8 Mental hälsa utmaningar ensamstående mammor ansikte

mamma dotter le soffan

Tänk dig att du plötsligt hade ensam ansvar för två barn, tjänat runt $ 26 000 per år , hittade att dina vänner drev bort och kände sig kontinuerligt bedömda för ditt föräldraskap, oavsett hur bra du hanterade det.

Välkommen till livet för en typisk ensamstående mamma.



Som grundare av ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), jag är förvånad över motståndskraften och styrkan hos ensamstående mammor, som för närvarande odlar 23 miljoner barn bara i USA. Vägen kvinnor går till ensamstående moderskap varierar, men föräldraskap ensamt är fysiskt och känslomässigt krävande. För vissa ensamstående mammor kan det ta en vägtull på deras mentala hälsa.



Varje timme varje dag stiger ensamstående mammor för sina barn, och de gör ett fantastiskt jobb. Tyvärr vill många ensamstående mammor inte be om hjälp och tror ofta inte ens att de behöver hjälp.

För vissa ensamstående mammor kan stressfaktorer staplas upp och leda till en psykisk hälsokris. Några av kvinnorna som kommer till vår webbplats kämpar med depression, ångeststörningar och PTSD. Ibland lägger de sig själv med alkohol eller droger.



Genom att identifiera de åtta vanligaste psykiska hälsoutmaningarna för ensamstående mammor är mitt mål att inspirera dem att söka stöd om de kämpar och att vi alla ska bli ensamstående mamma.

1. Sömnbrist

Inte överraskande får ensamstående mammor sällan tillräckligt med sömn. Varför? Eftersom de kan få så mycket gjort när barnen sover!

Tvätt, hushållning, nattskift, studier och andra ansvarsområden undergräver ofta ensamstående mammas chans att få en god natts sömn. Sömnbrist är en ömtålig grund för att hantera andra utmaningar.



2. Otillräcklig egenvård

Ensamstående mammor är så upptagna och fokuserade på sina barn att de inte spenderar tillräckligt med tid på egenvård och förnyelse. 'Spa-dagar' är en rördröm för de flesta ensamstående mammor, och det kan verka omöjligt att hitta tid att träna. Självvård gör det möjligt för kvinnor att klara utmaningarna med ensamstående föräldraskap, men de flesta ensamstående mammor sätter sin egen vård sist på sin att göra-lista.

3. Ekonomisk osäkerhet

I efterdyningarna av skilsmässan eller förlusten av en partner blir ensamstående mammor ofta ekonomiskt sårbara. Minimilön håller många ensamstående mammor under fattigdomsnivån - även när de arbetar på heltid! Över hela Amerika är hemlösa skydd den sista fristaden för många ensamstående familjer. Inte överraskande är fattigdom och ekonomiska svårigheter kopplade till ångest och depression.

4. Pågående konflikt med ett ex

Skilsmässa och separation är tillräckligt svåra, men fortsatt konflikt med ett barns andra föräldrar kan försämra en ensamstående mammas mentala hälsa. Mobbning, manipulation, undanhållning av barnbidrag och överträdelse av skilsmässeavtal är bland de många beteenden som frånskilda kvinnor säger att de möter.

5. Svaga supportnät

När en kvinna blir ensamstående mamma - oavsett om det är val eller omständighet - glider hennes vänner ofta bort när hon behöver dem mest. Vänner kan välja sidor, känna sig besvärliga eller inte kunna relatera till en ensamstående mammas nya verklighet. Frånkoppling från samhället ger upphov till känslor av alienation och hopplöshet.

6. Ett barn eller barn med särskilda behov

Par som är föräldrar med barn med särskilda behov skiljer sig mer än allmänheten. Eftersom mammor överväldigande får vårdnad, slutar de utföra lejonparten av dessa barns vård.

I våra specialbehovsgrupper på ESME.com och Facebook är vi ständigt förvånade över det osjälviska engagemanget från dessa ensamstående mammor som gör vad som krävs för att hjälpa sina barn eller barn med särskilda behov att möta deras potential. Dessa mammor är också mest benägna att offra sömn och egenvård.

7. Missbrukets historia

Våld och övergrepp i våld har nått oacceptabla nivåer i samhället. Ett stort antal mammor som söker stöd på ESME har lämnat kränkande relationer.

Även om de har gjort det modiga valet att lämna kvarstår det psykologiska traumat och kan lätt utlösas. Utan stöd eller resurser bär alltför många ensamstående mammor en tung smärta, vilket ofta uttrycks i PTSD, depression och andra psykiska utmaningar.

8. Stigma och dom

Stereotyper av ensamstående moderskap finns i överflöd. Dessa bedömningar kan komma när som helst - från ett barns lärare, en annan förälder eller en medarbetare. Jag strävar efter att hedra och inspirera ensamstående mammor eftersom det dagliga angreppet på negativa antaganden om deras föräldraskap och moraliska karaktär är demoraliserande och orättvist. Det är dags att inse att ensamstående mammor är ovärderliga för det amerikanska samhällets struktur och att behandla dem som sådana.

vad vill narcissister sexuellt

För ensamstående mammor som står inför någon av dessa psykiska utmaningar, här är fem åtgärder som kan öka din känsla av välbefinnande:

1. Hitta din stam: Anslut till ensamstående mammor som delar liknande utmaningar.

2. Be om hjälp:Även starka, oberoende kvinnor behöver hjälp då och då.

3. Nätverk:Bygg ditt supportnätverk av vänner, bekanta och allierade.

4. Öva självvård:Det behöver inte vara dyrt eller ta mycket tid, men det är en nödvändighet.

5. Sök professionell support :

Rådgivning är bokstavligen en livräddare när mental hälsa står på spel. Med tanke på de stressfaktorer som ensamstående mammor stöter på, i kombination med det överväldigande ansvaret för att uppfostra barn på egen hand, är det tydligt att de är våra moderna superhjältar.

Nästa gång du träffar en ensamstående mamma med fantastiska barn, känn igen att det finns miljoner som hon. Ännu bättre, bli en allierad och förespråka genom att fråga en ensamstående mamma, hur kan jag hjälpa till?

Marika Lindholm är grundare av ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], den sociala plattformen för Solo Moms, av Solo Moms. En utbildad sociolog och tidigare professor, hon undervisade i klasser med fokus på ojämlikhet, mångfald och kön vid Northwestern University.