Agorafobi: Rädslan för att komma in på öppna eller trånga platser

Hoppa till: Vad är agorafobi? Tecken Behandlingsalternativ Åtgärd Steg

Vad är agorafobi?

Många av oss kan bli upprörda när vi måste ta kollektivtrafik eller navigera i en livlig mataffär, men vissa människor upplever extrem rädsla eller oro när de stöter på offentliga utrymmen som kan vara svåra att fly. De kan få panik när de måste stå i kö eller få sitt hjärta att rasa när de hittar sin plats i en fullsatt biograf.

Denna rädsla kallas iblandagorafobi. När en person upplever agorafobi kan deras liv bli begränsat när de börjar undvika platser som orsakar denna panik. De måste hantera ökande isolering från andra och från upplevelser de en gång haft.

Det finns ingen exakt orsak till agorafobi, men människor börjar ibland frukta situationer där de har upplevt en panikattack eller extrem ångest. När de möter dem efter attacken kan de upptäcka att de är överväldigade av oro för att det kommer att lyckas igen.

Tecken

Att kvalificera sig för endiagnos av agorafobimåste du uppleva rädsla eller ångest för två eller flera av följande situationer:¹

jag vill dö så illa

kollektivtrafik
öppna utrymmen
slutna platser
att vara i en folkmassa
befinner sig utanför sitt hem

Ett exempel på ett öppet utrymme kan innefatta en bro, en park eller en parkeringsplats, och en sluten plats kan vara en teater, ett flygplan eller en stormarknad.

Ytterligare symtom kan vara rädsla för att vara ensam, rädsla för att tappa kontrollen på offentliga platser, mer beroende av andra för att navigera i utrymmen, ilska eller agitation och stanna hemma under långa perioder.I de allvarligaste fallen av agorafobi kan människor stanna i sitt hem i många år utan att lämna.

När en person med agorafobi fruktar öppna eller trånga platser, kommer de att börja undvika dem för att förhindra panikattacker eller skämma ut sig själva offentligt.²När de börjar undvika dessa utrymmen förstärker detta beteende deras rädsla och får dem att öka. Om de tvingas möta dessa situationer kommer de att uppleva intensiv ångest och symtom som svettning, ökad hjärtfrekvens, andningssvårigheter, illamående, yrsel, bröstsmärta och darrningar. De kan också kräva att någon följer med dem. Dessa rädslor kommer att störa hemmet och arbetslivet och socialt umgänge. Om de inte behandlas kan dessa känslor av isolering och frustration leda till depression och/eller missbruk.³

Behandlingsalternativ

Agorafobi behandlas vanligtvis med terapi, medicinering eller en kombination av de två. Antidepressiva medel som selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) förskrivs ibland för att minska svårighetsgraden av ångestsymtom.

är inte att bada ett tecken på psykisk ohälsa

Kognitiv beteendeterapi används också ofta för att hjälpa en person att utmana sina oroliga tankar och objektivt få tillgång till sin säkerhet på öppna eller trånga platser. Kliniker använder ofta tekniker för exponeringsterapi för att hjälpa en person att gradvis lära sig att hantera sin ångest i det offentliga rummet.

Terapi kan också hjälpa en person att lära sig att reglera sin stressnivå och använda avslappningstekniker för att minska ångest. Människor med agorafobi kan också dra nytta av kamratstödsgrupper, som kan hjälpa dem att känna sig mindre isolerade och få mod att hantera sin ångest och övervinna rädslor.

Även om det kan kännas oöverstigligt, är det viktigt att komma ihåg att agorafobi är mycket behandlingsbart. Om möjligt bör förebyggande åtgärder vara den första åtgärden. Ungefärsex miljoner amerikaner kommer att få panikångest om ett år, och en tredjedel av dessa kommer att utveckla agorafobi.⁴

Om du har haft en panikattack eller upplevt intensiv ångest i ett öppet eller trångt utrymme, vänta inte tills det blir värre med att rekrytera hjälp. Möte med en kurator kan hjälpa dig att lära dig att hantera dina rädslor innan de känner sig oöverskådliga och leder till symtom på agorafobi. Men om du redan kvalificerar dig för en diagnos av agorafobi kan det definitivt behandlas.

Åtgärd Steg

Lär dig själv- En av utmaningarna med att övervinna agorafobi är att lära sig att korrigera dina irrationella tankar om att vissa miljöer är osäkra utan något enkelt sätt att fly. Att lära sig att reagera på den förväntade ångesten för att komma in i öppna och slutna utrymmen kan hjälpa dig att hantera rädsla och oro.

Hitta support- Miljoner amerikaner lider av en specifik fobi, så ta lite tid att kolla in vilket stöd som finns tillgängligt för dig i ditt samhälle. Personliga och online supportgrupper kan vara en uppmuntrande kraft i livet för människor som vill hantera sin oro för att lämna sitt hem och komma in i öppna eller stängda utrymmen. Känn dig heller inte generad att berätta för vänner och familj om din fobi och hur de kan stödja dig i din behandling.

Rekrytera en proffs- Om du tycker att du undviker öppna eller trånga utrymmen för att de gör dig orolig, tveka inte att prata med din läkare eller en psykolog. Din rädsla kan verka hanterbar nu, men att undvika utrymmen över tid kommer bara att förstärka din oro och oro. Du behöver inte låta rädsla störa det liv du vill leda och hålla dig från de platser du vill gå. Ta det första steget idag och rekrytera någon som kan komma igång med att hitta rätt behandling för dig.

Om du tror att du eller någon du bryr dig om kan lida av agorafobi, ångest eller något annat psykiskt tillstånd, rekommenderar PsyCom starkt att du söker hjälp från en psykolog för att få korrekt diagnos och stöd. Vi har sammanställt en lista med resurser (vissa erbjuder till och med gratis eller billigt stöd) där du kan hitta ytterligare hjälp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikelkällor

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia

Senast uppdaterad: 21 oktober 2020