Grunderna i SAD och hur du kan behandla det: En terapeutperspektiv

Många människor med humörsjukdomar, och de utan, kämpar under de kallare månaderna med kortare dagar och mycket mindre solljus. När solen går ner gör det också vår energi och humör.

För dem med Seasonal Affective Disorder [SAD] kan denna förändring vara försvagande. Årstidsförändringen och mindre dagsljus kan leda till missade dagar från skolan eller jobbet, förhållandeproblem och drastiska förändringar i humör och vikt. Effekterna av SAD kan vara förödande.

hur vet du om du har ptsd

Som terapeut stöter jag på många klienter som upplever symtom som dessa och förstår dessa kluster av beteenden och upplevelser som SAD. När sommarmånaderna tar slut kan jag höra oro och oro i deras röster: 'Men hur kommer vintern att bli för mig?'

SAD drabbar mellan 1 och 10% av befolkningen i USA. Region och klimat bestämmer det mesta av förekomsten.

Kännetecknas av symtom som normalt förflyttas till depression som slöhet, nedsatt motivation, sömn, en förändring av matvanor, personer med SAD kan också uppleva perioder med irritabilitet och agitation.

De som möter höst och vinter som drabbats av SAD befinner sig i det värsta. Man förväntar sig att allt deras hårda arbete under vår- och sommarmånaderna kommer att gå ner i avloppet.

Jag försöker hjälpa mina kunder att se möjligheten och möjligheten i varje ny säsong. Varje utmaning är en möjlighet till en ny början, kanske en friskare.

Om du är någon som kämpar med SAD finns det alternativ att klara det och känna dig lyckligare.

Ljusterapi

På grund av de kortare dagarna och väderförändringarna som följer med höst och vinter, saknas ljus som stör produktionen av serotonin, dopamin och andra ”må bra” hjärnkemikalier. Människor kan moderera detta genom att använda föreskriven ljusterapi. Detta innebär att man använder starka lampor under specifika tider på dygnet. Det finns speciella glödlampor och prylar som hjälper till att efterlikna den naturliga uppgången och solnedgången som om det vore en annan tid på året.

Antidepressiva medel

Läkemedelsbehandling [farmakoterapi] är ett annat alternativ för behandling av SAD. En reglering av neurotransmittorerna i hjärnan kan ge ett bättre humör. Läkemedel kan också bidra till att motverka några av SAD: s beteendemärken, såsom försov och överdriven ätning.

Psykoterapi

hur många självmord på grund av coronaviruset

Pratterapi är ett annat alternativ för dem som försöker hantera Seasonal Affective Disorder. Kognitiv beteendeterapi [CBT] kan vara till hjälp för att identifiera problembeteenden eller tankar. Jag arbetar ofta med mina klienter för att ta itu med de kraftfulla tankar och beteenden som begränsar deras funktion.

Jag arbetar med kunder för att hjälpa dem att ersätta dessa tankar och beteenden med alternativ för att upprätthålla en hälsosammare livsstil under höst- och vintersäsongen. Kognitiv terapi kan ge klienter nya strategier för att omformulera sin upplevelse och se världen genom ett balanserat perspektiv.

Andra alternativ för behandling av SAD inkluderar närings- och träningsförändringar samt en kombination av alla tidigare nämnda tillvägagångssätt.

Om du kämpar med SAD är det några av de alternativ du kan överväga för att hjälpa dig gå vidare.

Obs! Du måste chatta med Jor-El eller andra Talutrymme terapeut . Se till att du bor i samma tillstånd som Jor-El innan du väljer honom.