Kan klandring av andra någonsin vara bra för din mentala hälsa?

Man pekar

Många människor brukar skylla på andra för sina problem. Huvudkandidater är föräldrar, partner, vänner , chefer och barn. Kanske dessa exempel låter bekanta?

  • ”Anledningen till att jag inte har ett socialt liv är att min man är en introvert. Om han var mer utåtriktad kunde jag verkligen komma ut mer. ”
  • ”Mina barn är så svåra att det är omöjligt att ha människor över huset. De springer bara vilda och jag skulle inte kunna njuta av mig själv. ”
  • ”Om min pappa inte hade lurat på min mamma skulle jag ha en sund syn på relationer nu och jag skulle inte fortsätta med dessa ryck som behandlar mig dåligt. '

Det är mycket frestande att skylla på andra för att saker går fel i ditt liv, till och med personliga vanor du inte gillar eller dina egna dysfunktionella tankemönster.



Men om du litar på att skylla andra för dina egna aktuella känslomässiga och mentala problem, gör du dig själv en bett på många sätt. Här är anledningen till att skylla på andra kan sabotera din förmåga att vara Lycklig .



hur man hanterar att bli överväldigad

1. Skyllan håller dig i ett negativt huvudutrymme

Att fokusera på vad andra gör 'fel' håller dig i en negativ, pessimistisk sinnesstämning. Istället för att leta efter lösningar dröjer du med problem. Istället för att känna igen vad människor gör bra, tittar du på deras brister.

rädsla för vattendrag

I det första exemplet ovan beskyller kvinnan sin man för sin egen brist på a socialt liv , vilket får henne att se honom på ett ganska negativt och otänkbart sätt. Du kan se hur detta skulle bidra till känslor av depression och äktenskaplig oenighet. Om hon öppet skyller på sin man för hans introversion, kommer han sannolikt att känna sig attackerad och attackera henne tillbaka, vilket kommer att leda till äktenskapliga frågor både på kort och lång sikt.



två.Skyllan hindrar dig från att titta på ditt eget bidrag till frågor

Så länge andra är 'problemet' behöver du inte göra det utmanande, men i slutändan givande, arbete att undersöka ditt eget beteende. Dina tankemönster och förväntningar påverkar de saker i ditt liv som du önskar var annorlunda.

Till exempel kan föräldern i det andra exemplet ovan undersöka sätt att arbeta med sina barn på att förbättra deras beteende eller undersöka varför det kan vara bekant eller lätt för henne att begränsa sitt sociala samarbete. Så länge hon karakteriserar barnen som problemet, behöver hon dock inte göra något av denna djupare introspektion, vilket sannolikt skulle vara mycket användbart för att flytta henne ur denna fasta plats.

så deprimerad kan inte fungera

3.Skyllan håller dig bunden till det förflutna

Istället för att leta efter sätt att arbeta med negativa beteendemönster, ger skuld dig möjlighet att stanna kvar tidigare.



I det sista exemplet ovan kan det vara användbart att tänka på din fars inverkan på hur din relation fungerar. Men att fortsätta att skylla honom aktivt kan hindra dig från att gräva djupt i vad som orsakar din ouppfyllande intima relationer.

Det hjälper till att prata genom skuld

Naturligtvis betyder detta inte på något sätt att du ska ignorera eller minimera hur andra påverkar dig. Det är extremt användbart att diskutera dina relationer - över och presentera - med en terapeut, eller att introspektera dem på egen hand.

Det är emellertid viktigt att gå från en 'skuld' -ställning till en 'förståelig' hållning, vilket kan ge dig det mentala och emotionella utrymme du behöver för att komma ut ur gamla mönster och gå vidare på mer flexibla och befriande sätt.