Berusningsdrickande

Många inser inte att binge -drinkande är ett av de vanligaste mönstren för alkoholanvändning i USA. Faktum är att över 50% av all alkohol som konsumeras av människor serveras under överdryck. Men vad är det, exakt? Binge -dricka definieras som att dricka alkohol i ett mönster som ger en alkoholkoncentration i blodet (BAC) till 0,08 gram procent eller högre. Detta innebär att en man dricker ungefär fem drinkar eller att en kvinna dricker fyra drinkar på ungefär två timmar.

vad är en stor depressiv episod

När du tänker på att dricka alkohol kan unga vuxna, särskilt studenter, tänka på. Men äldre människor, särskilt vuxna 65 år eller äldre, dricker också. Var sjätte vuxen i USA dricker alkohol minst fyra gånger i månaden. Män är också dubbelt så benägna att delta i beteendet. En person som dricker för mycket i ungdomen löper också stor risk att fortsätta beteendet till vuxen ålder och utveckla en alkoholstörning.

Varför dricker folk? Ibland beror det på socialt tryck, eller för att de vill känna sig mindre oroliga eller besvärliga i en social miljö. Unga människor kan känna sig pressade att dricka alkohol under säsongsevenemang, till exempel bal eller ett sportevenemang. Men människor dricker också alkohol ensam, eftersom de vill dölja beteendet för nära och kära. Ett mönster av överdryck under en tid kan ge permanenta skador på delar av hjärnan som påverkar hur du upplever njutning och utövar självkontroll. Dessa förändringar gör det svårare att säga nej till alkohol, som en person fortsätter att använda för att tillfälligt befria sig från känslor av sorg, ångest , rädsla, ilska eller skuld.

Det finns också betydande kortsiktiga och långsiktiga effekter på överdryck. På kort sikt kan en person uppleva illamående, kräkningar, baksmälla och minnesförlust. De kan också drabbas av personskada eller riskerar alkoholförgiftning, vilket kan leda till döden. De långsiktiga effekterna av överdryckning kan innefatta högt blodtryck, hjärtproblem, långtidsminneskador, depression, hjärna- eller leverskada och cancer. Överdrivet drickande kan också leda till problem inklusive arbetslöshet, våld i hemmet, sexuellt överförbara sjukdomar, oplanerad graviditet och bilolyckor .

En annan indikator på överdryck kan vara frekventa strömavbrott. När du dricker för mycket försämrar du hjärnans förmåga att hålla kortsiktig information i ditt minne. En strömavbrott har inträffat när en person inte kommer ihåg vad som hände eller vad de sa när de drack. Du kan uppleva en delvis strömavbrott eller totalt. Ständiga avbrott kan också påverka ditt minne senare i livet, särskilt om du börjar dricka när din hjärna fortfarande utvecklas.

Om du inte är säker på om du har problem med att dricka alkohol, här är några frågor du kan ställa dig själv.

Har du någonsin mer än fyra drinkar på en dag?
Glömmer du någonsin vad som hände medan du drack?
Känner du dig skyldig eller skäms när du dricker för mycket?
Tror du att du behöver minska ditt drickande?
Känner du dig förvånad när du drack mer än du planerat?
Kommenterar andra människor hur mycket du dricker?
Släpper du andra ansvar för att få tid att dricka?

Vad kan du göra idag?

Om du inte är säker på var du ska börja med att minska och eliminera överdrivet beteende kan du börja med att vara ärlig mot dig själv. Skriv ner hur mycket du dricker och vad du tycker om de kortsiktiga och långsiktiga konsekvenserna av beteendet. Var också uppmärksam på platser och människor som får dig att dricka alkohol. Byt ut alkohol hemma med andra drycker och undvik situationer där du kan känna trycket att dricka. Om du dricker, se till att sprida din konsumtion. Drick ett glas vatten mellan dryckerna, eller ingå ett avtal med en vän för att ställa varandra till svars.

Slutligen, var inte rädd för att be om hjälp. Din primärvårdsläkare, din personalassistent eller en rådgivare kan få dig att komma i rätt riktning. Det kan vara svårt att minska ditt drickande till en början, men du kommer att sova bättre, undvika baksmälla, minska stress och förbättra din allmänna hälsa. Kort sagt, du kommer att leva ett liv som inte behöver dricka för att känna dig full och spännande.

Senast uppdaterad: 13 oktober 2020