt att du använder alkohol på ett måttligt eller hälsosamt sätt.

Sök hjälp om du känner igen dessa beteenden

Om till och med en av dessa punkter resonerar hos dig är det en bra tid att ta ett steg tillbaka och utvärdera ditt drickande beteende. Om alla punkter beskriver dig är det troligt att du har problem med att dricka. Var inte så generad att söka hjälp av en terapeut om ditt drickande . Du har möjlighet att nypa ditt problem i knoppen nu, istället för att ignorera det tills det orsakar stora problem i ditt liv.