Kan ångest göra dig deprimerad (eller vice versa)?

Ångest och depression är intrikat kopplade, varför samma typer av terapi och samma klasser av läkemedel ofta används för att behandla båda störningarna.

I min praxis har jag märkt att många klienter som har självdiagnostiserat som deprimerade faktiskt upplever ångest. På samma sätt är många klienter som identifierar sig som oroliga ofta deprimerade. Här kommer jag att förklara sambandet mellan ångest och depression, och varför det ena kan leda till det andra.

Delade drag och symtom på ångest och depression

Nervös energi

När du är orolig är din dominerande känsla den oroa och såras för hårt. Du känner att du inte kan slappna av, och den faran finns överallt i någon form. Men irritabilitet i samband med depression ger dig en liknande avvecklingskänsla. Ofta kan överlappningen mellan de två vara svårt att reta.

Undvikande eller reträtt

Ångest får människor att dra sig tillbaka från situationer, av rädsla för att de kommer att utvärderas dåligt, eller att någon fara kommer att drabba dem. Depression leder också till reträtt från världen eftersom du känner dig så negativt om dig själv och andra att du inte kan föreställa dig en anledning att medvetet sätta dig i kontakt med andra människor.

Negativt tänkande

När du är deprimerad ser du det värsta i alla situationer. Den depressiva kognitiva triaden inkluderar negativa tankar om dig själv, världen och framtiden. Om du till exempel går på fest kan du tänka, 'ingen kommer att gilla mig, jag ska inte skaffa några vänner.' Det kan faktiskt finnas en stor sannolikhet för att detta resultat kommer att ske, eftersom när du är deprimerad agerar du inte som utåtriktad, engagerad eller lyhörd.

Men om du fokuserar på dessa negativa tankar om andra, kan du sluta diagnostisera dig själv som socialt orolig och inte känner igen den stora inverkan som din depression har på ditt tänkande.

är min pojkvän ett narcissisttest

Beteendeförändringar

Dessutom båda ångest och depression kan leda till förändringar i ditt beteende.

Ångest och depression kan båda få människor att dra sig ur sociala situationer av olika skäl. Låt oss dock säga att du drar dig tillbaka från fester på grund av trötthet och apati. Så småningom när du inte är övad när du umgås, har du faktiskt ökat dina chanser att utveckla social ångest, eftersom all ångest fördjupas med undvikande av den fruktade situationen.

Det är ungefär detsamma när du slutar bedriva världsomspännande beteenden, som att köra, flyga eller till och med lämna huset på grund av ångest. Med tiden kommer din värld att krympa och du kan bli deprimerad och tänka på alla dina missade möjligheter.

Utan utmaning, kan terapi hjälpa

Oavsett om du är orolig, deprimerad eller (ibland) båda kan terapi hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. En bra terapeut kan hjälpa dig att identifiera vad du känner och arbeta för att behandla exakta problem du kämpar med.

Det finns ingen skam att få hjälp och stöd från en utbildad professionell. När du och din terapeut ta reda på hur din ångest eller depression, eller båda, manifesterar sig i ditt liv, kan du båda ta reda på nästa steg att ta för att skapa ett liv som får dig att känna dig lycklig och uppfylld.