Ångesttest (självutvärdering)

Hoppa till: Vem är denna frågesport till för? Hur exakt är det? Ångestbehandling Vanliga frågor om ångestsyndrom

Vem är denna ångestquiz till för?

Nedan finns en lista med frågor avsedda för personer som upplever ångestframkallande tankar. Frågorna rör livserfarenheter som är vanliga bland personer som har diagnostiserats med generaliserad ångestsyndrom (GAD).

Läs varje fråga noggrant och ange hur ofta du har upplevt samma eller liknande utmaningar under de senaste månaderna.

Hur exakt är det?

Denna frågesport ärINTEett diagnostiskt verktyg. Psykiska störningar kan endast diagnostiseras av legitimerad vårdpersonal. Om du vill lära dig mer om ångest Psycoms guide Berätta allt jag behöver veta om ångest .

kan du ha depression och bipolär

Psycomanser bedömningar kan vara ett värdefullt första steg mot att få behandling. Alltför ofta slutar människor att söka hjälp av rädsla att deras oro inte är legitim eller tillräckligt allvarlig för att motivera professionellt ingripande.

Hur behandlas ångest?

Ångest är mycket behandlingsbar ofta genom en kombination av kognitiv beteendeterapi och i vissa fall medicinering. För att lära dig mer, läs vår GAD -översikt artikel.

Din integritet är viktig för oss. Alla resultat är helt anonyma.

Oroar du dig för många olika saker?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaHar du svårt att kontrollera dina bekymmer?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaBlir du irriterad och/eller lätt irriterad när du är orolig?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaGör oro eller ångest dig trött eller utmattad?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaStör oro eller ångest att falla och/eller sova?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaGör oro eller ångest det svårt att koncentrera sig?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaKänner du dig pigg?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket oftaOroar du dig för hur bra du gör saker?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaOroar du dig för att saker ska lösa sig i framtiden?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaOroar du dig för saker som redan har hänt tidigare?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaBlir dina muskler spända när du är orolig eller orolig?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaUpplever du upprepande och ihållande tankar som är upprörande och oönskade?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaUpplever du stark rädsla som orsakar panik, andfåddhet, bröstsmärtor, bultande hjärta, svettningar, skakningar, illamående, yrsel och/eller rädsla för att dö?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaUndviker du någonsin platser eller social situation av rädsla för denna panik?Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket OftaGör du någonsin upprepade beteenden för att hantera din oro? (Till exempel att kontrollera att ugnen är avstängd, låsa dörrar, tvätta händer, räkna, upprepa ord.)Aldrig Sällan Ibland Ofta Mycket Ofta

Ange din e -postadress nedan för att få gratis e -nyhetsbrev från Psycom för mental hälsa. (Vi försöker hårt att göra det bra och vi kommer inte att bombardera din inkorg)

E-post Remedy Health Media kommer att använda kontaktuppgifterna du tillhandahåller i detta formulär för att komma i kontakt med dig för att tillhandahålla uppdateringar och marknadsföring. Genom att skicka denna begäran godkänner du att ta emot sådan kommunikation från oss. För mer information om hur vi använder personlig information, se vår integritetspolicy (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Tiden är ute!

Avbryt Skicka frågesport

Vanliga frågor om ångestsyndrom

Vad är en ångestsyndrom?

Vi känner oss alla oroliga då och då, men ångeststörningar är mer än en tillfällig oro eller rädsla. En ångestsyndrom kännetecknas av ihållande, överväldigande känslor av ångest, oro eller rädsla som är tillräckligt intensiva för att störa individens vardag. Personer med en ångestsyndrom upplever stress som inte står i proportion till det de oroar sig för och inte kan lägga dessa negativa tankar åt sidan. De kan känna sig ständigt spända och on-edge, även om de inte är säkra på vad de är oroliga för.

Vilka är de olika typerna av ångest?

Det finns flera typer av ångeststörningar, inklusive generaliserad ångestsyndrom, social ångestsyndrom, panikångest, agorafobi, separationsångest och specifika fobier. Exempel på vanliga specifika fobier inkluderar pteromerhanofobi (rädsla för att flyga), klaustrofobi (rädsla för slutna utrymmen) och arachnophobia (rädsla för spindlar).

Hur vet jag om jag har ångest?

Ångest är en normal reaktion på många saker i livet som kan få oss att känna oss hotade, utmanade eller under press. Att känna sig orolig då och då är ingen större anledning till oro. Men om du upplever ihållande ångest som känns överväldigande, oförglömlig och stör ditt dagliga liv kan du hantera symptomen på en ångestsyndrom. Kontakta alltid en psykolog för att få råd om huruvida dina symtom uppfyller kriterierna för en diagnos.

