7 sätt att bibehålla din mentala hälsa i en långdistansrelation

Jag minns att jag var i ett långdistansförhållande (LDR) för ett par år sedan som fick mig att känna att jag tappade sinnet. Mitt liv och lycka kretsade kring när jag skulle se min pojkvän nästa . Det var nästan som att jag glömde hur jag skulle fungera som ensamstående ... trots att jag i grunden varit ensam hela mitt liv.

Plötsligt blev mina dagar bara att jag stirrade på min telefon under jobbet och väntade på att få sms från honom. Mina nätter fick mig att vänta på ett FaceTime-samtal. Jag visste att detta inte var hälsosamt, särskilt för någon som jag som lider av depression och ångest

När du först navigerar in i en långdistansrelation kan det vara väldigt svårt att hitta balansen mellan ditt dagliga liv och förhållandet, men det finns verkligen sätt att få det att fungera. Här är 7 tips du kan följa för upprätthålla god mental hälsa och behåll din förnuft medan du är i ett långdistansförhållande.

Ha dina egna hobbyer utanför relationen

Titta på den ljusa sidan - att vara i en LDR ger dig mer ensam tid att göra de saker somdugillar att göra utan att behöva kompromissa med din partner.

Tänk tillbaka till när du var singel. Vilka aktiviteter tyckte du om att göra ensam eller med dina vänner? Kanske är det dags att återvända till måleri eller yoga eller ta en helt ny hobby som du alltid har varit intresserad av att lära dig mer om. Att ha något du brinner för annat än din partner är ett bra sätt att spendera tid på ett sätt som hjälper dig att bygga självförtroende och känner dig värderad och fulländad.

Plus att prova något nytt är ett utmärkt sätt att få nya vänner! Det är mycket lättare att krypa upp i soffan och binge titta på Netflix, men låt oss vara riktiga - det är mycket mer givande att faktisktdonågot.

Tappa inte bort dina känslor

Långväga relationer kan verkligen vara känslomässiga berg-och dalbana. Det finns höga och låga låga nivåer. Relationer av något slag kan ge upphov till enmassaav känslor. Så oavsett om det är i en journal, till en vän, familjemedlem, Facebook-grupp eller terapeut, låt det gå ut! Att hålla dina känslor på flaska kommer bara att känna dig orolig och du kommer explodera när du når din brytpunkt.

Som sagt, tappa inte heller dina känslor med din partner. Berätta för dem om något stör dig. Kommunicera och ta reda på det . Precis som med ett 'vanligt' förhållande vill du inte vänta tills du har nått ditt sista strå för att uttrycka dina bekymmer över ett problem.

hur man slutar vara sociopat

Fokusera på att behålla dina andra relationer

En sak som kan hända mycket i 'vanliga' relationer är att någon spenderar så mycket tid på att umgås med sin partner att de försummar sina relationer med vänner och familj.

Lyckligtvis, när du är i ett långväga förhållande har du extra tid att verkligen arbeta för att främja hälsosamma relationer med dina nära och kära. Planera roliga saker att göra i förväg, saker som middagar eller filmkvällar, så att du har något att se fram emot utanför ditt förhållande.

Ha realistiska förväntningar

Det är bra att tänka positivt, men samtidigt vill du vara realistisk när du är i ett långväga förhållande.

Till exempel, medan du kanske önskar att din partner skulle skicka text till dig hela dagen, varje dag, medan du båda är på jobbet, är det inte riktigt realistiskt eller hälsosamt. Du kanske vill FaceTime före sängen varje kväll, men igen är det inte superrealistiskt. Du och din partner har dina egna liv på separata platser och du kommer inte alltid vara tillgängliga för videochatt samtidigt ... speciellt när olika tidszoner spelas in.

En annan viktig aspekt är att realistiskt kommunicera om är ”slutmålet” i förhållandet. Vill du vara långväga för alltid? Antagligen inte. Du måste diskutera hur du vill att din framtid ska se ut tillsammans och om det är möjligt uppnå målet att bo på samma plats. Om du inte är på samma sida med dina förväntningar och hopp för framtiden kan det vara dags att omvärdera relationen.

Gå med i en supportgrupp

Det är lätt att känna sig ensam när du är i ett långdistansförhållande. Vilket bättre sätt att få support än att chatta med människor som är i exakt samma position som du?

Det finns många LDR-supportgrupper och forum att gå med online. I dessa grupper kan du dela dina egna erfarenheter, be om råd, ge råd och kanske till och med få vänner som bor i ditt område som du kan umgås med personligen.

Ett exempel är Långdistansrelationer: Råd- och supportgrupp på Facebook, som har över 1 900 medlemmar! Det finns också ett par aktiva underrediter på forumwebbplatsen Reddit, till exempel r / LDR och r / LongDistance .

Ta dig ut på datum & älska dig själv

Bara för att du inte kan ha vanliga kvällar med din partner betyder det inte att du inte kan förälska dig själv. Unna dig trevliga middagar, gå en promenad i din favoritpark eller ta ett stearinljusbad. Tänk på det som egenvård !

Att älska och skämma bort dig själv är lika viktigt som att älska och skämma bort din partner. Medan du blir djupare kär i din partner, kom ihåg att fortsätta att bli kär i dig själv.

Försumma inte ditt (solo) sexliv

Trodde inte att jag skulle lämna den här, eller hur? Sex är viktigt i alla förhållanden ... även långväga. Bara för att du inte kan ha sex med din partner betyder inte att du inte kan roa dig!

Faktiskt, onani är bra för att stressa . Dessutom är det fördelaktigt för ditt sexliv i allmänhet eftersom du kan lära dig mer om vad du gillar och inte gillar och har mer regelbundna orgasmer. Om du är bekväm med det kan du naturligtvis också experimentera med sexting eller telefonsex med din partner!

Långdistansrelationer är inte enkla, men de kan vara friska

Låt inte ditt långväga förhållande förstöra din mentala hälsa. Att vara i gott humör och behålla ditt välbefinnande hjälper dig att bli det bästa du kan vara för din partner och ditt förhållande. LDR ärintelätt, så ge dig själv ett klapp på baksidan för att ge det en chans och försök ditt bästa - och kom alltid ihåg att ta hand om dig själv först.

Om du kämpar med att vara långt ifrån din partneroch det påverkar ditt förhållande, övervägaonline parrådgivningmed en licensierad terapeut - ett bekvämt, billigt sätt att komma tillbaka på rätt spår.