Tillbaka till verkligheten: Hur man kommer på rätt spår efter för mycket YOLO

man under vattnet

Att låta begreppet 'YOLO' gå till våra huvuden händer det bästa av oss. Det kan driva alla våra beslut och det slutar med att vi festar för hårt, dricker för mycket, går veckor utan att träna, hamnar på jobbet och låter våra diskar stapla upp till taket. Visst, du vill få ut det mesta av ditt liv och leva det till fullo, men det finns definitivt en sådan sak som för mycket YOLO. När vi lever lite för hedonistiskt är det vanligt att vi tappar ur sikte vad som verkligen är viktigt för oss och går av vägen. Vi behöver alla balans.

I dagens samhälle är det alltför lätt att bli vild för att fly. När du äntligen kommer tillbaka till verkligheten kan du känna dig något förlorad. Tack och lov betyder det att du inte kan komma tillbaka igen.



Här är 5 tips för att komma tillbaka på rätt spår efter för mycket YOLO:



1. Titta på den stora bilden

Fråga dig själv: Vad är ditt mål i det stora schemat? Du behöver inte nödvändigtvis räkna ut ditt stora syfte eller meningen med livet, utan tänk på helheten. Nu när du börjar på rätt spår, vad vill du exakt vara på väg mot? Vill du utveckla din karriär? Komma närmare din familj? Utveckla en starkare relation med din partner? Så småningom flytta till din drömstad?

Att ha ett stort bildmål och komma ihåg ditt 'varför' kan motivera dig att hålla dig på rätt spår. Detta kan hjälpa dig att ställa in mindre mål för att komma dit du vill vara.



2. Ställ in dina mål

Sitt ner och tänk på vad du vill åstadkomma inom en snar framtid. Vilka steg kan du ta för att komma tillbaka på rätt spår? Ett bra första steg inkluderar att göra en lista över konkreta mål och faktiskt skriva ner dem, inte bara tänka på dem. Du kan göra listan på din telefon eller dator, men att skriva listan på papper och kunna fysiskt korsa saker från att göra-lista ärmycket mer tillfredsställande!

Du behöver inte ha stora höga mål på din lista - det är faktiskt bättre om du inte gör det först. Du vill inte överväldiga dig själv när du bara börjar komma tillbaka på rätt spår. Dela upp dina mål i små, handlingsbara steg. Du mår bra med att utföra de små sakerna och det ger dig självförtroende och motivation att göra ännu mer. Referera ofta till listan för att komma ihåg vad du arbetar mot.

Om du är mer en visuell person kanske du vill göra en visionstavla som referens också. Klipp ut bilder och ord ur tidskrifter (eller skriv ut dem) för att skapa ett collage som representerar vad du vill åstadkomma. Förvara den i ditt sovrum eller badrum så att den fungerar som en påminnelse om dina avsikter.



3. Gå in i en rutin

Skapa en rutin och att hålla sig till det är ett säkert sätt att få dig tillbaka på rätt spår. Ofta när vi går av rätt spår, oavsett om det beror på för mycket YOLO-ing eller på grund av vissa livsvårigheter, blir vår normala rutin äventyrad. Om du vill få ditt vetande-vad tillsammans kan det verkligen hjälpa att hålla sig till en rutin.

Det kan vara svårt att komma in i en rytm, särskilt om du nyligen har levt utan någon rutin alls. Men ju mer du håller på och faktiskt följer rutinen, desto lättare blir det. Genom att skapa goda vanor och följa en daglig rutin kommer du att känna dig mindre stressad och vara redo att arbeta för att nå dina mål.

Börja smått och arbeta dig uppåt. Till exempel, istället för att bestämma din helt nya dagliga rutin kommer att inkludera att vakna klockan 8, en timmes kondition, en meditationssession och en hälsosam måltid, börja med bara en eller två av dessa och bygg sedan upp. Om du känner dig fast, tar en rutin bort påfrestning av 'Vad ska jag göra nu !?'

4. Skapa gränser

För att komma tillbaka på rätt spår kan du behöva skapa några gränser, både med dig själv och med andra. Du behöver inte implementera så många regler att du känner att du inte kan ha roligt längre (definitivt inte poängen!) Men du vill se till att du har självkontroll som förhindrar att du faller av banan.

Ett exempel på detta är att sätta gränser för alkohol. Om du lätt blir lurad med att festa och tenderar att falla tillbaka i gamla vanor efter att ha druckit för mycket, kan du sätta några grundregler för dig själv. Du kan till exempel bestämma att du bara ska dricka på helgerna och när du dricker har du en gräns på 3 drycker. Att dela denna gräns med någon kan också hjälpa. Om du ska ut till en bar med vänner, berätta för en kompis att du sätter gränsen för dig själv och be dem hjälpa dig att hålla dig ansvarig.

Du kan också skapa gränser med människor, särskilt om du känner att de är det energivampyrer . Om du vill tillbringa mindre tid med någon som du känner för att tömma din energi eller någon som har ett dåligt inflytande, var först och hållet på det. Det är inte att vara oförskämd eller självisk, utan att ta hand om dig själv.

5. Gå tillbaka till grunderna för egenvård

Om du har haft för mycket kul eller levt på semesterläge (på ett ohälsosamt sätt) är det dags att ta hand om dig själv och du kan börja med att gå tillbaka till grunderna, som att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt och träna. Dessa enkla saker är inte alltid så enkla, men de blir lättare ju mer vi brukar göra det. Detta kan hjälpa till att återställa din hälsa till det normala, vilket kan göra stor skillnad. När vi är utvilade och får alla dina näringsämnen gör det oss redo att frodas!

Du kan också göra lite mental egenvård som att journalföra, meditera eller kanalisera dina känslor till något slags kreativt utlopp. Att bara prata om hur du känner för en nära och kära, oavsett om det är en vän eller en familjemedlem, kan också vara egenvård. Ta bort dina känslor från bröstet och vet att du har människor som älskar dig som är där för att stödja dig. Du kan också dela dina mål med dem för ansvarighet!

hur man säger adjö till din terapeut

Du kanske inte kommer tillbaka på rätt spår direkt, men låt inte det avskräcka dig. Det tar tid att ordna saker igen. Så svett inte det om du har en stenig start! Följ dessa steg och var ihållande. Håll dig stark och motiverad och du är tillbaka på rätt spår innan du vet ordet.