Klaustrofobi (rädsla för små utrymmen): Är du klaustrofobisk?

Hoppa till: Orsaker till klaustrofobi Symtom på klaustrofobi Behandlingsalternativ för klaustrofobi Åtgärd Steg

Om du har en rädsla för trånga utrymmen, en rädsla för att fastna eller en rädsla för hissar kan du ha klaustrofobi. En form av ångestsyndrom, klaustrofobi definieras som en irrationell rädsla för små utrymmen och för att inte ha något sätt att fly; känslan av att stängas in utan att kunna komma ut kan faktiskt leda till en panikattack. Känslor av klaustrofobi kan utlösas genom att gå in i en hiss, ett litet rum utan fönster eller till och med ett flygplan. Att bära tight-necked kläder kan också orsaka känslor av klaustrofobi hos vissa individer.

Klaustrofobi är mycket vanligt. Studier har generellt visat att cirka 7% av befolkningen, eller upp till 10%, drabbas av klaustrofobi, säger Bernard J. Vittone, MD, grundare och chef för National Center for the Treatment of Phobias, Angst and Depression. Jag tror att studier underskattar hur vanligt det faktiskt är. Det är ett av de vanligaste psykiatriska problemen.

Ordet klaustrofobi kommer från det grekiska ordet phobos, vilket betyder rädsla, och det latinska ordet, claustrum, vilket betyder en stängd plats.

Den irrationella, ofrivilliga rädslan för trånga, små utrymmen kan få de drabbade att undvika vardagliga platser, även om de är medvetna om att det inte finns någon verklig fara. En person som har klaustrofobi vet att rädslan är irrationell, men även att tänka på rädslan kan skapa ångest. När de står inför den fruktade situationen känner de att de får en panikattack, en hjärtinfarkt eller som om de till och med kan sluta andas och svimma.

Orsaker till klaustrofobi

Klaustrofobi kan uppstå på grund av panikattacker som orsakas av obalans mellan signalsubstanser i hjärnan, säger Dr Vittone. En person kan få en panikattack - ofta ur det blå, säger han. Panikcentralen i hjärnan försvinner trots att det inte finns något att få panik över, förklarar han. Personen blir skakig, yr och kan känna att de kan dö, bli galen eller tappa kontrollen.

När detta händer har personen en lust att komma ur situationen hon var i när panikattacken började, till exempel mataffären. En panikattack kan pågå i 10 till 15 minuter och sedan försvinner den, förklarar Dr. Vittone. Men personen gör föreningen med mataffären och hur panikattacken försvann när hon lämnade mataffären. Nästa gång de är i mataffären går deras förväntansångest upp och de kan till och med få ännu en panikattack.

Klaustrofobi, mindre vanligt, kan uppstå när någon har blivit traumatiserad i en situation där han eller hon kände sig instängd, säger Dr Vittone. Sedan kanske de gör en koppling till en typ av posttraumatisk stressstörning mellan att vara instängd och att ha tillbakablickar till den känsla av skräck de hade, säger han.

bästa antidepressiva för viktminskning

Symtom på klaustrofobi

Det finns en mängd olika symtom på klaustrofobi, såsom:

En överdriven rädsla väcktes när man befann sig i ett trångt, trångt eller litet utrymme
Svettning och frossa
Torr mun
Huvudvärk och domningar
Täthet i bröstet och bröstsmärta
Illamående
Desorientering och förvirring
Svimmelhet, svimning och yrsel
Högt blodtryck och en accelererad puls

Behandlingsalternativ för klaustrofobi

Bland de mediciner som kan vara till hjälp för klaustrofobi finns SSRI som Zoloft, Paxil eller Lexapro, säger Dr Vittone.

En annan behandling innebär gradvis desensibilisering, förklarar han. För detta exponeras en individ på ett graderat sätt för det han fruktar. Om han till exempel är rädd för att vara i en biograf, kan han först sitta på bakre raden och sedan gradvis flytta in på en mellersta rad där han är omgiven av andra biobesökare. Kognitiv beteendeterapiteknik kan vara till hjälp under denna gradvisa avkänslighet, säger Dr Vittone. Detta skulle innebära avslappning, korrekt andning och utmaning av personens katastrofala tankar av en terapeut, säger han.

Åtgärd Steg

Var ärlig mot dina nära och kära.Låt inte förlägenhet komma i vägen för att tala om din klaustrofobi. Du kommer att upptäcka att du har mer stöd om du är ärlig om dina rädslor.

Få hjälp.Fråga din läkare om namnet på en kurator som kan behandla klaustrofobi. Det är en vanlig och behandlingsbar fobi, så ju tidigare du får hjälp, desto bättre. Att få stöd och erövra din rädsla hjälper dig att gå bortom denna fobi och börja leva ditt liv utan att bli hemsökt av irrationella tankar.

Läs om klaustrofobi. Du kan bli förvånad över att lära dig hur vanliga känslor av klaustrofobi är och hur behandlingsbar fobin är. Ibland kan det bara vara till hjälp att utbilda sig om fobi och utforska behandlingsalternativ.

Artikelkällor

https://www.healthline.com/health/claustrophobia
http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Senast uppdaterad: 12 sep 2019