9 sätt ångest påverkar din fysiska hälsa

Den mänskliga hjärnan och kroppen är utformad för att hantera engångsångestreaktioner som en mästare. Kroppen översvämmas av kemikalier som stresshormoner kortisol och adrenalin, som förbereder dig för en kamp eller flykt respons. Resurser som blodflöde avleds till delar av kroppen som främjar oss för handling.

Det är vanligt att man känner sig knappad under dessa ögonblick, eftersom hjärtfrekvensen, svettningen och muskelspänningen ökar. Så snart hotet har gått ut släpps kemikalierna och vi återgår till ett normalt, balanserat tillstånd. Ur detta perspektiv - knuten till att fly från rovdjur i människans tidiga dagar - är ångest inte bara normalt, det är ett hälsosamt adaptivt svar som är utformat för att hålla oss säkra.

Numera spelar ångest fortfarande en viktig roll, men oftare är våra stressfaktorer mer psykologiska - tänk arbete, pengar, relationer. Vårt svar på dessa utlösare är fortfarande till stor del fysiskt. Som ett resultat, kronisk ångest, särskilt för 40 miljoner Amerikaner som lever med en ångeststörning betyder att vårt ökade ångestsvar aldrig riktigt lugnar tillbaka. Och detta förstör vårt välbefinnande. På vilket sätt?

'Det vi vet händer när människor får dessa fysiska symtom är att deras kropp har blivit rattad och sedan har förlorat sin förmåga att lugna ner sig', berättade psykolog Karen Cassiday Klippet . 'Det är ungefär som en bil som sitter fast i hög tomgång där motorn tävlar för fort, men den är inte i växel.'

Med detta i åtanke är här nio sätt som ångest påverkar din fysiska hälsa.

1. Hjärtsjukdomar

En del av ångestsvaret kräver att hjärtat pumpar ut mer blod snabbare för att få det till de delar av kroppen som behöver svara på ett hot. Även om detta i allmänhet är reversibelt när problem har gått, fortsätter hjärtat att fungera på en förhöjd nivå för dem med pågående ångest och stress. Detta kan öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.

Två studier, inklusive en utförd av Harvard Medical School och Lown Cardiovascular Research Institute, fann att 'de som lider av en ångestsyndrom var dubbelt så benägna att få hjärtinfarkt som de utan historia av ångestsyndrom.'

2. Högt blodtryck

På samma sätt som ångestbaserade hjärtproblem, eftersom hjärtat arbetar för att pumpa mer blod i kroppen, ökar vårt blodtryck. Medan Mayo Clinic's Dr. Sheldon G. Sheps är noga med att betona att ångest inte i sig orsakar högt blodtryck, upprepade toppar i vårt flyg-fly-svar bidrar till regelbundet högt blodtryck. Detta kan leda till hjärtskador, hjärna och njurskador och ökar risken för stroke bland andra hälsokomplikationer.

3. Astma- och andningsproblem

Ett kännetecken för ångest och panik för många människor inkluderar snabb andning och åtstramade luftvägar. På grund av detta har flera studier visat en stark korrelation mellan ångest och astma.

glidande psykiatriker nära mig

Till exempel en 20-årig studie vars resultat publicerades i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2005 fann att de som diagnostiserats med panikstörning var sex gånger mer benägna att utveckla astma än de utan ångest. Dessutom rapporterar Harvard att patienter med kronisk obstruktiv lungsjukdom, som påverkar luftflödet till och från lungorna, var mer benägna att ha täta sjukhusvistelser och mer nöd om de också hade ångest.

4. Mag- och mag-tarmproblem

Illamående är ett annat vanligt symptom på ångest. Därför är det ingen överraskning att pågående ångest med liten lättnad kan leda till mag- och mag-tarmproblem.

'Mag-tarmproblem, som diarré, magont, illamående och burping, är också ganska vanliga symptom på ångest', berättade psykolog Crystal I. Lee Brådska . 'Ångest påverkar matsmältningssystemet, vilket kan leda till obehagliga problem.'

De Angst och depression Association of America rapporterar att de med ångest är mer benägna att uppleva irritabelt tarmsyndrom, medan en 2013-studie publicerad i tidskriften Annaler av epidemiologi fann en högre grad av diagnostiserade sår hos patienter som också levde med ångest.

5. Sömnlöshet

Den som någonsin varit orolig för ett test eller en presentation nästa dag har sannolikt upplevt sömnlöshet. Med en ångeststörning ökar sannolikheten för att sömnproblem kvarstår exponentiellt, med Mayo Clinic citerar stress som en av de främsta anledningarna till att människor har svårt att sova.

Inte bara öppnar kronisk sömnbrist dörren för andra potentiella hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, stroke, ett försvagat immunförsvar och nedsatt bedömning, studier har visat att sömnlöshet också kan leda till uppkomst eller ökning av själva ångeststörningar.

