Kan du dra nytta av mer introspektion?
Att lära känna sig själv är lika delar skrämmande och spännande. Det låter dig öppna ett fönster med förståelse och acceptans som kan ha en oerhört positiv inverkan på ditt liv. Visst att du vet att din favoritfärg är lila och att du hatar choklad, men hur känner du dig för större saker som engagemang eller den alltför kryddiga kommentaren som din vän gjorde förra veckan? För att få en fullständig bild av dig själv måste du veta var du står - och din inställning till alla saker, stora som små, kan utforskas genom att lära sig att öva introspektion.
Även om du kanske har hört någon säga att de “är introspektiva”, visste du att det här är en process du kan prova själv? ”Introspektion är en tänkande stil där man observerar och reflekterar över olika aspekter av sig själva och deras existens för att få inblick i deras liv och syfte. Den används för att hjälpa människor att känna sig mer kopplade till vem de är, förtydliga livsval och få perspektiv på livets utmaningar, säger Haley Neidich, LCSW .
Om du kämpar för att sakta ner och vara i ögonblicket, säger Neidich, är introspektion det perfekta verktyget för att lägga till din självmedvetenhetsarsenal. 'Att ta sig tid att sitta i kontemplation om ditt liv och dina relationer kan hjälpa dig att avslöja saker som du kanske har undvikit så att du kan möta dina utmaningar på gång', säger hon. 'Med hjälp av introspektion kan du också ta dig tid att utnyttja tacksamhet för dina erfarenheter och nuvarande situation.' Att öka din självmedvetenhet och tacksamhet kan vara till nytta inte bara för ditt välbefinnande utan också för alla andra i ditt liv. Utan vidare, låt oss bli introspektiva!
Hur man använder introspektion i ditt dagliga liv
Utan att inse det har du förmodligen redan varit introspektiv. Ja, du - förstår du redan! Om du har sagt saker som 'Jag är inte en morgonmänniska' eller 'Jag har förtroendeproblem med min familj', förklarade Dr. Kevin Gilliland , PsyD och verkställande direktör för Innovation360. Alla dessa insikter är introspektion. 'Dessa insikter om när och var och med vem vi gör det bra eller kämpar är resultatet av introspektion eller reflektion', säger Dr. Gilliland.
varför tycker jag inte om alla
För att mer aktivt använda introspektion kan ett tryck från andra hjälpa. 'Ibland kan andra få oss igång på den vägen, en prestationsgranskning eller en nära vän som kommenterar under tiden kommer att vara hos oss', förklarar Dr. Gilliland.
När du är redo att försöka vara introspektiv på en mer regelbunden basis rekommenderar Neidhich en icke-bedömande strategi inom en daglig mindfulness-rutin. 'Detta kan ske genom journalföring eller genom en sittmeditation där du låter ditt sinne reflektera själv och utforska snarare än att be det tysta', säger hon.
bufo alvarius padda gift till salu
Det är helt normalt för vissa människor att bli lurade eller utlösas när de utforskar introspektion. Om detta inträffar föreslår Neidich journalföring med en tidsgräns på plats, till och med bara fem minuter, och låt ditt sinne gå igenom vad det än kommer med. 'Nyckeln med introspektion är inte att bedöma våra tankar eller övertygelser utan att närma sig tiden som om du är en forskare som utforskar ditt eget sinne', förklarar Neidich.
Potentiella negativa introspektion
Med detta sagt kan kortare introspektion vara bäst för dig, beroende på tillståndet för din mentala hälsa. ”Människor som har en historia av depression kan utlösas av en alltför stor introspektion. Jag råder alla som upplever depressionssymtom eller som har en historia av depression att sätta en tidsgräns för sitt introspektiva tänkande, säger Neidich. 'Mycket bedömning och självkritik kan också komma upp för människor som har att göra med psykisk hälsa eller självkänsla.' Om du upplever någon av dessa känslor medan du övar på introspektion, rekommenderar hon att du gör det med hjälp av en, som kan vägleda dig säkert genom det.
Förutom negativt tänkande , Varnar Dr. Gilliland för att bli alltför förpackad i tänkandet. 'Vi kan gå vilse i att tänka på saker istället för att göra saker och det begränsar verkligen den information som vi har för att få en bättre förståelse', säger han. ”Det är alltid lättare att lära sig när man rör sig i en riktning. När vi slutar röra oss stoppar vi informationsflödet och det kan göra det svårt. Vi måste balansera tänkande och gör. ” Återigen kan introspektion vara oerhört fördelaktigt - men det står inte på egen hand.
Vem kan dra nytta av introspektion?
Om du inte har kämpat med introspektion, även i terapi, kan det vara en fördel att försöka. 'I vår värld idag kan alla dra nytta av att vara självmedvetna och utvärdera sina liv och val regelbundet', tillägger Neidich. ”Vi känner att vi är upptagna ger oss ett hedersmärke när den verkliga gåvan faktiskt saktar ner. När vi reflekterar över vem vi är i världen kan vi börja se saker tydligt med avseende på en tydlig väg mot våra mål. Alla har nytta av det och förtjänar att ha tydlighet och känna sig kopplade till vem de är. ” Ta bara saker minut för minut och bedöm hur du mår när du går igenom processen för att lära känna dig själv bättre.
