Astraphobia: Rädsla för åska och blixtnedslag

Hoppa till: Tecken på Astraphobia Orsaker till Astraphobia Astrafobi symptom Behandlingar för Astraphobia Bli av med din rädsla

Är du rädd för blixtnedslag? Gör åska att du vill krypa ihop i en boll och gömma dig? Har du en fysisk reaktion när en storm börjar, som svettiga handflator eller bröstsmärta? Astrafobi är termen för den extrema rädslan för åska och blixtnedslag. Och det är inte bara barn och vuxna som kan drabbas av en extrem och irrationell rädsla för åska och blixtnedslag. Denna vanliga fobi kan också påverka djur, så bli inte förvånad om din hund börjar yla och gömma sig under sängen när höjden av en elak elstorm är. Termen, astraphobia, härrör från det grekiska ordetastrapevilket betyder blixt, ochfobosvilket betyder rädsla. Astrafobi kan påverka och begränsa livsstilen för människor som hanterar rädslan negativt, men det är behandlingsbart - för både människor och husdjur.





Vad är Astraphobia?

En person som har astrafobi kommer ofta att kontrollera väderrapporten, säger Greta Hirsch, doktorand, klinisk chef för The Ross Center, ett polikliniskt psykiskt behandlingscenter i Washington, DC. Om de hör att det kommer en storm kommer de att ändra sina planer och de kan gå i extrema grader för att ändra dessa planer. Och när det är storm kan de bli så rädda att de går in i en garderob i sitt hem och gömmer sig, förklarar doktor Hirsch.

Personer med fobi för åska och blixtnedslag kan undvika situationer där en storm kan vara närvarande, till exempel camping. Astraphobia kan få dem att gå irrationellt ur deras väg för att undvika dåligt väder, till exempel att avbryta planer vid en liten risk för storm. Den goda nyheten, för dem som lider av astrafobi, är att tillståndet är behandlingsbart.





Orsaker till Astraphobia

Astrafobi kan hänföras till evolution, instinkt och ett naturligt fysiologiskt svar, säger Alan Manavitz, MD, klinisk psykiater vid Lenox Hill Hospital i New York City. Det kan vara instinktivt eller lärt eller traumatiskt till sitt ursprung, säger han. Evolutionärt är det meningsfullt att vilja undvika en storm, eftersom de mycket realistiskt kan utgöra fara. Att ha en överväldigande fysisk reaktion på en storm när du medvetet är säker i ett hem är dock ett tillstånd som kan övervinnas.

när blir ångest en störning

När människor har haft en traumatisk upplevelse kopplad till åskväder och blixtnedslag, kan de vara mer benägna att utveckla astrafobi. Och om en person har sett någon bli skadad av åska och blixtnedslag kan detta bidra till utvecklingen av astrafobi. De som i allmänhet är benägna att ångest och rädsla kan också vara mer benägna att utveckla denna fobi.



Dessutom tenderar barn med autism och personer med sensoriska bearbetningsproblem att utveckla astrafobi oftare än andra människor eftersom de är mer känsliga för ljud, säger Dr. Hirsch.

Astrafobi symptom

Individer som har astrafobi kan känna panik innan och under en storm. Fobin kan orsaka sådana symtom som:

  • Bröstsmärta
  • Domningar
  • Illamående
  • Hjärtklappning och en tävlingspuls
  • Andningssvårigheter
  • Svettiga handflator
  • En besatt önskan att övervaka stormen
  • Håller fast vid andra för skydd under en storm
  • Att förstå att dessa känslor är irrationella och överblåsta

Individer med astrafobi kan också känna behov av att gömma sig från blixtar och åska i en garderob, badrum, badkar eller under sängen, säger Dr Manavitz. De kan hålla fast vid andra för skydd, säger han.

