Barn och skilsmässa: Hur man hjälper barn att klara av skilsmässa eller separation

Hoppa till: Tecken på att ditt barn kämpar Strategier för att hjälpa ditt barn att klara sig

Alla känner till statistiken att 50% av alla äktenskap slutar i skilsmässa. Vad vi dock ofta glömmer är att en majoritet av dessa skilsmässor påverkar barn under 18 år. Många föräldrar kämpar med skuld eller rädsla för hur skilsmässan kommer att påverka deras barns liv.

Eftersom barn är beroende av föräldrar för att känna sig trygga, är det normalt att ett barn känner sig rädd eller förvirrad när de ser sin mamma eller pappa göra ont eller allt mer distraheras av nya utmaningar. När föräldrar misslyckas med att kommunicera orsaken till sina förändrade känslor och hemmiljö, kommer ett barn ofta att tolka vad som händer. De kanske börjar anta att de orsakade skilsmässan, eller de kan ta ansvar för att försöka återförena sina föräldrar.

Tecken på att ditt barn kämpar

Hur vet du att ett barn kämpar med skilsmässa? Yngre barn kan återhämta sig till beteenden som de tidigare vuxit ur, till exempel att väta sängen, vilja ha napp eller kasta raserianfall. Du kanske också märker att de verkar mer oroliga eller upprörda när de separeras från dig. Äldre barn kan uppleva en rad olika känslor, till exempel ilska, skuld eller till och med lättnad som deras föräldrar skiljer åt. De blir mer aggressiva när de är arga, upplever symptom på depression eller ångest och börjar dra sig tillbaka eller isolera sig från andra.

psykopat vs sociopat vs narcissist

Här är några andra vanliga beteenden eller symtom som kan uppstå:

Akademiska eller beteendeproblem
Humörsvängningar
Mindre umgänge med vänner
Mindre samarbete med vardagliga uppgifter
Minskad självkänsla
Ökade irrationella rädslor
Brist på intresse för kommunikation

Eftersom känslor kan springa högt mellan föräldrarna under en skilsmässa, kan vuxna försöka föräldrar separat snarare än tillsammans för att minska striderna. Men eftersom kontakten kan bli mer hanterbar med tiden, finner föräldrar ofta att det är lättare att arbeta samarbetande när det gäller att schemalägga och fatta stora beslut.

Strategier för att hjälpa ditt barn att klara sig

Här är några ytterligare strategier som många föräldrar har funnit vara effektiva när de hjälper sina barn att hantera skilsmässa.

Kommunicera tillsammans -Om det är möjligt, berätta inte för barnet om skilsmässan ensam. Båda föräldrarna bör vara närvarande. För att hjälpa barnen att förbereda sig för kommande övergångar, kommunicera vad som händer så tidigt som möjligt, snarare än i sista minuten.

Använd dem inte -Försök att inte lita på ett barn för emotionellt stöd under en skilsmässa. Du kan dra styrka från deras kärlek, men stöd bör komma från vänner, familj och professionell vägledning om det behövs. Försök att inte klaga på ditt ex inför dina barn, och använd definitivt inte barn som en mellanhand för att vidarebefordra meddelanden.

Erkänn det sorgliga -Du kanske känner dig frestad att måla skilsmässan som en lycklig eller bättre situation för alla. Även om saker och ting kan förbättras på lång sikt, är det viktigt att ta sig tid att erkänna för sitt barn att skilsmässa ibland är sorgligt, frustrerande och förvirrande. Sopa inte dessa känslor under mattan.

skillnaden mellan adhd och bipolär

Förhindra spridning av stress -Även om det är viktigt att erkänna att skilsmässa är svårt, se till att dina barn inte hör dig att du klagar eller stressar över ekonomiska problem eller andra frågor som rör skilsmässan. De kan absorbera den ångesten och rädslan och kan känna att de måste dela ansvaret för att åtgärda saker som är vuxna bekymmer.

Ge struktur -Att flytta fram och tillbaka mellan två föräldrar och två separata hushåll kan vara mindre påfrestande om ett barn har liknande regler och förväntningar hos båda föräldrarna. Bedtider, ansvar och konsekvenser bör vara så lika som möjligt. Om du kan, försök att inte avbryta eller ändra planer i sista minuten.

Uppmuntra relationer -Ett barn ska aldrig känna att det måste välja mellan föräldrar. Låt honom eller henne veta att du vill att de ska uppleva en positiv och kärleksfull relation med den andra föräldern, så att de inte känner sig sönderrivna. De ska inte känna att de måste dölja roliga historier eller glada tankar med dig om ditt ex.

Var framför allt inte rädd för att be om hjälp om du behöver det. Familjerådgivning, skolrådgivare och kamratstödsgrupper kan vara utmärkta resurser för dig under denna svåra tid. Ju mer du tar hand om dig själv och tar ansvar för att lära dig mogna strategier för att navigera i livet, desto mer energi och fokus kan du ge till dina barn. Om du inte är säker på var du ska börja, se till att dina barn vet att du alltid kommer att älska dem och att du alltid kommer att vara deras förälder. Om de känner till dessa sanningar är chansen stor att du redan är på väg åt rätt håll när det gäller att uppfostra friska och glada människor.

Senast uppdaterad: 18 juli 2019