Får jag känna mig OK just nu?

Medan många människor har kämpat i varje bemärkelse av ordet under denna pandemi, har andra gått bra överens. Vissa har tappat jobb, familjemedlemmar och hem. Men vissa människor har fortfarande sina jobb och riskerar inte att förlora dem - de kan till och med njuta av den frihet som fjärrarbete har medfört. Om du är i den senare gruppen, och du har känt dig okej genom COVID-19-pandemin, är det verkligen så dåligt?





Ojämna effekter av pandemin

Inverkan av pandemin har varit ojämn över hela linjen - kanske till och med historiskt ojämlik . Medan COVID-19 har påverkat alla inågrasätt, det har inte nödvändigtvis orsakat alla samma nivå av nöd. Det gör du intehaatt vara eländig just nu om dina förhållanden inte är så dåliga, och det är inte nödvändigtvis dåligt att må bra just nu.

Men om du är en av de få lyckliga som har känt mig okej under hela pandemin, eller kanske bara känner dig okej nyligen, kanske du känner lite skuld för att må bra medan så många andra lider.





Tänk på det här. Om allt (eller det mesta) i ditt liv går bra - kanske tycker du om att spendera tid hemma med din familj, njuta av livets långsammare takt och älska arbetar hemifrån - det vore vettigt att du känner dig okej, eller hur? Du behöver inte känna dig skyldig för att du mår bra. Så länge du inte skadar någon behöver du inte skämmas för att du känner dig okej just nu.

hur man gör en regression från tidigare liv

Skuld för att må bra

Enligt Talkspace-leverantören Cynthia Catchings, LCSW-S, finns det några skäl till varför du kan känna dig skyldig för att du känner dig okej under pandemin. Först kan det ha att göra med hur du växte upp, till exempel om du var mycket skyldig av dina föräldrar. Catchings säger, ”När vi växer upp kan våra föräldrar ge oss en skuld att inte vara tillräckligt bra för att vi inte lider när vårt syskon gråter eller jordas. För vissa människor kan denna idé vara okänd, men för andra var det en vanlig praxis. ”



Alternativt kan du helt enkelt känna dig skyldig eftersom du inte kan hjälpa de omkring dig. Skuld kan också vara en försvarsmekanism , Säger Catchings, och du kan använda skuld för att klara din situation.

Oavsett anledningen till att vi känner oss skyldiga kan vi inte kontrollera våra känslor. Viburkdock kontrollera hur vi reagerar på våra känslor och vad vi gör åt dem. I grund och botten kan du inte bara säga till dig själv att sluta känna dig skyldig och sedan magiskt befria dig från skuld. Lägg märke till att du känner dig skyldig och fatta ett aktivt beslutinteslå dig själv för att känna så.

'Påminn dig själv att om du inte påverkar eller skadar dig själv eller andra, är det okej', säger Catchings. ”Att känna sig okej är en” normal ”process som faktiskt kan göra dig bra snarare än att skada. Skuld kommer inte att förbättra situationen. Var tacksam, ge och hjälp andra om du kan, och låt skulden gå. Det här kanske inte är din kamp. ”

Tips för att hantera skuld när du gör det bra

Här är sex sätt du kan hantera din skuld på ett hälsosammare sätt än att bara dröja vid det.

Glöm inte att ha empati

Ett sätt att känna sig mindre skyldig är att vara medveten om situationen och inte låta dig förlora medkänsla för andra. Detta säkerställer att du inte blir blind för andras situationer och att du inte blir okänslig för deras kamp - hela mänskligheten går igenom något intensivt just nu. Glöm inte att andra människor är mindre lyckliga än du och inte går runt och skryter om att göra det bra.

Öva tacksamhet

Nu är det en perfekt tid att räkna dina välsignelser. Skriv ner eller lista mentalt saker du är tacksam för just nu: arbetssäkerhet, hälsa, kvalitetstid med familjen, ekonomisk stabilitet, du heter det. När du listar saker du är tacksam för, lägg märke till hur du känner. Om du känner skuld, påminn dig själv att det är okej att vara okej just nu; försök att fokusera dina avsikter på tacksamhet istället. Ta inte det du har just nu för givet!

Använd din energi för att hjälpa andra

Många som kämpar just nu har inte den emotionella förmågan att hjälpa sig själva, och de kan lida känslomässigt. Catchings rekommenderar att du använder din energi för att lyssna på din familj och vänner. Var där för dem om de behöver ventilera eller behöver en axel att gråta på. Ibland är det bästa du kan göra för en vän helt enkelt att vara närvarande och lyssna.

Tidning

Catchings föreslår journalföring av dina tankar och känslor under denna tid. Att ta sig tid att sakta ner - att sätta penna på papper kan hjälpa dig att bearbeta dina tankar, och du kan lära dig mer om dig själv och rötterna till din skuld när du skriver och gräver djupare.

Volontär eller donera till orsaker du bryr dig om

Att hjälpa dem som är mindre lyckliga än du kan vara ett bra sätt att kanalisera din skyldiga energi till något mer positivt. Kontakta lokala organisationer och fråga hur du kan engagera dig. Slå upp orsaker som du bryr dig om och ge donationer om du är ekonomiskt stabil. Du kan till och med bli frivillig krisrådgivare för en plattform som Kristextlinje så att du kan vara där för människor när de behöver det mest.

Var snäll mot dig själv

För att vara medkännande mot andra måste du först vara medkännande för dig själv. Öva på att märka och acceptera dina känslor, och var sedan snäll mot dig själv om dem. Fördöm inte dig själv för att du har vissa känslor. Försök alltid att älska dig själv.

Sammantaget måste du komma ihåg att det inte är skadligt att känna sig okej just nu. Erkänna ditt privilegium och känna dig tacksam, inte skyldig. Det är okej att känna sig okej bland all denna galenskap - du får lov.

hur man hanterar barnångest