8 tecken och symtom på ångest

Ångest är ett normalt mänskligt svar på stressande eller överväldigande händelser. Det är normalt för människor att uppleva någon form av oro när de ställs inför situationer som ekonomiska utmaningar, startar en ny livsfas eller en global pandemi. Dessa flyktiga ögonblick av agitation har varit avgörande för vår arts överlevnad, eftersom de utlöser en adrenalinsus som hjälper oss att räkna ut sätt att undvika farliga omständigheter.

I vissa fall kan emellertid denna känsla av oro bli så allvarlig att det resulterar i intensiv spänning, nervositet och panik. När detta inträffar är det ofta ett tecken på att ångest har utvecklats till ett psykiskt tillstånd. Ångestsymtom kan påverka en persons beteende och försämra deras normala sätt att leva. Det är viktigt att vara medveten om symptomen på ångeststörningar för att få en korrekt diagnos och lära sig att hantera tillståndet så tidigt som möjligt. Kom ihåg att du inte behöver leva med ångestsymtom.



Ångest Symptom som indikerar medicinsk störning

Ett ångestsyndrom är ett psykiskt tillstånd som innebär frekventa och ihållande känslor av terror eller panik som ofta är allvarligare än den situation som utlöste dem kräver. Tillståndet stör också ofta en persons dagliga aktiviteter.



Enligt statistik från Angst och depression Association of America , ångest är ett mycket vanligt tillstånd som drabbar uppskattningsvis 40 miljoner vuxna i USA. Men denna statistik visar också att endast 36,9 procent av de personer som drabbas av tillståndet får behandling. Den stigma som är associerad med psykisk sjukdom, bland andra faktorer, bidrar till denna försening i behandlingen av ångest. Att inte ha någon kunskap om ångestens tecken och symtom kan dessutom hindra en person från att nå hjälp. De tror kanske inte att det de upplever garanterar behandling eller att de upplever symtom på ångest, ett allvarligt men behandlingsbart tillstånd.

Medvetenheten om ångestsyndrom har förbättrats avsevärt med åren, men det finns fortfarande ett behov av en bredare konversation, särskilt under denna globala pandemi. Många av oss lever för närvarande med en viss grad av panik och oro, men det kan vara ännu svårare för dem som redan har att göra med ångest. Att bekanta dig med symtomen på ångest kan hjälpa dig att avgöra om den oro och rädsla du kan känna kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.



Ångest Symptom

Ångestsymtom faller vanligtvis i tre kategorier, nämligen: fysiska symtom, mentala symtom och emotionella / beteendemässiga symtom. Dessa symtom kan variera från person till person, men det finns några vanliga indikatorer på ångest. Nedan hittar du sex av de vanligaste symptomen på ångest.

1. Panikattacker

Panikattacker är ofta ett stort tecken på svår ångest. De är ganska vanliga och många människor upplever dem några gånger i livet, särskilt när de står inför en särskilt stressande situation. Ihållande panikattacker kan dock vara en indikation på en panikstörning, en typ av ångestsyndrom som kännetecknas av återkommande episoder av intensiv rädsla, som utlöser en rad extrema fysiska reaktioner även där det inte finns något hot om verklig fara.

hur man förlåter någon för fusk

Forskning har visat att endast tre procent av amerikanerna upplever panikattacker tillräckligt ofta för att uppfylla de diagnostiska kriterierna för panikstörning. Det råder dock ingen tvekan om att en panikattack kan vara en skrämmande upplevelse som kan påverka ditt liv avsevärt. Hur kan du se om du får en panikattack? I en artikel för SJÄLV , nio personer som intervjuades beskrev sina panikattacker som en fruktansvärd upplevelse.



”De fysiska symtomen liknar inget annat jag har känt”, säger Sam, en person som ofta har upplevt panikattacker. ”Jag känner en täthet i bröstet så uttalat att det faktiskt känns som kvävning, yrsel som att jag har hängt upp och ner i timmar, stickande ben och domnade händer. Utmattningen nästa dag är också kuslig. ”

2. Okontrollerbara och frekventa bekymmer

Ständig oro över en viss situation är också förknippad med ångest, särskilt när denna känsla av oro är oproportionerlig i förhållande till de händelser som utlöser den, eller när den förekommer ofta under vanliga dagliga aktiviteter. Ångest åtföljs ofta också av en känsla av nervositet eller spänning, eller tvångstankar om förestående undergång eller fara som oftast är obefogade. Detta symptom passar ofta de diagnostiska kriterierna för Generaliserad ångestsyndrom (GAD) .

Oroande är ett normalt svar när det ställs inför osäkra eller okontrollerbara omständigheter, men när det inträffar ständigt under en lång tidsperiod och blir okontrollerbart eller påträngande - vilket hindrar dig från att gå om din dagliga rutin - kan det vara ett tecken på svår ångest.