6. Blodsockerspikar

När kroppen släpper ut stresshormonerna kortisol och adrenalin i kroppen under sitt flyg-eller-fly-svar, producerar levern mer glukos eller blodsocker för att ge kroppen en boost av energi. Efter att nödsituationen har gått kan vanligtvis kroppen helt enkelt absorbera detta extra blodsocker.

Men enligt American Psychological Association kan de upprepade ökningarna av blodsockret öka risken för dem som är utsatta för typ 2-diabetes att få sjukdomen.

7. Nedsatt immunsystemfunktion

Eftersom kroppsresurser trängs in i behovet av omedelbart skydd, immunsystemet kan tillfälligt undertryckas . När ångest orsakar att detta händer om och om igen är det mer sannolikt att vi får ett virus, till exempel förkylning, och vi kan inte bekämpa befintliga infektioner lika effektivt.

'Forskning har visat att människor som är oroliga är mer benägna att förkylas och smärre sjukdomar, eftersom de har ett försvagat immunförsvar', säger John Hamilton, chef för klinisk uppsökande verksamhet för Mountainside Treatment Center, till Bustle. 'Ångest kan utlösa frisättning av stresshormoner, vilket orsakar en mängd förändringar i hur immunsystem reagerar på hot.'

8. Viktökning

Ångest kan utlösa stressätning För många personer. Dessa begär efter choklad och andra kolhydrater är kopplade till kroppens behov av ökade kalorier som en del av ångestsvaret. 'Komfortmat' släpper också ut det goda kemiska serotonin, vilket kan ge oss en tillfällig lättnad, vilket får oss att gå om och om igen till kakan. Men med tiden lägger kalorierna från kronisk stressätning till, och för att göra saker värre har kortisol kopplats till en ökad lagring av fetter i kroppen.

'Mer stress är lika med mer kortisol är lika med högre aptit på skräpmat är mer magfett', berättade Dr. Shawn M. Talbott, en näringsbiokemiker WedMD .

9. Kronisk muskelspänning

Muskler spänns upp vid det första tecknet på hot eftersom vi samlar styrka för att snabbt reagera, oavsett om det är för att slå ut, skydda oss själva eller fly. När vi är oroliga, oftare än inte, har våra muskler aldrig en chans att slappna av helt och vi är på vakt hela tiden.

'Människor förknippar vanligtvis inte värkande muskler med ångest, men det är faktiskt ganska vanligt', sa Lee till Bustle. 'De med ångest är benägna att spänna sina muskler (vanligtvis utan att ens inse det), vilket kan leda till värkande muskler eller knutar i musklerna.'

Förutom spänning och smärta finns det en stark korrelation mellan ångest och spänningshuvudvärk och migrän. Även käken och tandvärk från knäppta tänder kan leda till tandproblem.

Sök hjälp om din ångest eller relaterad smärta är okontrollerbar

Ångest kan vara en naturlig reaktion på hot, men när det helt enkelt inte försvinner eller blir en ångeststörning påverkar det hela vår kropps välbefinnande.

Om du kämpar med ångest,. Ditt sinneochkroppen kommer att tacka dig.

Vanliga frågor

Kan ångest göra dig fysiskt sjuk?

Ångest manifesterar sig ofta i fysiska symtom som illamående, huvudvärk, snabb hjärtslag och yrsel som kan få dig att känna dig sjuk. För att ta itu med stress producerar vår kropp stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket hjälper oss att förbereda oss för en kamp-eller-flyg-respons. Om vår ångest är långvarig kan uppbyggnadseffekten av vårt kroppsliga svar på stress leda till fysisk sjukdom.

Ångest kan leda till en ökning av blodsockret, vilket ökar risken för dem som är utsatta för typ två-diabetes. Eftersom högt blodtryck är skadligt för vår kropps kardiovaskulära system, är personer med ångest också dubbelt så benägna att drabbas av hjärtinfarkt och är mer benägna att få stroke. Ångest är också kopplat till gastrointestinala tillstånd, astma, sömnlöshet, undertryckt immunsystem och kronisk muskelspänning som orsakar spänningshuvudvärk och migrän.

Försök att mildra din ångest innan det får dig att bli sjuk. Jordningstekniker är ofta mycket effektiva för att minska ångest.

Vad hjälper svår ångest?

Om du ofta känner angelägen , eller känner att din ångest stör din dagliga rutin och vanor, då kan du drabbas av en ångeststörning. Du bör överväga att prata med en terapeut för att granska möjliga behandlingsalternativ. Dessutom kanske du vill ändra aspekter av din livsstil för att minska din ångest. Att upprätthålla en balanserad kost, få tillräckligt med sömn, träna dagligen och öva mindfulness och meditation kan lindra stress och lugna din ångest.