Behandlingar för Astraphobia

Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) kan användas för att behandla astrafobi. Kognitiv beteendeterapi är effektiv eftersom den omskolar vårt undermedvetna för att bli av med negativa tankar genom att omskola våra medvetna uppfattningar först, säger Dr Manavitz.

I kognitiv beteendeterapi kan terapeuten uppmuntra personen som närvarar att föra en ångestjournal, säger Dr. Hirsch. I journalen kan personen notera när det kommer en storm och att de tror att om de inte gömmer sig i sin garderob kommer något fruktansvärt (som blixtnedslag i huset eller ett träd som faller på huset) att hända. Därefter kommer terapeuten och patienten att titta på sina negativa tankar tillsammans. Personen börjar se att när han eller hon får en panikattack och tror på dessa negativa tankar, är det bara att få dem att fortsätta vara rädda, säger Dr. Hirsch. Så den föregripande ångesten matar känslorna av förlust av kontroll och skapar en panisk känsla. I behandlingen ersätts detta negativa tankesätt gradvis med faktadriven, evidensbaserad tänkande, vilket hjälper personen att hantera sin ångest.

Exponeringsterapi är också till hjälp, säger Dr. Hirsch. Med exponeringsterapi kan personen titta på videor av stormar eller lyssna på ljudet av åska, säger Dr. Hirsh.

hur stor andel människor är empater

Andningstekniker och progressiv muskelavslappning kan också vara användbara vid behandling av astrafobi.

Vad kan du göra

Titta inte konstant på väderappar. Att kontrollera vädret tvångsmässigt kan få en person med astrafobi att tro att de håller sig trygga, men det driver verkligen ångesten, säger Dr. Hirsch. Försök begränsa dig till att kontrollera vädret på morgonen så att du kan klä dig i enlighet därmed, men motstå att slå väderappen flera gånger om dagen.

Få en remiss till a psykisk rådgivare som är utbildad i KBT. Du kanske till och med vill att terapeuten gör ett hembesök under en storm så att du kan öva på din djupa andning och få rådgivning under själva stormen.

Appar för psykisk hälsa och meditationsappar är också ett enkelt och tillgängligt alternativ för att hantera astrafobi. Det finns appar som ger terapisessioner (inklusive CBT), appar som tillhandahåller guidade avslappningstekniker och appar som låter dig journalföra dina rädslor.

Dela med dina nära och kära att du har en irrationell rädsla för åska och blixtnedslag och be om deras stöd. Att prata högt om dina rädslor kan hjälpa dig att börja möta dem och informera dina nära och kära om att din fobi begränsar dig kan hjälpa till att minska ytterligare ångest du har ungefär att sakna dina nära och kära händelser och sammankomster.

Förvånansvärt nog minskar den irrationella rädslan att känna till dödens sällsynthet genom blixtnedslag. Under en storm, för att lugna dig själv, räkna bakåt från 200 med 3s eller 2s. Eller prata i telefon, tipsar Dr. Hirsh. Att göra någon av dessa högt reglerar din andning. Hon säger också att påminna dig själv om hur många gånger du har varit hemma själv under en storm, och inget dåligt har hänt !!

Det kan kännas som att du aldrig kommer att komma över denna rädsla, särskilt om det är något du har hanterat sedan du var ung, men att öppna upp om din fobi och söka behandling hjälper dig att komma över din rädsla för åska och blixtnedslag.

Artikelkällor

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Senast uppdaterad: 12 sep 2019

Du kanske också gillar:

Överleva din släktträff i sommar

Överleva din släktträff i sommar

Depressionsbehandling: En översikt

Depressionsbehandling: En översikt

Musikens helande kraft: Hur musikterapi förbättrar mental hälsa

Musikens helande kraft: Hur musikterapi förbättrar mental hälsa

hur skiljer sig bipolär depression
Ångest och koffein

Ångest och koffein

Hur man hanterar Coronavirus -vaccinångest

Hur man hanterar Coronavirus -vaccinångest

Ångest och sömn

Ångest och sömn