3. Rastlöshet och agitation

Ångest tenderar att snabba upp din puls och sätt dina nerver i överdrift, vilket kan orsaka svettiga handflator, hjärtklappning, en känsla av täthet i bröstet eller rastlösa kroppsrörelser som skakningar, pacing eller darrningar. Denna rastlösa eller upprörd känsla kan vara ett tecken på ångest om den uppträder ofta och utlöses av vanliga händelser.

är jag för klibbig

I vissa fall kan detta symptom utvecklas till extrema situationer som hyperventilation eller svårigheter att koncentrera sig på en viss uppgift. När dessa tecken förekommer tillsammans kan de få dig att känna dig svag eller trött. Studier har visat att personer som har svår ångest ofta inte kan kontrollera sin agitation snabbt och enkelt, och de kan känna effekterna av ångest under lång tid.

4. Sömnlöshet / sömnbesvär

Ett av de vanligaste symtomen som rapporterats av personer som har diagnostiserats med ångest är svårigheter att somna eller somna. Det har också föreslagits att personer som upplevt sömnlöshet under barndomen är mer benägna att utveckla ångest under sina vuxna år. Detta symptom är ofta vanligt bland människor som har ångest på grund av oroande inträffar ofta på natten när sinnet är mindre upptaget och sömnbristen som orsakas av oro orsakar trötthet och irritabilitet, vilket i sin tur förvärrar effekterna av ångest.

5. Tvingande eller upprepande beteenden

Tvingande eller upprepande beteenden har också länkats till vissa ångeststörningar som generaliserad ångestsyndrom och tvångssyndrom . Enligt licensierad psykolog Kristi Phillip dessa vanor skiljer sig från en person till en annan, men ändå faller de alla inom samma kategori av tvångsmässighet: ett beteendemönster som involverar ihållande och repetitiva handlingar som ger liten eller ingen tillfredsställelse för den person som deltar i dem. 'En person som upplever ångest kan vända sig till beteenden som tvångsutgifter, tvångssparande eller hamstring, spel och andra liknande handlingar', sa hon.

Andra vanor som indikerar att du kan uppleva ångest är repetitiva fysiska handlingar som att gå tillbaka flera gånger för att kontrollera om din dörr var ordentligt låst innan du lämnar din lägenhet, ihållande nagelbit, hudplockning och andra åtgärder som du kanske vet stör dina normalt liv men som du inte kan sluta engagera dig i.

6. Irrationell rädsla

En extrem rädsla för en viss sak kan vara ett tecken på en fobi , särskilt när denna rädsla är mycket oproportionerlig till den risknivå som sådant medför. Fobier är en vanlig typ av ångestsyndrom som kan vara mild eller svår, men ändå utmanande att leva med. De vanligaste typerna av fobier inkluderar en intensiv höjdfrykt, flygande, slutna utrymmen, specifika djur eller insekter och blod.

Bortsett från den extrema rädslan som kan orsakas av en fobi, kan det också vara ett tecken på ångest att ha en konstant, irrationell rädsla för en okänd händelse eller situation som du tror kommer att inträffa, särskilt när denna rädsla börjar förhindra att du deltar i normala, dagliga aktiviteter.

Hantera ångest

Ångest kan vara ett allvarligt tillstånd, men att vara medveten om symtomen är ett utmärkt första steg i att lära sig att hantera och kontrollera det. Om du upplever ångestsymtom kan det hjälpa dig att nå en licensierad mentalvårdspersonal som kommer att arbeta nära dig för att komma fram till den mest effektiva behandlingsplanen.

Att göra några justeringar till din livsstil kan också hjälpa till att hantera ångestsymtom. Dessa förändringar kan inkludera:

  • Håller sig till en organiserad daglig rutin Tränar meditation och mindfulness
  • Träna regelbundet
  • Delta i en lugnande aktivitet som att läsa för fritid eller lyssna på lugnande musik
  • Minska intaget av alkohol, koffein och nikotin
  • Att hålla en att göra-lista över dagliga uppgifter så att du kan få ett mer organiserat och mindre stressande liv

För så många människor som lever med ångest har den nuvarande pandemin ökat i ångestsymtomen de upplever. För närvarande är det viktigt att skydda din mentala hälsa och skydda dig mot negativitet genom att hålla dig till endast pålitliga nyhetskällor, begränsa tiden efter nyheterna varje dag och hålla din närmiljö organiserad så att ditt sinne kan vara i fred. Om du någonsin känner att du inte längre kan hantera dina symtom på egen hand, online-terapi är ett utmärkt sätt att se till att du aldrig känner dig ensam.