Varför har jag ångest?

Vad som orsakar ångest och ångeststörningar är komplext. Det är troligt att en kombination av både genetik och miljöfaktorer spelar en roll för varför vissa individer är mer benägna att ångest än andra. Vissa händelser, känslor eller erfarenheter kan göra det mer troligt att symtom på ångest börjar eller förvärras - dessa kallas triggers. Ångestutlösare kan orsaka panikattacker hos vissa människor och skiljer sig från person till person. Därför kan det vara oerhört hjälpsamt att arbeta med en psykolog för att identifiera vad dina utlösare är och hur du kan reagera när du möter dem.

Hur hanterar jag ångest?

Det finns många sätt att hantera ångest och att kombinera olika metoder kan hjälpa. För dem med en diagnostiserad ångestsyndrom kan en kombination av psykoterapi tillsammans med en medicineringsplan vara mycket effektiv. För dem som upplever ångest då och då finns det en mängd olika avslappningstekniker som kan prova känslor av oro eller rädsla: andningstekniker, meditation och progressiv muskelavslappning är bara några exempel på tekniker att prova. Att hitta en distraktion, delta i fysisk aktivitet och prata med någon du litar på är också bra alternativ för att lindra vardagens ångest.

är mitt barns bipolära frågesport

Hur behandlas ångest?

Behandling av ångest består vanligtvis av en kombination av psykoterapi (samtalsterapi) och medicinering. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den mest effektiva formen av psykoterapi för generaliserad ångestsyndrom. CBT lär ut specifika färdigheter för att hantera dina bekymmer och hjälpa dig att gradvis återgå till de aktiviteter du har undvikit på grund av ångest.

Vilka mediciner används för att behandla ångest?

Flera typer av mediciner används för behandling av generaliserad ångestsyndrom, inklusive antidepressiva medel (inklusive SSRI och SRNI), buspiron och bensodiazepiner. Tala alltid med din läkare eller psykolog om fördelarna, riskerna och eventuella biverkningar av medicin mot ångest.

Hur kan jag använda CBD -olja för ångest?

Tidig forskning lovar om CBD -oljans förmåga att lindra ångest. Även om mer forskning behövs, särskilt om människor och generaliserad ångestsyndrom för att bekräfta om CBD kan minska symtomen på ångest, kan du vara intresserad av att prata med din läkare för att ta reda på en startdos som är rätt för dig. Även om CBD i allmänhet anses vara säkert, kan vissa människor som tar CBD uppleva några biverkningar som diarré, trötthet och aptitförändringar. CBD kan också störa vissa mediciner eller kosttillskott. En fallstudie om ett barn under 18 år bevisade att CBD är effektivt som en säker alternativ behandling till traditionella psykiatriska mediciner för att minska ångest och sömnlöshet.

Vad är social ångest?

Social ångestsyndrom är ett kroniskt psykiskt tillstånd där sociala interaktioner orsakar irrationell ångest. Social ångest är mer än att bara känna sig blyg. Personer med social ångest har en intensiv rädsla för situationer där de kan ses, dömas, skämmas eller avvisas av andra. Symtomen är så extrema att de stör personens dagliga rutin och hindrar dem från att delta i vanliga aktiviteter.

Hur kan jag hjälpa någon med ångest?

Att känna till symtomen på ångest kan hjälpa dig att inse och agera när någon du bryr dig om är i nöd. Vanliga ångestbeteenden inkluderar undvikande av rädda situationer eller händelser (till exempel barn med skolvägran), söker trygghet, andra gissningar och irritabilitet. Personen kan ägna sig åt allt-eller-ingenting-tänkande eller katastrofaliserar och visar sin tro på att det värsta kommer att hända. Om du märker dessa symtom, undvik att säga till den ängsliga personen att inte oroa sig eller förringa sina känslor, vilket kan göra att de känner sig missförstådda och förringade. Var i stället en aktiv lyssnare, uttryck din oro och inse hur svårt detta är för dem. Vänligen uppmuntra dem att prata med en psykolog eller använda de tekniker de har lärt sig i terapin om de redan är i behandling.

Artikelkällor

Mayo Clinic. Generaliserad ångestsyndrom . Åtkomst 6 april 2021.

National Institute of Mental Health. Generaliserad ångestsyndrom: När oron går ur kontroll . Åtkomst 6 april 2021.

National Institute of Mental Health. Social ångest: mer än bara blyghet . Åtkomst 6 april 2021.