Arachnophobia: Rädsla för spindlar och hur man kan övervinna det

Hoppa till: Arachnophobia Definition Orsaker till Arachnophobia Tecken och symtom Arachnophobia Symptom Araknofobi behandling Övervinn din rädsla

Ungefär fem av 100 personer i USA har en eller flera fobier, med kvinnor något mer benägna att utveckla en än män. En av de vanligaste fobierna är arachnophobia, en försvagande rädsla för spindlar, säger Alan Manavitz, MD, klinisk psykiater vid Lenox Hill Hospital i New York City.

Arachnophobia Definition

Arachnophobia kommer från det grekiska ordet för spindel, vilket är arachne, och phobos, det grekiska ordet för rädsla. Denna extrema rädsla för spindlar och andra åttabenta spindeldjur (som skorpioner) kan faktiskt vara ett evolutionärt svar: spindlar, särskilt giftiga, har länge varit kopplade till sjukdom och infektioner.

Vi vet att många spindelarter är giftiga och biter, och vi vet detta från direkt erfarenhet, vetenskap, biologi, TV och att se andra människor bli bitna, säger han. Därför, när vi ser en spindel nära oss, är ett naturligt svar att känna rädsla och undvika spindeln.

Hos många människor framkallar rädslan för spindlar ett äckelsvar, människor med svår arachnofobi har en så extrem aversion mot spindlar att de kan vara rädda för att gå in i källaren eller garaget eftersom en spindel kan vara närvarande. Om de stöter på en spindel kan de faktiskt lämna huset snarare än att hantera det.

När det orsakar sådan ångest att det hindrar oss från att delta i aktiviteter som vi vill eller behöver göra, eller manifesterar sig på ett sådant sätt att det kan vara fysiskt och psykiskt försvagande, vet vi att vår rädsla för spindlar har blivit irrationell, säger Dr. Manavitz säger.

Orsaker till Arachnophobia

Som med andra fobier kan araknofobi utvecklas hos en person eftersom hon ser reaktionen på spindlar hos andra med fobin. För dem är det ett lärt svar - det gör intryck när de ser en familjemedlem skrika av rädsla och springa ut ur huset vid blicken av en spindelväv. Vissa experter teoretiserar att rädsla för spindlar påverkas av ens kulturella bakgrund. I vissa delar av Afrika fruktas stora spindlar till exempel, men i Sydafrika, där spindlar äts, kan människor vara rädda för dem.

hur länge kan en panikattack pågå

Om du har haft en traumatisk upplevelse med en spindel, som ett spindelbett, är chansen stor att du är mer benägna att utveckla araknofobi.

Arachnophobia Symtom

Symtom på araknofobi kan uppstå initialt under barndomen eller tonåren. Det kan också manifestera sig hos vuxna. De typiska symptomen är:

Yrsel
Darrande och svettande
Känslor av att tappa kontrollen
Snabb puls
Varma eller kalla blixtar
Bröstsmärta
Känsla av kvävning
Illamående eller annan gastrointestinal nöd

Behandlingar mot araknofobi

Ofta kan en kombination av rådgivning och medicinering användas för att behandla araknofobi. Avslappningstekniker som meditation kan också vara till hjälp vid behandling av araknofobi.

Som med andra fobier kan araknofobi behandlas med exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT). Inom kognitiv beteendeterapi försöker terapeuten att ersätta de negativa automatiska tankarna i samband med spindlar med mer rationella tankar. En terapeut kan använda systemisk desensibilisering för att behandla araknofobi. Detta är metoden för att lära sig avslappningstekniker och sedan konfrontera våra rädslor från det vi fruktar minst till det vi fruktar mest, förklarar Dr Manavitz.

Med kognitiv reframing kan en person lära sig att ändra hur hon ser på spindlar så att hon inte längre uppfattar dem som äckliga och farliga. Så småningom kan en person ändra hennes fysiska reaktion på att se en spindel.

Ibland kan ett antidepressivt eller ett ångestdämpande läkemedel ordineras som ett sätt att bekämpa araknofobi, säger Dr Manavitz. Och vissa individer med araknofobi får hjälp av virtual reality -terapi, där de utsätts för virtuella representationer av spindlar. Detta kan vara lika effektivt som den äldre tekniken för att gradvis utsätta individen för levande spindlar, visar vissa undersökningar.

Övervinn din rädsla

Läs om spindlar. Du kommer att lära dig att de sällan biter människor om de inte hotas. Ibland kan en spindelbett orsaka en allergisk reaktion. Men medan bett från vissa spindlar som den giftiga svarta änkan och den bruna enspindeln kan vara farliga, är de flesta spindelbitar ofarliga.

Tänk på att spindlar i allmänhet-och detta inkluderar den mycket fruktade svarta änkan och den bruna enstöringen bara i självförsvar när de fastnar mellan din hud och ett annat föremål. Du bör också vara medveten om att det finns mer än 63 000 spindelarter i världen, men bara 2% av dem är farliga.

Undvik spindlar: förvara ved utanför för att undvika att ta in spindlar i huset. Installera tätt passande skärmar på dina dörrar och fönster, och täta alla sprickor där spindlar kan komma in. ∙ Se till att det inte finns några stenar eller virke precis utanför ditt hus eftersom spindlar gillar att umgås i dessa områden. Se till att vinden och garaget är fritt från spindelnät.

vara i en relation med någon som har bpd

Diskutera din rädsla för spindlar med dina nära och kära och berätta att du får behandling för ditt tillstånd. Be din vårdgivare att rekommendera en professionell som kan hjälpa dig att övervinna din araknofobi.

Artikelkällor

https://medlineplus.gov/spiderbites.html